• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Nedeľa, 14.7.2024Meniny má Kamil
31°Bratislava

5 cvikov, ktoré najrýchlejšie spaľujú tuky

  • 18:34 17.01.2021
  • Bratislava
5 cvikov, ktoré najrýchlejšie spaľujú tuky

Ak sa pokúšate zmeniť životný štýl a čím skôr schudnúť, tieto cviky rozhodne nevynechávajte.

Chudnutie patrí k najčastejším novoročným predsavzatiam, no ľudia sa preň rozhodujú aj v iných častiach roka. Sami ste sa už určite neraz ocitli v situácii, keď ste napríklad chceli zhodiť pár kíl pred príchodom leta. Ak sa váš čas kráti a hľadáte rýchle riešenie, niektoré cviky to za vás vybavia.

Podľa niektorých výskumov je na schudnutie pol kila váhy potrebné spáliť 3500 kalórií, čo rozhodne nie je málo. Práve preto sa možno uchýlite k cvikom, ktoré podľa trénerov najrýchlejšie pália tuky, a s nimi aj kalórie.

Britská finančná skupina Ocean Finance analyzovala množstvo kalórií, ktoré človek spáli pri rôznych druhoch športu. V ich rebríčku tiež nájdeme množstvo času, ktoré treba daným cvikom venovať, aby človek schudol pol kilogramu.

Rebríčku najefektívnejších cvičení pre spaľovanie tuku a kalórií kraľuje beh na bežeckom páse o rýchlosti 12 kilometrov za hodinu. Ak by sme chceli schudnúť pol kila váhy, museli by sme sa tomuto cviku venovať 3 a pol hodiny. Inak povedané, za 30 minút behu na bežeckom páse spálite okolo 465 kalórií.

Ďalšie cviky, pri ktorých sa chudne najrýchlejšie, sú cvičenie na eliptickom trenažéri, bicyklovanie na stacionárnom bicykli či aerobik.

Cviky, ktoré najrýchlejšie spaľujú kalórie
Spálené kalórie za 30 min. Čas na schudnutie 0,5 kg
Bežecký pás (12 km/h) 465 3,5 hod.
Eliptický trenažér (mierna intenzita) 391 4,5 hod.
Stacionárny bicykel (vysoká intenzita) 372 4,5 hod.
Aerobik (vysoká intenzita) 353 4,5 hod.
Lyžiarsky trenažér (mierna intenzita) 335 5 hod.

Na druhom konci rebríčka najefektívnejších cvikov pre chudnutie sa nachádza posilňovanie, ktorému by sme sa museli venovať až viac ako 15 hodín, aby sme schudli pol kila. To samozrejme dáva zmysel – hlavným cieľom posilňovania je predsa budovanie svalovej hmoty.

Zdroj: Info.sk, DP, dailystar.co.uk
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Lekárka: Toto často pozorujem u ľudí, ktorí neskôr ochorejú na rakovinu

Lekárka: Toto často pozorujem u ľudí, ktorí neskôr ochorejú na rakovinu

19:38 11.07.2024Zdravie

Špecialistka prezradila, čo spája väčšinu onkologických pacientov ešte predtým, ako si vypočujú hrozivú diagnózu.

Obľúbené ovocie zintenzívňuje účinok viacerých druhov liekov: Nie sú medzi nimi aj vaše?

Obľúbené ovocie zintenzívňuje účinok viacerých druhov liekov: Nie sú medzi nimi aj vaše?

6:55 10.07.2024Zdravie

Pacienti, ktorí užívajú vybrané druhy liekov, by si mali dať pozor na konzumáciu tohto ovocia. Môže totiž výrazne zintenzívniť ich účinok.

Toto je dôvod, prečo vás bolí v boku pri fyzickej aktivite

Toto je dôvod, prečo vás bolí v boku pri fyzickej aktivite

19:41 08.07.2024Zdravie

Mnohí ľudia poznajú ostrú bolesť pod hrudným košom, ktorá sa objaví pri behu či cvičení. Málokto však vie, čo je jej príčinou.

Cesta lietadlom zvyšuje riziko trombózy, títo ľudia si musia dať pozor

Cesta lietadlom zvyšuje riziko trombózy, títo ľudia si musia dať pozor

9:21 08.07.2024Zdravie

Riziko vzniku trombózy sa v lete zvyšuje.

5 najväčších zdrojov mikroplastov vo vašom dome: Takto sa vám dostávajú do tela

5 najväčších zdrojov mikroplastov vo vašom dome: Takto sa vám dostávajú do tela

21:58 07.07.2024Zdravie

Nebezpečné mikroplasty sa skrývajú v každodenných predmetoch.