Neprikladajte studené obklady na zranenia, svoj stav iba zhoršíte!

Nedávna štúdia uverejnená v magazíne Federácie amerických spoločností pre experimentálnu biológiu naznačuje, že zápal tesne po zranení je dôležitou súčasťou regeneráciu tkanív a hojenia. Z tohto dôvodu lokálne chladenie a obklady by nemali byť používané, pretože zastavia alebo oneskoria túto dôležitú reakciu.

Čítajte: Svalovica po cvičení. Čo pomáha?

Zápal je komplexná biologická imunitná reakcia, pri ktorej sú špeciálne bunky a proteíny odosielané do miesta zranenia a podporujú hojenie. Uvoľňujú hormóny do poškodených tkanív, ktoré ich pomáhajú liečiť. To isté sa stane, keď je naše telo napadnuté baktériami alebo vírusmi. Vyskytne sa zápal a špeciálne bunky alebo makrofágy sú odosielané, aby zabili útočníkov.

Čítajte: Päť chýb, ktoré robíte pri cvikoch na brucho

Vedci zistili, že použitie ľadu znamená predĺženie doby zápalovej reakcie, angiogenézy a tvorby nových svalových vlákien. To spôsobí, že cievy sa sťahujú a zhorší sa prietok krvi. Aj keď to pomôže znížiť bolesť, znemožňuje zápalovým bunkám a proteínom dostať sa k miestu zranenia a spustiť fyzické reakcie na opravu tkaniva a podporenie hojenia.

Čítajte: Tipy, ako predísť bolestiam v kolenách

Takže zápal je v skutočnosti prospešný a naše telo prirodzene odstráni opuchy, keď sa rana vylieči. Tieto zistenia vnášajú úplne nové svetlo do našich súčasných liečebných metód a predpisovania protizápalových liekov.

Čítajte: Správne držanie tela: Jeden cvik, 10 minút denne

Gerald Weissmann redaktor časopisu Federácie amerických spoločností pre experimentálnu biológiu hovorí: "Pre hojenie rán potrebujeme kontrolovaný zápal, nie príliš silný a nie príliš slabý. Už dlhú dobu je známe, že nadmerné užívanie protizápalových liekov, ako je kortizón, spomaľuje hojenie rán. Táto štúdia nám hovorí, prečo inzulínu podobný rastový faktor a ďalšie materiály vyslané zápalovými bunkami pomáhajú liečiť rany."

Namiesto kľudu je potrebný pohyb

Štúdia publikovaná v časopise American Journal of Sports Medicine zistila, že cvičenie môže pomôcť liečiť podvrtnutie členku oveľa rýchlejšie. Kľud a oddych preto nijako neurýchlia vaše zotavenie. Je potrebné sa hýbať v rámci svojich možností, využiť kompresiu a končatinu mať vyloženú.

Čítajte: Zápal v tele: Dôležité fakty, ktoré by ste mali vedieť

Veda opäť dokazuje, že bežné metódy, ktoré sme považovali za prínosné, sú v skutočnosti to najhoršie, čo môžeme urobiť. Nabudúce, keď budete mať bolestivé svaly, udržujte ich v pohybe, pokiaľ môžete.