Poobedňajšie zdriemnutie – kedy môže uškodiť?
![Poobedňajšie zdriemnutie – kedy môže uškodiť?](https://data.info.sk/photo/article/2013/10/21342/o_phpBkZJtK.jpg)
Výborný obed je za vami, vrátite sa k svojej práci, no mozog akosi nepracuje a viečka vám klipkajú o sto šesť. Zachránite to ďalšou kávou, no myslíte len na jedno - tak by som si "schrupol"! Práve poobedňajší spánok vŕta v hlave vedcom po celom svete. Môže nášmu zdraviu uškodiť?
Posledná štúdia zameraná na túto otázku dvíha varovný prst. Častý odpočinok počas dňa zvyšuje krvný tlak a riziko vzniku cukrovky 2.typu. Výskumu čínskej univerzity Huazhonhu sa zúčastnilo 27 000 ľudí nad 45 rokov. U respondentov, ktorí pravidelne odpočívajú bola zistená vyššia hladina cholesterolu a vysoký krvný tlak.
Čínski odborníci navyše zistili, že ak patríte medzi citlivejšie osoby, poobedňajší spánok môže byť veľkou stresovou záťažou pre organizmus. Jednoducho dôjde k narušeniu vášho biorytmu. Taktiež by ste ho mali vynechať z režimu, ak nemáte správnu životosprávu a dostatok pohybu. V každom prípade sa pokúste počas prestávky, prípadne hneď po práci, poprechádzať na čerstvom vzduchu. Ten dokáže nabudiť činnosť mozgu najlepšie.
Spánkové umenie alebo naučme sa spávať zdravo
Obráťme kartu! Patríte medzi tých, ktorí majú "šlofíkov" počas dňa v obľube? Nezúfajte! Aby sme veci uviedli na správnu mieru, existuje viacero spôsobov, ako si pospať s pokojom na duši a dokonca zdravo. Nezabudnite si ale nastaviť budík! Platí totiž pravidlo 40 minút a dosť.
Čítajte: Kvalitný spánok základom nášho zdravia
Polhodinová siesta má mnoho prínosov pre zdravie nášho organizmu: Dokáže naštartovať unavený mozog a znižuje riziko infarktu. Vhodná je samozrejme len v prípade, ak večer nemáte problémy zaspať. Nezabúdajte na to, že nočný spánok pred polnocou je pre dostatočný odpočinok organizmu ten najdôležitejší - a mimochodom, ani s jeho dĺžkou to netreba preháňať.
Malá rada ako sa prebrať
Po prebudení doplňte tekutiny a dajte si citrusové ovocie, napríklad pomaranč! Pomôže vám to rýchlejšie sa vrátiť do zabehnutého dňa.
A na záver pár úspešných mien, ktoré sa netajili tým, že im každodenný spánok počas dňa prináša jasnosť myslenia: Winston Churchill, Margaret Tatcherová, Bill Clinton či Albert Einstein.
Čítajte: Chcete lepšie spávať? Zaraďte do svojho jedálnička tie správne potraviny
![V slovenských povrchových vodách sa vyskytujú vibriá, môžu spôsobiť hnačku či infekciu](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/252096/s_CsmEe4O.jpg)
V slovenských povrchových vodách sa vyskytujú vibriá, môžu spôsobiť hnačku či infekciu
V slovenských povrchových vodách, využívaných na kúpanie, sa môžu vyskytovať tzv. morské vibriá.
![Prečo by ste v lete nemali spávať bez pyžama? Toto si o tom myslia lekári](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/252091/s_Wfg4Dzu.jpg)
Prečo by ste v lete nemali spávať bez pyžama? Toto si o tom myslia lekári
Horúce letné teploty nie sú dôvodom, pre ktorý sa oplatí odhodiť pyžamo. Lekári vysvetľujú, prečo je to nebezpečné.
![Suché pery sú príznakom deficitu vitamínov: Tieto živiny si musíte doplniť](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/251868/s_phpokjUsp.jpg)
Suché pery sú príznakom deficitu vitamínov: Tieto živiny si musíte doplniť
Ak vás trápia suché pery aj v teplejších mesiacoch, na vine môže byť nedostatok dôležitých vitamínov a minerálov.
![Toto by ste nikdy nemali robiť na pláži, môže vám ísť o život](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/251794/s_phpQKxDfW.jpg)
Toto by ste nikdy nemali robiť na pláži, môže vám ísť o život
Bežná plážová aktivita môže byť pre vašu rodinu smrteľná.
![Pozor na červené bodky na koži, takto sa z nich môže stať rakovina](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/251746/s_phpnwwJ9Q.jpg)
Pozor na červené bodky na koži, takto sa z nich môže stať rakovina
Video zachytáva rozvoj rakoviny kože.