Bez cholesterolu by sme nemohli žiť, pretože je životne dôležitý pre mnoho funkcií v našom tele. Cholesterol pomáha vášmu mozgu, koži a iným orgánom pracovať tak, ako by mali. Cholesterol je lipid, ktorý je vytvorený v tele, aby chránil bunkovú membránu. Vaše telo ho potrebuje aj pre vytváranie nových buniek. Normálna hladina cholesterolu je dôležitá pre opravy a vývoj buniek.

Stres a následne zápal sú pravdepodobné dôvody pre vysoké hladiny cholesterolu v krvi. Cholesterol bojuje proti zápalu v tele, a preto by ste nemali bojovať proti obrannému systému tela, ale skôr dostať sa k jadru problému. Zbavenie sa stresu a posilnenie vášho imunitného systému pomôže znížiť hladinu cholesterolu prirodzene.

Nasýtené tuky a cholesterol sú nevyhnutné pre správnu funkciu buniek a zdravý mozog

Naše telá skutočne vyžadujú nasýtené tuky a cholesterol pre správny metabolizmus, zdravie mozgu, hormonálnu rovnováhu a bunkovú homeostázu. Bez týchto dvoch významných zložiek výživy sa môžu vyvinúť ochorenia, ako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba.

Prírodné spôsoby, ako prirodzene znížiť hladinu cholesterolu

Škoricový olej

Primárne zložky škorice sú cinnamaldehyd, tanín, manitol, kumaríny a esenciálne oleje známe ako aldehydy, eugenol a pinén. Nedávne štúdie zistili, že konzumácia 1/2 čajovej lyžičky škorice každý deň môže znížiť hladinu cukru v krvi, hladiny cholesterolu a triglyceridov až o 20%.

Olivový olej

Olivový olej je plný zdravých mononenasýtených mastných kyselín (MUFA), ktoré znižujú LDL cholesterol a redukujú brušný tuk. Použite ho v teplej aj studenej kuchyni.

Ovos a jačmeň

Ovos a jačmeň majú vysoký obsah rozpustnej vlákniny zvanej betaglukán. Betaglukán vytvára gél, ktorý pomáha naviazať cholesterol v črevách, a zabraňuje jeho vstrebávaniu. Odporúča sa zjesť 3 g betaglukánu denne.

Cesnak

Cesnak znižuje hladiny cholesterolu, pôsobí ako prevencia vzniku krvných zrazenín, znižuje krvný tlak, a chráni pred infekciou. Výskum preukázal, že pomáha zastaviť plak, ktorý upcháva tepny v jeho najskoršom štádiu tým, že zabraňuje časticiam cholesterolu, aby sa lepili na cievne steny. Skúste zjesť dva až štyri čerstvé strúčiky denne.

Vitamín C

Vitamín C je silný antioxidant, ktorý pomáha znižovať zápal. Vitamín C pomáha pri čistení krvných ciev. Aktivuje enzým, ktorý štiepi cholesterol a triglyceridy na voľné mastné kyseliny. Tento proces pomáha zabrániť tukovým zásobám, aby sa usádzali na stenách tepien.

Avokádo

V štúdii Instituto Mexicano del Seguro Social, ženy a muži, ktorí jedli jedno avokádo denne po dobu jedného týždňa, znížili svoj celkový cholesterol o 17 percent. Ich úrovne nezdravého LDL cholesterolu a triglyceridov klesli a dobré hladiny HDL narásli. Je to vďaka vysokým úrovniam "dobrých" mononenasýtených tukov v avokáde. Toto ovocie tiež obsahuje látku beta-sitosterol, ktorá znižuje cholesterol.