Inkontinencia: 5 domácich spôsobov, ako ju liečiť
Prezradíme vám päť prirodzených spôsobov, ako sa baviť tohto chúlostivého problému.
Pre úspešnú liečbu inkontinencie moču je potrebné, aby ste zistili jej príčinu. Najprv by ste si ju mali nechať diagnostikovať u lekára, aby ste sa uistili, že táto porucha nepramení z vážneho zdravotného problému.
Tieto tipy na domácu liečbu spolu niektorými zmenami životného štýlu dokážu úspešne zmierniť inkontinenciu moču.
Kegelove cvičenia
Sú je tiež známe ako cvičenia panvového dna. Ak máte inkontinenciu zo stresu a je v skorých štádiách, cvičenie panvového dna je veľmi účinný liek. Tieto cvičenia môžu vykonávať muži aj ženy a prispievajú k posilneniu svalov močového mechúra.
Jediné, čo musíte urobiť, je stiahnuť svaly panvového dna a držať ich po dobu niekoľkých minút alebo dlhšie. Potom uvoľnite svaly na ďalších päť minút. Opakujte cvičenie asi 5-10 krát a môžete ho cvičiť 2-3 krát denne.
Svoje svaly panvového dna môžete nájsť tak, že sa pokúsite zastaviť prúd moču. Práve panvové svaly dávate do pohybu, keď sa snažíte zastaviť močenie.
Magnézium
Ak je príčinou inkontinencie nepravidelné sťahovanie svalov močového mechúra, účinnou liečbou môže byť užívanie horčíka. Ten pomáha uvoľniť svaly.
Čítajte: Varovné signály nedostatku horčíka
Stačí užívať 350 mg dvakrát denne po dobu 4-8 týždňov. Na horčík sú tiež bohaté banány. Ďalšou možnosťou je kúpeľ s epsomskou soľou. Vďaka nej absorbujete horčík cez kožu. Stačí zmiešať jednu šálku soli v teplom vodnom kúpeli.
Vitamín D
Vitamín D pomáha pri posilňovaní svalov. Ak chcete získať vitamín D, stačí sa privedelne vystavovať slnku alebo užívať doplnky s vitamínom D.
Čítajte: TOP potraviny s vysokým obsahom vitamínu D
Jóga
Jóga má rovnaký efekt ako cvičenia panvového dna. Nájdite si preto trénera jógy alebo cvičte podľa videí.
Čítajte: Jóga ako prostriedok na zlepšenie imunity
Jablčný ocot
Jablčný ocot pomôže v boji proti infekciám močového mechúra a odstráni z tela toxíny. Tiež môže byť použitý pri znižovaní hmotnosti. Pri obezite totiž vyššia hmotnosť vyvíja väčší tlak na močový mechúr, čo vedie k močovej inkontinencii.
Čítajte: Jablčný ocot: 32 spôsobov, ako vám zmení život
Všetko, čo musíte urobiť, je zmiešať 1 až 2 čajové lyžičky jablčného octu v pohári vody spolu s trochou medu na osladenie. Zmes pite dvakrát alebo trikrát denne, kým nedosiahnete požadované výsledky.
Pozor na tento druh orechov, má prekvapivé spojenie s rakovinou
Zdravé super jedlo vám môže v skutočnosti škodiť.
Bežná súčasť spálne spôsobuje poškodenie mozgu počas spánku
Vedci varujú, že mimoriadne ohrozené sú malé deti.
Kontroverzný výskum z Talianska: Naozaj je kuracie mäso rizikové?
Hoci sa kuracie mäso považuje za zdravšiu alternatívu červeného mäsa, podľa vedcov to s jeho konzumáciou netreba preháňať.
Tieto zdravé jedlá škodia zubom
Celkovému zdraviu síce neuškodia, no zubári vás za ne nepochvália.
Máte dostatok hlbokého spánku? Toto sa deje s mozgom pri jeho deficite
Menej hlbokého spánku môže znamenať väčšie riziko vážneho ochorenia.
