Tento príznak sa podobá na chrípku, no v skutočnosti hovorí o nedostatku vitamínu
Nedostatok tohto vitamínu sa môže prejaviť aj príznakmi, ktoré sa podobajú chrípke.
Ak ste často chorľaví a pociťujete príznaky podobné chrípke, na vine môže byť nízka hladina vitamínu D. Vzťah medzi infekciami dýchacích ciest, ako je prechladnutie, bronchitída a zápal pľúc a nedostatkom vitamínu D potvrdilo niekoľko pozorovacích štúdií.
Vitamín D sa v tele podieľa na niekoľkých vitálnych funkciách, vrátane regulovania množstva vápnika a fosfátu v organizme. Tieto látky sú základným stavebným kameňom silných kostí, zubov a svalov.
Vitamín D okrem toho zohráva dôležitú rolu pri podpore schopnosti imunitného systému odolávať vírusom a baktériám spôsobujúcim ochorenia.
Aby ste sa vyhli ochoreniam spôsobeným nedostatkom vitamínu D, denne by ste mali prijať aspoň 4.000 I.U. (medzinárodných jednotiek) vitamínu. V rámci jednej štúdie sa dokonca potvrdilo, že pravidelné užívanie vysokých dávok vitamínu D zmiernilo príznaky u pacientov s chronickou obštrukčnou chorobou pľúc.
Nedostatok vitamínu D sa neprejavuje len navonok. Zvlášť u starších ľudí s nedostatkom vitamínu D sa stáva, že trpia duševnými poruchami, ako je depresia. Užívanie vitamínu D vie pomôcť aj v prípade sezónnej depresie.
Príčinou nedostatku vitamínu D, ktorý voláme aj slnečný vitamín, nie sú vždy len krátke zimné dni s minimom slnečných lúčov. Doplnok s vitamínom D by mali pravidelne užívať aj tí, ktorí
- nechodia často von – napríklad v prípade fyzických postihnutí alebo práce z domu
- pracujú v zamestnaní, kde opatrujú ďalších ľudí
- nosia vonku odev, ktorý zakrýva väčšinu ich tela
Ľudia s tmavšou pokožkou takisto nemusia získavať dostatok vitamínu D zo slnka.
Čo sa stane, ak prekročím dennú odporúčanú dávku?
V prípade, že budete dlhodobo užívať nadmernú dávku vitamínu D, v tele môže dôjsť k usadzovaniu nadmerného množstva vápnika. Takýto stav paradoxne oslabuje kosti a spôsobuje poškodenie obličiek a srdca. Bežný človek by preto nemal prekročiť dávku 10 miligramov.
Vitamín D sa nachádza aj v niektorých jedlách. Nájdete ho napríklad v:
- rybách – losos, sardinky, sleď alebo makrela
- červenom mäse
- pečeni
- vaječných žĺtkoch
- kravskom mlieku
Štúdia šokovala: Takto reálne vplýva kanabis na rakovinu
Výskumníci sa pozreli na účinky marihuany na rozvoj rakoviny hrubého čreva.
Priznanie lekára: Pri tomto vitamíne som sa mýlil, odhalili to krvné testy
Napriek zdravej strave mal lekár vážny deficit a vyzval ostatných, aby si nechali urobiť testy na hladinu tohto vitamínu.
Prečo vakcíny fungujú najlepšie pri aplikovaní do tej istej ruky?
Očkovanie a aplikovanie posilňujúcich dávok do tej istej ruky má svoje výhody.
Táto korenina môže ovplyvniť účinok liekov, varujú lekári
Podľa výskumu korenina, ktorá sa pridáva aj do nápojov, ovplyvňuje pôsobenie liekov v tele.
Pozor na tento druh orechov, má prekvapivé spojenie s rakovinou
Zdravé super jedlo vám môže v skutočnosti škodiť.
