Päť zelených smoothies na boj proti cukrovke

Odhaduje sa, že 347 miliónov ľudí po celom svete má cukrovku. Vo Veľkej Británii ju má takmer 5% populácie a v Spojených štátoch takmer 10% populácie. Zníženie hladiny cukru v krvi u diabetikov je účinná stratégia pre zníženie rizika smrti a ochorenia srdca.

Čítajte: Štyri prírodné lieky na cukrovku

No zvýšený cukor je iba symptóm, nie príčina cukrovky 2. typu. Skutočnými problémami sú bunkové zápaly, inzulín, ktorý nebol dlho kontrolovaný pri strave bohatej na sacharidy, sedavý spôsob života a toxíny zo životného prostredia. Čerstvé ovocie a zelenina, napríklad aj v zelených smoothies poskytujú nielen zdravý a chutný prídavok do stravy, ale môžu tiež pomôcť zvrátiť niektoré problémy zo zlej výživy a životného štýlu.

Čítajte: Zdravé smoothie. Najlepšie ingrediencie do mixéra

5 zelených smoothies pre diabetes 2. typu

1. Žeruchovo-paradajkové smoothie

Zloženie:

1 hrsť žeruchy

1 hrsť petržlenu

2 paradajky

2 jablká

Postup:

Nakrájajte jablká na mesiačiky a odstráňte jadrá a semená. Všetko spolu dobre rozmixujte.

2. Kelovo-fazuľkové smoothie

Zloženie:

10-12 ružičkových kelov

2 šálky zelených fazuliek

1 uhorka (voliteľne)

1 olúpaný citrón

Postup:

Všetko spolu rozmixujte do jemnej zmesi.

3. Kelovo-špenátové smoothie

Zloženie:

2 hrste špenátu

2 hrste zeleného kelu

50g konopných semien

1 veľký banán

trošičku stévie, ak to chcete mať sladšie

1 a pol až 2 poháre vody

Čítajte: Zelený kel, zelenina plná zdravia

Postup:

Všetko spolu rozmixujte do jemnej zmesi.

4. Ananásovo-jahodové zelené smoothie

1 a pol šálky zeleného kelu

1/2 šálky petržlenu

2 šálky čerstvého ananásu

1 šálka jahôd

1 stredný banán

1 polievková lyžica konopných semienok

Postup:

Všetko spolu rozmixujte do jemnej zmesi.

5. Jablkovo-zelerové smoothie

1 jablko

1 banán

1 mrkva

1 stonkový zeler

1 sladký zemiak

1 citrón

1 lyžička škorice

1/2 lyžičky kajenského korenia

1 pohár čerstvej vody

Postup:

Všetko spolu rozmixujte do jemnej zmesi.