Ovocie a zelenina, ktoré vás hydratujú

Dobrou správou je, že k tomu, aby ste ostali hydratovaní, vám môžu pomôcť aj niektoré druhy čerstvej zeleniny a ovocia, pretože mnohé obsahujú viac ako 80 percent vody. Tu je niekoľko z nich:

1. Uhorky

Uhorky obsahujú viac ako 90 percent vody. Túto zeleninu jedzte v šalátoch alebo aj v polievke. Nielenže pomôže vášmu telu zostať hydratované, ale tiež odplavuje toxíny.

2. Zeler

Zeler je zelenina bohatá na antioxidanty a má tiež protizápalové účinky. Okrem toho, zeler je bohatý na vodu a udrží vás hydratovaných a sviežich počas leta.

3. Paradajky

Paradajky obsahujú 94 percent vody, a tiež vám môžu pomôcť, aby vaša pleť vyzerala skvele. Sú bohaté na antioxidant lykopén, ktorý čistí telo od toxínov a tiež efektívne opravuje poškodenia kože spôsobené slnkom.

4. Zelená paprika

Zelené papriky sú šťavnaté a plné vody, a tiež sú výborným zdrojom antioxidantov.

5. Karfiol

Karfiol obsahuje viac ako 90 percent vody, vitamíny a fytonutrienty, ktoré preukázateľne pomáhajú znížiť hladinu cholesterolu a bojujú s rakovinou.

6. Melón

Melón tiež obsahuje viac ako 90 percent vody. Je tiež výborným zdrojom vitamínu A, C a B6. Najlepšie chutí v lete ľadovo vychladený.

7. Brokolica

Brokolica je tiež veľmi dobrým zdrojom vitamín A a vitamínu K. Skúste pridať najemno nasekané kúsky brokolice do akéhokoľvek šalátu, aby ste zvýšili svoj príjem vody.

8. Grapefruit

Grapefruity sú kyslasté a šťavnaté. Okrem toho, sú veľkým zdrojom vody. Obsahujú tiež veľké množstvo vitamínu C, ktorý môže posilniť váš imunitný systém.

9. Špenát

Špenát má tiež vysoký obsah vody a zároveň je bohatý na luteín, draslík a vlákninu. Len jedna šálka surových listov obsahuje 15% vášho denného príjmu vitamínu E, čo je dôležitý antioxidant na boj proti voľným radikálom.