Osem potravín, ktoré vám prirodzene prečistia tepny

Kardiovaskulárne ochorenia spôsobené postupným zanášaním tepien sú štatisticky najčastejším zabijakom na svete. Prevencia a nápravy škôd sú však možné s týmito potravinami, ktoré čistia tepny.

Výskumníci zistili, že na zníženie cholesterolu je ideálna vegánska strava s nízkym obsahom tuku. Rastlinné potraviny neobsahujú cholesterol, zatiaľ čo mäso, vajcia a mliečne výrobky obsahujú veľké množstvo cholesterolu a nasýtených tukov, ktoré môžu meniť tepny na tvrdé a upchaté. Navyše vysoký obsah vlákniny z vegetariánskej stravy pomáha odstrániť prebytočný cholesterol z tráviaceho traktu.

Cesnak

Cesnak môže pomôcť zabíjať vírusy, infekcie a dokonca aj rakovinu! Štúdie ukazujú, že alicín, ktorý sa nachádza v cesnaku môže znižovať hladinu cholesterolu a tiež výrazne znížiť diastolický a systolický krvný tlak a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín.

Čítajte: Nové dôkazy: Cesnak znižuje riziko rakoviny o vyše 40%!

Kurkuma

Kurkumín, hlavná zložka kurkumy, má silný protizápalový účinok. Pridaním kurkumy do svojho jedálnička môžete výrazne znížiť zápal a poškodenie arteriálnej steny, ktoré sú hlavnými príčinami tvorby krvných zrazenín.

Čítajte: Kurkuma a jej účinky. Čistí krv, lieči telo a bieli zuby

Špenát

Špenát je bohatý na luteín, rastlinný karotenoid, ktorý môže pomôcť predchádzať infarktu tým, že zabraňuje hromadeniu cholesterolu na cievnych stenách.

Špenát má tiež vysoký obsah draslíka a kyseliny listovej, ktoré bojujú proti vysokému krvnému tlaku.

Čítajte: Jedna z najvýživnejších potravín na svete - špenát

Škorica

Len jedna lyžica mletej škorice denne môže znížiť hladiny cholesterolu v krvi. Škorica je tiež plná antioxidantov, ktoré zlepšia kardiovaskulárne zdravie tým, že chránia krv pred oxidačným poškodením.

Čítajte: Škorica: pomocník pri problémoch s krvným tlakom

Granátové jablko

Granátové jablko a jeho šťava majú vysoký obsah antioxidantov, ktoré môžu znížiť poškodenie ciev. Výskumy ukázali, že šťava z granátového jablka znižuje účinky stresu na bunky ciev tým, že stimuluje produkciu oxidu dusnatého. Táto chemikália pomáha udržiavať otvorené tepny a udržať prúdenie krvi.

Paradajky

Paradajky sú bohaté na lykopén, zlúčeninu, ktorá dáva paradajkám ich farbu. Je to antioxidant, ktorý môže znížiť riziko aterosklerózy o 50 percent.

Bobuľové ovocie

Bobuľové ovocie (ako sú jahody, maliny, čučoriedky a černice) sú bohaté na flavonoidy, ktoré môžu pomôcť zabrániť zanášaniu tepien.

Jablká

Jablká obsahujú pektín a rozpustnú vlákninu, ktorá znižuje hladinu cholesterolu pravdepodobne tým, že zasahuje do črevnej absorpcie žlčových kyselín, čo núti pečeň cirkulovať hladiny cholesterolu, aby sa vytvorilo viac žlče.

Obsahujú tiež kvercetín, draslík a horčík, ktoré pomôžu udržať váš krvný tlak pod kontrolou. Ďalšie ovocie bohaté na pektín sú hrušky a citrusové plody.

Čítajte: Päť dôvodov, prečo konzumovať jablká

Avokádo

Keď si nabudúce budete robiť sendvič alebo šalát, pridajte niekoľko plátkov avokáda namiesto majonézy alebo ťažkej zálievky. Štúdie ukázali, že denná spotreba avokáda vedie k zlepšeniu hladiny cholesterolu. Podľa nich triglyceridy a LDL cholesterol klesol o cca 22%. HDL, takzvaný “dobrý” cholesterol, stúpol o 11%

Čítajte: Ovocie, ktoré pomáha chudnúť: Avokádo

Pomarančový Džús

Pitie len dvoch pohárov 100% pomarančovej šťavy (bez pridaného cukru) každý deň môže pomôcť zlepšiť krvný tlak a znížiť zápal tepien. Pomarančová šťava tiež obsahuje veľa antioxidačného vitamínu C.