Poloha, v ktorej spávate, vplýva na vaše zdravie

Ponúkame vám prehľad tých najčastejších polôh v spánku v súvislosti s tým, ako na nás tieto polohy vplývajú. 

Na chrbte s rukami hore

Najmä chrbát vám poďakuje, keď spávate v tejto polohe. Dokonca ani nezáleží na tom, či máte ruky natiahnuté alebo si s nimi držíte vankúš. 

Takáto poloha spánku dokonca pomáha proti predčasnému tvoreniu vrások. Pri spánku na chrbte všeobecne hrozí chrápanie či spánková apnoe. 

Do klbka

Pri tejto polohe, aj keď sa zdá byť pre nás pohodlná, trpí chrbtica. Aj preto sa možno ráno cítite dolámaní. 

Polohu "do klbka" majú radi najmä tehotné ženy, či ľudia, ktorí majú problém s chrápaním. 

Spánok na boku

Aj táto poloha, pri ktorej zaspávate a spíte s vystretými nohami aj rukami pozdĺžne tela, je vhodná pre chrbticu. No medzi negatíva patrí, že môže prispieť k starnutiu kože, kvôli gravitácii, ktorá vplýva na tvárové vrásky aj ovisnuté prsia. 

Na chrbte s rukami pozdĺžne tela

Malo by ísť o jednu z najlepších polôh pri spánku. Odľahčuje chrbticu ako aj krk. Ale aj pri nej je určitá nevýhoda. Chrápanie je pri nej oveľa intenzívnejšie ako pri iných polohách spánku. 

Čítajte: Ako prestať chrápať? Účinné tipy, ktoré pomôžu

Objaviť sa pri nej môže spánková apnoe, ktorá je spájaná aj s ochoreniami srdca.

Na bruchu

Táto poloha nie je veľmi vhodným riešením. Tak ako množstvo ľudi, aj vy pri nej pravdepodobne obraciate hlavu z jednej na druhú stranu. 

Čítajte: Poobedňajšie zdriemnutie - kedy môže uškodiť?

To môže vyvolať problém s bolesťami krku, nakoľko pri tejto polohe je chrbtica v neprirodzenej polohe.

Poloha pri spánku je dôležitá

Napríklad pri spánku na pravom boku sa vám môže zhoršovať pálenie záhy. Spánok na ľavej strane sa zasa vyvíja tlak na pečeň, žalúdok či pľúca. 

Čítajte: Kvalitný spánok základom nášho zdravia