Bolesť krku: Rýchla pomoc - 4 kroky k uvoľneniu
Toto výborné uvoľňujúce cvičenie zvládnete celkom sami a zaberie vám len minútu času. Budete môcť skočiť do nového dňa bez bolesti a čerství ako rybičky.
Ráno otvoríte oči, vstanete, no vtom vás prekvapí prudká bolesť v krku. Kŕč alebo len stuhnutie? Nepríjemné, no nezúfajte.
Tu je postup podľa odporúčaní fyziologického terapeuta:
1.krok:
Nahmatajte si najviac bolestivé miesto! Ak sa nachádza na ľavej strane, chyťte si ho ľavou rukou, ak na pravej, pravou rukou.
Čítajte: Proti bolesti bez tabletiek? Účinné tipy
2.krok:
Prstami na tomto mieste vyvýjajte tlak! Samozrejme len do takej miery, aby bola bolesť znesiteľná, nie príliš ostrá. Ak sa vám nedarí, použite napríklad tenisovú loptičku. Oprite si ju o stenu a pritlačte sa na ňu boľavou stranou krku!
Čítajte: Bolesť - neignorujte ju!
3.krok:
Mierne otočte hlavu v opačnom smere, ako cítite kŕč. Urobte pohyb, akoby ste sa snažili bradou dotknúť podpazušia! Aktivácia svalu v kombinácii s tlakom pomôže stuhnutie a kŕč uvoľniť.
Čítajte: Máte bolesti krížov? Pozor, môžu to byť obličky!
4.krok:
Opakujte prvý až tretí krok približne 20-krát za sebou. Následne vráťte krk do normálnej polohy. Ak by ste počas dňa pociťovali bolesti, cvičenie zopakujte!
Pozor na tento druh orechov, má prekvapivé spojenie s rakovinou
Zdravé super jedlo vám môže v skutočnosti škodiť.
Bežná súčasť spálne spôsobuje poškodenie mozgu počas spánku
Vedci varujú, že mimoriadne ohrozené sú malé deti.
Kontroverzný výskum z Talianska: Naozaj je kuracie mäso rizikové?
Hoci sa kuracie mäso považuje za zdravšiu alternatívu červeného mäsa, podľa vedcov to s jeho konzumáciou netreba preháňať.
Tieto zdravé jedlá škodia zubom
Celkovému zdraviu síce neuškodia, no zubári vás za ne nepochvália.
Máte dostatok hlbokého spánku? Toto sa deje s mozgom pri jeho deficite
Menej hlbokého spánku môže znamenať väčšie riziko vážneho ochorenia.
