Toľkoto by ste mali vážiť, ak sa chcete dožiť 90-ky

Pamätáte sa ešte, koľko ste vážili, keď ste mali 20 rokov? Vaša váha v tomto veku by totiž mohla rozhodnúť o tom, či sa dožijete vysokého veku alebo nie. Odporúčanie vedcov znie: ak sa chcete dožiť 90-ky, vaša hmotnosť by sa mala pohybovať v rozpätí plus-mínus 10 kíl od hmotnosti, ktorú ste mali v 20 rokoch.

O udržiavaní rovnakej váhy mnohí z nás len snívajú. Metabolizmus sa postupom veku spomaľuje, a dospelý človek ročne priberie priemerne 1 kilogram. Ak si však dáte záležať, a svoju konštantnú váhu si budete pestovať, v budúcnosti sa vám to vyplatí.

Vedcom sa podarilo dokázať, že ženy, ktorých BMI po 20-ke stúplo o viac ako 8 bodov, majú o 19% nižšiu šancu dožiť sa 90 rokov ako tie, ktorých BMI sa zmenilo o menej ako 8 bodov.

V tomto ohľade môžu ženy závidieť mužom, u ktorých sa nepodarilo preukázať akúkoľvek spojitosť medzi hmotnosťou a maximálnou dĺžkou života. Na druhej strane u nich platí, že ak sa v dôchodkovom veku denne aspoň na hodinu a pol povenujú činnosti vyžadujúcej fyzickú aktivitu, majú lepšiu šancu dožiť sa vysokého veku.

Kvôli ideálnej váhe nemusíte hladovať

Samozrejme, ak ste v 20 rokoch vážili o pár kíl naviac, a v priebehu ďalších rokov sa vám podarilo dostať váhu pod kontrolu, neznamená to, že by ste sa mali vracať k nadváhe. Cieľom štúdie, ktorá bola publikovaná na stránkach Journal of Epidemiology and Community Health, je naopak povzbudiť ľudí k menším fluktuáciám vo váhe.

Štúdia je výsledkom pozorovania 7807 žien vo veku 68 až 70 rokov. Tie z nich, ktorým sa s pribúdajúcim vekom darilo nepriberať, mali o 32% vyššiu šancu dožiť sa 90-ky ako tie, ktoré označili za „obézne“.

Diéta nie je jediný spôsob, ako dosiahnuť pozitívne výsledky. Štúdia hovorí, že ženám stačí priemerne 60 minút fyzickej aktivity denne, aby si udržali fit postavu. Stačí, ak si vyhradíte hodinku z dňa na bicyklovanie, prechádzku, záhradkárčenie alebo šport.

Keďže išlo len o pozorovaciu štúdiu, vedci sa neodvažujú stanoviť žiadny konkrétny príčinno-následný vzťah medzi priberaním a dĺžkou života. Cvičením však nič nepokazíte, a to v akomkoľvek veku.