11 potravín na liečbu a prevenciu zápalov

Symptómy chronického zápalu sú časté bolesti hlavy, strata chuti do jedla, svalová stuhnutosť, strata energie, zimnica, horúčka a pretrvávajúca hnačka.

Čítajte: 4 rýchle nápoje, ktoré alkalizujú telo a odstraňujú zápal

Tieto potraviny sú bohaté na živiny a vlastnosti, ktoré uľavia od bolesti svalov a napätia v celom tele.

11 potravín pre prirodzenú prevenciu zápalov

1. Brokolica

Brokolica má vysoký obsah draslíka a horčíka a jej antioxidanty majú obzvlášť silné protizápalové účinky. Obsahuje množstvo vitamínov, flavonoidov a karotenoidov. Tie znižujú oxidačný stres v tele a pomáhajú v boji s chronickým zápalom a rizikom vzniku rakoviny.

Čítajte: Päť dôvodov, prečo jesť brokolicu

2. Čučoriedky

Tieto malé modré plody obsahujú antokyany, antioxidanty, ktoré bojujú proti zápalu a môžu pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení a rakoviny.

Čítajte: Čučoriedky: Tmavomodré bobule plné zdravia

3. Chia semienka

Obsahuju antioxidanty, esenciálne mastné kyseliny ako linolénová a alfa-linolénová kyselina, stroncium, vitamíny A, B, E a D a minerálne látky vrátane síry, železa, jódu, horčíka, mangánu, niacínu a tiamínu. Majú schopnosť zvrátiť zápal, regulovať hladinu cholesterolu a znížiť krvný tlak, vďaka čomu sú ideálne pre zdravie srdca.

Čítajte: Chia semienka - najlepšia potravina na chudnutie

4. Olivový olej

Bolo preukázané, že olivové polyfenoly znižujú hladiny c-reaktívneho proteínu, čo je marker pre stanovenie pravdepodobnosti zápalu v tele. Olivový olej pomáha znížiť riziko mŕtvice a niektorých druhov rakoviny.

Čítajte: Olivový olej - tomuto sa vyhnite!

5. Kurkuma

Kurkumín je aktívna protizápalová zložka kurkumy. Vzhľadom k svojej vysokej protizápalovej účinnosti je kurkuma vhodná najmä pre ľudí s reumatioidnou artritídou.

Čítajte: Kurkuma a jej účinky. Čistí krv, lieči telo a bieli zuby

6. Avokádo

Avokádo je úžasné pre ochranu buniek, pretože obsahuje rôzne protizápalové živiny: fytosteroly, karotenoidné antioxidanty (vrátane luteínu, beta-karoténu, alfa-karoténu), vitamíny C a E, minerálne látky, ako je mangán, selén a zinok, omega-3 mastné kyseliny a ďalšie prospešné zlúčeniny.

Čítajte: Avokádom proti cukrovke, rakovine a ďalším chorobám

7. Zázvor

Pomáha znižovať zápal spôsobený abnormálnymi imunitnými odpoveďami. Zázvor efektívne zahrieva telo, čo môže pomôcť zastaviť hromadenie toxínov v orgánoch. Je tiež známe, že čistí lymfatický systém.

Čítajte: Zázvor, bojovník proti rakovine

8. Konopné semená

Konopné semená sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, čo sú silné protizápalové zlúčeniny. Obsahujú tiež kyselinu gama-linolénovú, čo je prospešný typ omega-6 mastnej kyseliny,ktorá bojuje proti zápalu.

9. Šalvia

Bolo preukázané, že táto protizápalová bylina tiež zvyšuje pamäť. Obsahuje flavonoidy, ktoré pomáhajú znížiť opuch.

10. Kajenské korenie

Kajenské korenie pôsobí proti zápalu a tiež ako silný antioxidant. Kapsaicín, olejovitá zlúčenina v korení, je aktívna zložka v mnohých mastiach a náplastiach pre artritídu a bolesti svalov.

Čítajte: Kajenské korenie ako prvá pomoc: Zastaví krvácanie

11. Ananás

Ananás obsahuje enzým zvaný bromelaín, ktorý zmierňuje opuch spojený s osteoartritídou. V laboratórnych výskumoch ukázala táto zlúčenina silnú protizápalovú aktivitu.

Čítajte: Pevnejšie svalstvo vďaka ananásu