Vysoký krvný tlak: Účinná liečba bez farmaceutík
Moderný svet priniesol so sebou aj civilizačné problémy, medzi nimi aj problém vysokého krvného tlaku. Označuje sa aj ako tiché ochorenie.
Pri tomto ochorení existuje riziko zanesenia tepien, ktoré zvyšuje riziko zástavy srdca. U lekára nám na hypertenziu vedia predpísať neskutočné množstvá farmaceutických produktov. No my by sme vám chceli ukázať aj iný spôsob, ako si pomôcť pri vysokom krvnom tlaku.
Ak by sme mali vo všeobecnosti zhrnúť spôsob nefarmakologickej liečby, tak v prvom rade treba zmeniť spôsob, akým žijeme. Pri nadváhe a obezite treba urobiť kroky k zredukovaní svojej hmotnosti. Fajčenie tiež veľmi prispieva k tejto chorobe. Skoncujte s ním.
Obmedzte solenie jedál a skoncujte s alkoholom. Fyzickým aktivitám by ste mali venovať minimálne tri hodiny týždenne.
Čo sa týka stravy, treba predovšetkým zaradiť viacej zeleniny, ovocia, nízkotučných mliečnych výrobkov a rýb.
Poďme sa však pozrieť na zopár tipov, ktoré vám špeciálne pomôžu pri vysokom krvnom tlaku.
Zázvor
Zázvor (no Slovensku známy aj pod názvom Ďumbier) je súčasťou orientálnych korení, niektoré medicínske postupy ho považujú za univerzálny liek. Zázvor pomáha zo znižovaním krvného tlaku, stimuláciou srdcovej činnosti ako aj zo znižovaním cholesterolu.
Podľa štúdie zverejnenej v časopise PubMed však zázvor pôsobí aj ako prevencia proti vzniku rakoviny.
Banány
Banán obsahuje vysoký podiel draslíka pomáha znižovať hladinu krvného tlaku. Štúdia, ktorú nedávno robili odborníci v Británii potvrdila, že u ľudí ktorí prijímali vysoké dávky draslíka v banánoch sa znížilo riziko mŕtvice až o 24 percent.
Čítajte: Banány pomáhajú pri problémoch s krvným tlakom
Banány sú zdrojom bohatým na draslík. Každý jeden banán obsahuje približne 420 mg draslíka, pričom denná dávka pre človeka je približne od 2000 - 3500 mg minerálu. Ďalšie výskumy jasne ukazujú, že mierne zníženie príjmu soli počas doby štyroch týždňov alebo aj dlhšie výrazne dokázalo znížiť krvný tlak a tak znížiť riziko mŕtvice.
Stres je jedným z najväčších rizík
Rizikovým faktorom vysokého krvného tlaku môže byť práve priveľa stresu. Riešením našich problémov s krvným tlakom by mohlo byť jednoduché cvičenie alebo jóga.
Relaxácia nám okrem zbavenia sa stresu môže pomôcť znormalizovať krvný tlak a prispieť tak k našej väčšej pohode a šťastiu.
Pozor na tento druh orechov, má prekvapivé spojenie s rakovinou
Zdravé super jedlo vám môže v skutočnosti škodiť.
Bežná súčasť spálne spôsobuje poškodenie mozgu počas spánku
Vedci varujú, že mimoriadne ohrozené sú malé deti.
Kontroverzný výskum z Talianska: Naozaj je kuracie mäso rizikové?
Hoci sa kuracie mäso považuje za zdravšiu alternatívu červeného mäsa, podľa vedcov to s jeho konzumáciou netreba preháňať.
Tieto zdravé jedlá škodia zubom
Celkovému zdraviu síce neuškodia, no zubári vás za ne nepochvália.
Máte dostatok hlbokého spánku? Toto sa deje s mozgom pri jeho deficite
Menej hlbokého spánku môže znamenať väčšie riziko vážneho ochorenia.
