Tri osvedčené spôsoby, ako si zlepšiť trávenie

1. Odšťavovanie

Odšťavovanie je skvelé pre efektívnejšie trávenie. Pomáha vášmu tráviacemu systému v každodennom spracovávaní živín a enzýmov z potravín.

Začlenenie štiav aj 3-4 krát týždenne môže výrazne zlepšiť kyslé prostredie tráviaceho systému. Dávajte si však pozor na príliš sladké ovocné šťavy a skúste experimentovať zo zeleninou a korením.

2. Fermentované potraviny a nápoje

Kvasené potraviny a nápoje sú vynikajúci spôsob, ako uľahčiť správne trávenie. Fermentácia, ktorá sa pôvodne používala ako metóda uchovávania potravín, sa teraz stala populárnou vďaka svojej schopnosti dramaticky zvýšiť náš príjem probiotík, dôležitej súčasti zdravého trávenia.

Nedávne laboratórne testy ukázali, že v 100 až 200 gramoch domácej kapusty sa nachádza 10 biliónov aktívnych baktérií. Fermentované potraviny tiež pomáhajú odstraňovať zlé baktérie, pretože kyselina mliečna, ktorý vyrába laktobacily v týchto potravinách, mení kyslosť v čreve, čo pomáha zabrániť množeniu nepriateľských baktérií a kvasiniek.

Kvasené potraviny sú tiež v čiastočne spracované, takže uľahčujú prácu vášmu tráviacemu systému. Aké sú to fermentované potraviny zistíte v článku Sedem fermentovaných potravín proti depresii a úzkosti

3. Vyhnite sa niektorým potravinám

Je tiež dôležité obmedziť faktory, ktoré vyvíjajú tlak na tráviaci systém. Ak sa snažíte vyčistiť si tráviaci trakt, týmto potravinám by ste sa mali vyhnúť:

• Rafinovaný cukor a potraviny s vysokým obsahom cukru
• Lepok
• Alkohol
• Biely ocot
• Mlieko a mliečne výrobky
• Spracované mäsové výrobky
• Kofeín
• Čokoláda