• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Sobota, 19.10.2019Meniny má Kristián
Bratislava

Máte problémy s krvným tlakom? Banány vám pomôžu

  • 9:00 20.04.2013
  • Londýn
Máte problémy s krvným tlakom? Banány vám pomôžu

Vápnik, fosfor, draslík. To sú tri minerály, ktorých podiel v našom tele je najväčší. My budeme písať hlavne o treťom menovanom - draslíku. Pre tých, ktorí trpia vysokým krvným tlakom máme riešenie.

Znižujú krvný tlak

Banán obsahuje vysoký podiel draslíka pomáha znižovať hladinu krvného tlaku. Štúdia, ktorú nedávno robili odborníci v Británii potvrdila, že u ľudí ktorí prijímali vysoké dávky draslíka v banánoch sa znížilo riziko mŕtvice až o 24 percent.

Čítajte: Pevnejšie svalstvo vďaka ananásu

Údaje však donedávna hovorili o tom, že najmä starším ľuďom spôsoboval draslík zdravotné problémy s obličkami. Výskum lekárskeho časopisu BMJ však takéto skoršie zistenia odmieta. Zistil, že draslík nemá negatívne účinky na obličky. Po analýze 128 000 ľudí pri 33 štúdiách zistili, že podávanie banánov ako najväčšieho zdroja draslíka v ovocí bolo "prospešné pre väčšinu" z nich.

Bohaté na draslík

Banány sú najčastejším zdrojom bohatým práve na draslík. Každý jeden banán obsahuje približne 420 mg draslíka, pričom denná dávka pre človeka je približne od 2000 - 3500 mg minerálu. Ďalšie výskumy jasne ukazujú, že mierne zníženie príjmu soli počas doby štyroch týždňov alebo aj dlhšie výrazne dokázalo znížiť krvný tlak a tak znížiť riziko mŕtvice.

Doktorka Clare Waltonová hovorí, že zdravá strava je kľúčová, pri znižovaní rizika mŕtvice. "Vysoký krvný tlak je najväčším rizikovým faktorom pre cievnu mozgovú príhodu. Zmeny jedálničku pomáhajú udržať krvný tlak pod kontrolou," dodáva doktorka.

Niečo z histórie

Banán bol domestikovaný v juhovýchodnej Ázii a to možno už 8000 rokov pred našim letopočtom. Prvé zmienky o banánoch nájdeme v budhistických textoch okolo roku 300 pred našim letopočtom. Prvý banánový sad sa objavil v Číne v roku 200 n.l.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, Daily Mail, Wikipedia
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Ako liečiť depresiu: Stačí jesť tieto jedlá po dobu 3 týždňov

Ako liečiť depresiu: Stačí jesť tieto jedlá po dobu 3 týždňov

19:18 17.10.2019Zdravie

Aj strava dokáže urobiť výrazne pomôcť psychike.

Zlý spánok: Na vine je nedostatok vitamínu

Zlý spánok: Na vine je nedostatok vitamínu

19:26 16.10.2019Zdravie

Tento vitamín chýba až štvrtine obyvateľstva.

Takáto zmena stravovacích návykov môže signalizovať rakovinu žalúdka

Takáto zmena stravovacích návykov môže signalizovať rakovinu žalúdka

8:35 16.10.2019Zdravie

Niektoré náhle zmeny v stravovacích návykoch môžu byť prvotným príznakom smrteľnej diagnózy.

Pomer omega-3 a omega-6 mastných kyselín dokáže ovplyvniť vaše oči

Pomer omega-3 a omega-6 mastných kyselín dokáže ovplyvniť vaše oči

19:08 15.10.2019Zdravie

Ak vo vašej strave zabezpečíte správne typy a pomer esenciálnych mastných kyselín, môžete zabrániť nepriaznivému zdravotnému stavu.

Aký je rozdiel medzi fajčením pár cigariet denne a fajčením celého balíčka?

Aký je rozdiel medzi fajčením pár cigariet denne a fajčením celého balíčka?

20:01 14.10.2019Zdravie

Vyfajčiť denne pár cigariet je z finančného hľadiska prijateľnejšia voľba. Dá sa to povedať aj o zdraví?