5 cvikov, ktoré najrýchlejšie spaľujú tuky
Ak sa pokúšate zmeniť životný štýl a čím skôr schudnúť, tieto cviky rozhodne nevynechávajte.
Chudnutie patrí k najčastejším novoročným predsavzatiam, no ľudia sa preň rozhodujú aj v iných častiach roka. Sami ste sa už určite neraz ocitli v situácii, keď ste napríklad chceli zhodiť pár kíl pred príchodom leta. Ak sa váš čas kráti a hľadáte rýchle riešenie, niektoré cviky to za vás vybavia.
Podľa niektorých výskumov je na schudnutie pol kila váhy potrebné spáliť 3500 kalórií, čo rozhodne nie je málo. Práve preto sa možno uchýlite k cvikom, ktoré podľa trénerov najrýchlejšie pália tuky, a s nimi aj kalórie.
Britská finančná skupina Ocean Finance analyzovala množstvo kalórií, ktoré človek spáli pri rôznych druhoch športu. V ich rebríčku tiež nájdeme množstvo času, ktoré treba daným cvikom venovať, aby človek schudol pol kilogramu.
Rebríčku najefektívnejších cvičení pre spaľovanie tuku a kalórií kraľuje beh na bežeckom páse o rýchlosti 12 kilometrov za hodinu. Ak by sme chceli schudnúť pol kila váhy, museli by sme sa tomuto cviku venovať 3 a pol hodiny. Inak povedané, za 30 minút behu na bežeckom páse spálite okolo 465 kalórií.
Ďalšie cviky, pri ktorých sa chudne najrýchlejšie, sú cvičenie na eliptickom trenažéri, bicyklovanie na stacionárnom bicykli či aerobik.
| Spálené kalórie za 30 min. | Čas na schudnutie 0,5 kg | |
| Bežecký pás (12 km/h) | 465 | 3,5 hod. |
| Eliptický trenažér (mierna intenzita) | 391 | 4,5 hod. |
| Stacionárny bicykel (vysoká intenzita) | 372 | 4,5 hod. |
| Aerobik (vysoká intenzita) | 353 | 4,5 hod. |
| Lyžiarsky trenažér (mierna intenzita) | 335 | 5 hod. |
Na druhom konci rebríčka najefektívnejších cvikov pre chudnutie sa nachádza posilňovanie, ktorému by sme sa museli venovať až viac ako 15 hodín, aby sme schudli pol kila. To samozrejme dáva zmysel – hlavným cieľom posilňovania je predsa budovanie svalovej hmoty.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie
Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.
