Pilates vs. joga: Spoznajte rozdiely a vyberte si!
Fitness nováčikovia si veľmi často zamieňajú pilates s jogou. Obe sú to skvelé formy silového tréningu, formujúce dlhé a štíhle svaly. Neviete si vybrať? Poradíme vám!
Možno budete prekvapení ak vám prezradíme, že zakladateľ metódy pilates, Joseph Pilates, sa pri vytváraní tréningu inšpiroval práve v joge. Obe tvarujú a spevňujú svalstvo, zlepšujú držanie tela, no je medzi nimi niekoľko zásadných rozdielov.
Pohyby a dýchanie vo všeobecnosti
Pilates je založený na správnom dýchaní, koncentrácii, centrovaní tela, má viac pohybov v ľahu, sede a na kolenách. Zväčša vychádzajú zo stredu tela a robia sa pri stiahnutom brušnom svalstve. Dýchanie sa sústredí v hrudnom koši. Joga naopak využíva dýchanie do brucha.
Pohladenie duše
Korene jogy siahajú do praxe meditácie. Hľadanie rovnováhy, prebudenie čakier ako energetických centier, vyrovnanosť, pokoj- to sú duchovné atribúty, ktoré v cvičení pilates nenájdete a je tiež jedným z hlavných dôvodov, prečo je joga vyhľadávaná.
Video: 8 cvikov, ktoré robíte zle
Spevňovanie, posilňovanie, liečenie a rovnováha
Pri pilatese budete často hovoriť o svalových partiách do podrobností. Naučíte sa ich ovládať rovnováhu, používať a spevňovať hlbšie brušné svaly a panvové dno. Pri joge sa podobne budete stále snažiť uvedomovať si pohyby a držanie tela. Navyše pomáha posilňovať svaly, šľachy a kĺby a je výborným cvičením pri skolióze chrbtice, nakoľko ju pomáha narovnávať, predlžovať, posilňovaním stabilizovať telo, no predovšetkým dokáže zabrániť ďalšiemu zhoršovaniu stavu.
Rekvizity
Počas cvičenia jogy budete používať rôzne rekvizity, ktoré vám poskytnú dôslednejšie natiahnutie, precvičenie tela a pomoc pre ľahšie prevedenie jednotlivých cvikov, pokiaľ vás telo nepustí ďalej. Keď budete v cvičení zdatnejší, už ich nebudete potrebovať a prekvapia vás vlastné pokroky.
Video: Tabata. Dokonalé telo a kondícia za 4 minúty!
Tempo
Joga je podstatne viac statická než pilates. Všeobecne je považovaná za druh dychového cvičenia. "Hodina" jogy väčšinou trvá od 75 do 90 minút, kým pilates odcvičíte do hodiny. Hoci sú pohyby pri joge pomalšie, budete pri nej zaručene spaľovať kalórie.
Harmónia oboch
Ceny za kurzy oboch cvičení sú porovnateľné. Obe cvičenia sa navzájom obohacujú. Výber záleží len na vás. Určite však začínajte po dohľadom inštruktora, aby ste si neprivodili zranenia a cviky robili skutočne správne a efektívne.
Budete vedieť, čo je v tom ktorom cvičení podstatné, na čo si máte dávať pozor, ako dýchať, aké mať držanie tela a potom sa už môžete odhodlať aj na samostatné cvičenie v pohodlí domova. Vyskúšajte pilates i jogu. Sami zistíte, čo vám dáva viac.
Čítajte: Chcete krásne telo? Vyhnite sa najčastejším chybám!
Kombinácia pilatesu i jogy je však prirovnávaná k dokonalej súhre v manželstve. Obe metódy sa dopĺňajú a v oboch sa budete mať stále v čom zlepšovať.
"Po 10 hodinách pocítite rozdiel, po 20 ten rozdiel uvidíte a po 30 získate nové telo." (Joseph Pilates)
Pozor na tento druh orechov, má prekvapivé spojenie s rakovinou
Zdravé super jedlo vám môže v skutočnosti škodiť.
Bežná súčasť spálne spôsobuje poškodenie mozgu počas spánku
Vedci varujú, že mimoriadne ohrozené sú malé deti.
Kontroverzný výskum z Talianska: Naozaj je kuracie mäso rizikové?
Hoci sa kuracie mäso považuje za zdravšiu alternatívu červeného mäsa, podľa vedcov to s jeho konzumáciou netreba preháňať.
Tieto zdravé jedlá škodia zubom
Celkovému zdraviu síce neuškodia, no zubári vás za ne nepochvália.
Máte dostatok hlbokého spánku? Toto sa deje s mozgom pri jeho deficite
Menej hlbokého spánku môže znamenať väčšie riziko vážneho ochorenia.
