• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Piatok, 2.6.2023Meniny má Xénia, Oxana
17°Bratislava

Ako prestať chrápať? Účinné tipy, ktoré pomôžu

  • 17:00 14.01.2014
  • BRATISLAVA
Ako prestať chrápať? Účinné tipy, ktoré pomôžu

Veľa ľudí chrápe. Ponúkame vám niekoľko možností riešenia tohto problému.

Prečo vlastne chrápeme? Chrápanie vzniká chvením mäkkého podnebia. V noci sa svalstvo horných dýchacích ciest uvoľní a zúžia sa horné dýchacie cesty. Chrápanie je príznakom toho, že dýchacie cesty niečo blokuje.

Chrápanie býva často krát aj príčinou toho, že človek si zväčša neodpočinie tak, ako keď nechrápe. V tele neprebiehajú dostatočné regeneračné procesy, výsledkom čoho môže byť aj vyššia únava. Chrápanie samotné môže byť aj príznakom zdravotného problému, o ktorom možno neviete.

Ako sa zbaviť chrápania?

Existuje viacero spôsobov ako si pomôcť od tohto problému. My vám ponúkneme niektoré z nich.

Schudnite

Výraznejší prírastok na váhe "pomáha" k zúženiu dýchacích ciest. Nadváha je častou príčinou chrápania. A schudnutie je jednou z najjednoduchších ciest ako si pomôcť.

Schudnutie 10 percent telesnej váhy určite pocítite. A aj keď chrápanie pravdepodobne úplne nezmizne, zníži sa jeho hlasitosť a frekvencia.

Spánkové apnoe?

Pri tomto ochorení ide o tzv. kolabovanie dýchania alebo ak chcete intervaly, počas ktorých pacient nedýcha. Dochádza tak k nedostatku okysličovania dôležitých orgánov v tele, následkom čoho dochádza k poruchám mozgových a srdcových funkcií. Medzi hlavnými príznakmi tohto syndrómu sú práve hlasité chrápanie a nadmerná denná spavosť. Tu je už treba podstúpiť lekárske vyšetrenie, ktoré určí ďalší postup liečby.

Pozor na alergie

Nepodceňujte alergie. Ak ich neliečite, horné dýchacie cesty sú zúžené a aj spíme oveľa horšie.

Ak ste u alergiológa ešte neboli, absolvujte vyšetrenie.

Spite na bruchu alebo na strane

Práve spánok na chrbáte spôsobuje prirodzené zapadnutie jazyka dozadu do krku, automaticky sa tak zúžia dýchacie cesty. Aj preto si podaktorí zvyknú našiť na zadnú časť pyžama tenisovú loptičku, vďaka ktorej na chrbte nezaspia a otočia sa buď na brucho alebo na bok.

Bez alkoholu

Tiež alkohol je sťažuje dýchanie, keďže uvoľňuje horné dýchacie cesty. Tiež zhoršuje aj spánkové apnoe. Obmedzením alkoholu obmedzíte aj chrápanie.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, Forexample.cz, Doktorka.cz
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Vedci zistili, že takáto strava zlepšuje pamäť. Niektoré potraviny vás prekvapia

Vedci zistili, že takáto strava zlepšuje pamäť. Niektoré potraviny vás prekvapia

VČERA - 8:45Zdravie

Zabúdate? Nová štúdia naznačuje, že možno potrebujete vo svojej strave viac červeného vína a čerešní.

Najčastejšie chyby, ktorých sa dopúšťate pri cvičení na stacionárnom bicykli

Najčastejšie chyby, ktorých sa dopúšťate pri cvičení na stacionárnom bicykli

18:05 31.05.2023Zdravie

Udržiavať si kondičku pomocou stacionárneho bicykla síce na prvý pohľad pôsobí ako jednoduchý cieľ, no mnohí ho zvyknú podceniť.

Hemoroidy môžu spočiatku pôsobiť bezpríznakovo. Ako vyzerá hemoroidálny atak?

Hemoroidy môžu spočiatku pôsobiť bezpríznakovo. Ako vyzerá hemoroidálny atak?

9:08 31.05.2023Zdravie

Ľudia by v prípade krvácanie nemali odkladať návštevu lekára, ktorý ochorenie správne identifikuje, vylúči rakovinu a prípadne zamedzí pokročilému štádiu.

Ako si prihrievate ryžu? Pozor na nebezpečný syndróm, tento spôsob vynechajte!

Ako si prihrievate ryžu? Pozor na nebezpečný syndróm, tento spôsob vynechajte!

19:02 29.05.2023Zdravie

Nesprávne ohrievanie uvarenej ryže môže viesť k tvorbe smrteľných toxínov. Ako to robiť správne a bezpečne?

Stukovatenú pečeň môžu mať aj štíhli ľudia, príčinou môže byť strava

Stukovatenú pečeň môžu mať aj štíhli ľudia, príčinou môže byť strava

9:12 29.05.2023Zdravie

Najčastejšou príčinou vzniku nealkoholovej stukovatenej pečene je nezdravý životný štýl, ktorý vedie k nadváhe a obezite. Aj štíhli ľudia však môžu trpieť týmto ochorením. Upozornil na to Ladislav Kužela.