• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 19.5.2024Meniny má Gertrúda
14°Bratislava

Zdravé smoothie. Najlepšie ingrediencie do mixéra

  • 19:30 02.01.2015
  • BRATISLAVA
Zdravé smoothie. Najlepšie ingrediencie do mixéra

Smoothies majú v zdravej výžive stále väčšiu popularitu. V závislosti na tom, čo do nich pridávate však môžete svoj zdravý nápoj rýchlo premeniť na kalorickú bombu plnú cukrov a tukov.

Aby sa to nestalo, radi vám poradíme.

Čo je smoothie?

Smoothie je hustý rozmixovaný ovocný alebo zeleninový koktejl plný vitamínov a dokáže úžasne zasýtiť a dodať množstvo energie. Jeho názov je odvodený z anglického "smooth", čo v preklade znamená "jemný". Pri jeho výrobe sa mixuje ovocie vcelku.

Základné pravidlo

Prezradíme vám niekoľko mimoriadne výživných surovín, ktoré sú súčasťou zdravých smoothie nápojov a tiež potraviny, ktorými by ste mohli ich detoxikačné účinky zmariť.

Čítajte: Detoxikácia organizmu. Kedy nepomáha?

Kvalitné a výživné smoothie by malo byť zmesou bielkovín, vlániny, minerálov, vitamínov a antioxidantov. Výbornú chuť a bezproblémové trávenie zabezpečí kombinácia listovej zeleniny so sladkým ovocím.

TOP smoothie prísady

1. Bielkoviny

Neochutený jogurt, kefír, arašidové maslo, mandľové maslo, sójové mlieko či vysokoproteínové mandľové mlieko.

Čítajte: Keď ovocie zaškodí. Jete ho naozaj správne?

2. Ovocie

Bobuľovité ovocie ako jahody, Čučoriedky, maliny či černice, ďalej mango, ananás, broskyňa, banán, jablko, kiwi, čerešne a marhule. Pri voľbe ovocia sa medze nekladú. Používajte však vždy čerstvé alebo mrazené ovocie, prípadne ovocie kondezované vo vode či vlastnej šťave!

Čítajte: Acai berries, zdravie z pralesa - detoxikuje a očisťuje, aj naše peňaženky

3. Vždy surová zelenina

Najlepšia je listová pre svoj obsah chlorofylu, mrkva, špenát, avokádo, uhorka, melón, kapusta s rôzne druhy šalátov.

4. Ostatné

Namočené semiačka, plody goji, vanilka, škorica, zázvor, kokosová voda, nesladený kakaový prášok, psyllium, jemné ovsené vločky, mladý jačmeň a mnohé ďalšie.

Čítajte: Semiačka plné zdravia. Jesť by sme ich mali denne

Toto naozaj NIE!

Ak chcete, aby váš koktejl zostal naozaj zdravou súčasťou vášho jedálnička, vyhnite sa nasledujúcim zložkám:

1. Kupovné sladené ovocné šťavy

Do smoothies rozhodne nepridávajte šťavy a džúsy z obchodu. Používajte výhradne čerstvé ovocie a zeleninu! Do tých kupovaných sú pridávané rôzne zložky ako syntetický vitamín C, sú zbavené vlákniny, väčšiny živín a môžu mať tiež negatívny dopad na zvýšenie hladiny cukru v krvi. Ak chcete vaše smoothie zriediť, použite šťavu z citrusov!

Čítajte: Namiešajte si zdravie! Výborné detoxikačné nápoje

2. Ostatné

Zabudnite aj na sladené sirupy a toppingy, zmrzlinu, šľahačku, kondenzované ovocie z obchodu plné cukru či ochutené jogurty.

Zdroj: Info.sk, BD, eatingwell.com, greenthickies.com Foto: Pixabay
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Toto dochucovadlo zvyšuje riziko rakoviny žalúdka o takmer 40%

Toto dochucovadlo zvyšuje riziko rakoviny žalúdka o takmer 40%

VČERA - 19:42Zdravie

Dochucovanie jedál môže mať za následok vyššiu pravdepodobnosť rakoviny.

Zázračné kolagény a vitamíny alebo strata peňazí? Tieto doplnky užívate zbytočne

Zázračné kolagény a vitamíny alebo strata peňazí? Tieto doplnky užívate zbytočne

19:33 17.05.2024Zdravie

Niektoré doplnky stravy skutočne pomáhajú zdraviu, iné sú len stratou peňazí.

Video: Takto sa škvrna na koži dokáže zmeniť na melanóm. Na tieto znaky si dávajte pozor

Video: Takto sa škvrna na koži dokáže zmeniť na melanóm. Na tieto znaky si dávajte pozor

20:07 16.05.2024Zdravie

Zábery ukazujú vývoj nebezpečného melanómu kože.

Grapefruit je zdravý, ale nie pre každého. Títo ľudia by sa mu mali vyhnúť

Grapefruit je zdravý, ale nie pre každého. Títo ľudia by sa mu mali vyhnúť

7:52 16.05.2024Zdravie

Citrus nabitý antioxidantmi môže niektorým ľuďom uškodiť.

Ako rozpoznať rakovinu žlčových ciest: Tieto príznaky si mnohí zamieňajú za bežné tráviace problémy

Ako rozpoznať rakovinu žlčových ciest: Tieto príznaky si mnohí zamieňajú za bežné tráviace problémy

21:23 13.05.2024Zdravie

Rakovina žlčových ciest je jednou z najzákernejších foriem rakoviny.