Päť dôvodov, prečo konzumovať jablká
Pri konzumácii ovocia dávame čoraz častejšie prednosť exotickým druhom. Vedeli ste ale, že skutočný poklad sa skrýva aj v našich záhradách? Domáce či kúpené, zelené alebo červené - jablká v sebe ukrývajú omnoho viac, než len výbornú chuť.
Zdravšie zuby
Jablká síce zubnú kefku nenahradia, ale ich konzumáciou sa stimuluje tvorba slín v ústach. Sliny omývajú povrch zubu a tým odplavujú zvyšky jedla a baktérie.
Prevencia srdcových chorôb
Podľa výskumov sa dlhoročná konzumácia jabĺk pozitívne prejavuje aj na srdci. Jablká obsahujú pektín, ktorý v žalúdku viaže tuky a cholesterol a napomáha ich vylučovaniu. Klesá hladina zlého cholesterolu a tým sa znižuje aj zaťaženie organizmu a krvný tlak. Vitamíny A, C a E naviac pomáhajú ochraňovať srdce a tepny.
Stimuluje mozog
Denná konzumácia jabĺk náš naviac môže ochráni aj pred takými chorobami, ako je Alzheimerova alebo Parkinsonova. Môže za to antioxidant kvercetin, ktorý ochraňuje mozog pred pôsobením voľných radikálov, ktoré môžu poškodiť vonkajší obal zložený z jemných neurónov.
Reguluje cukor v krvi
Diabetici znášajú jablká veľmi dobre, pretože časť ich cukrov tvorí fruktóza, ktorá na vstup do buniek nepotrebuje inzulín. Pektín naviac ovplyvňuje aj reguláciu uvoľňovania cukrov - do krvného riečišťa ich púšťa pomaly a postupne.
Chráni aj pred inými chorobami
To ale nie sú všetky pozitíva, ktoré nám jablká prinášajú. Flavonoidy a antioxidanty, ktoré obsahujú, sa môžu podpísať aj na zníženom riziku vzniku astmy a niektorých druhov rakoviny.
Keď si nabudúce budete vyberať jablká, dajte prednosť tým domácim alebo z trhoviska. Aj to najzdravšie ovocie totiž môžu pokaziť postreky a pesticídy.
Vápnik a vitamín D má aj nežiadúce účinky. Doplnky s kalciom a D3 zvyšujú riziko fatálneho ochorenia
Štúdia ukázala, že doplnky s vápnikom a vitamínom D dokážu znížiť riziko jedného ochorenia, no zároveň zvyšujú riziko iného ochorenia.
Aký je najlepší typ spánku – krátky a hlboký alebo dlhší a ľahší?
Z hľadiska odpočinku je dôležité jeho trvanie aj kvalita. Ktorý faktor však zaváži viac?
Môže vám káva zvýšiť tlak? + Tri ďalšie odpovede na otázky o vašom obľúbenom nápoji
Káva má schopnosť prebudiť a dodať energiu. Ako to však súvisí s obehovou sústavou?
Ako účinne bojovať proti oparu? Dôležitý je príbor aj uterák
Dermatovenerologička odporúča niekoľko zásad, ktorými by sa mali viesť pacienti s oparom.
Toto je najhoršie obdobie dňa: Vedci zistili, v ktorú hodinu majú ľudia najhoršiu náladu
Vedci zistili, ktorá hodina počas dňa je pre ľudí najnáročnejšia.