• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Streda, 20.2.2019Meniny má Lívia
Bratislava

Cestoviny vám môžu pomôcť schudnúť

  • 19:30 04.04.2018
  • Bratislava
Cestoviny vám môžu pomôcť schudnúť

Podľa nových zistení cestoviny vôbec nemusia byť strašiakom všetkých, ktorí sa snažia žiť zdravo.

V snahe znížiť telesnú hmotnosť sa väčšina ľudí vyhýba konzumácii sacharidov, no nová štúdia odhalila, že konzumácia cestovín ako súčasť zdravej výživy vám môže v skutočnosti pomôcť schudnúť niekoľko kilogramov.

V štúdii uverejnenej v časopise BMJ Open bol skúmaný vplyv konzumácie cestovín na telesnú hmotnosť a BMI 2 488 účastníkov, pričom boli vyhodnotené údaje z 30 kontrolných štúdií.

Jednotlivci, ktorí sa zúčastnili štúdie, konzumovali približne 3,3 porcií cestovín týždenne namiesto iných sacharidov, pričom dodržiavali diétu s nízkym glykemickým indexom (GI). Cestoviny majú zvyčajne nízky GI, čo znamená, že zvyšujú hladinu cukru v krvi pomalšie ako iné rafinované uhľohydráty, ako je napríklad biely chlieb.

Samotné cestoviny neprispievajú k nárastu hmotnosti

Vedci z nemocnice St Michael v Toronte zistili, že tí, ktorí jedli cestoviny ako súčasť diéty s nízkym GI, skutočne stratili malé množstvo hmotnosti.

"Štúdia zistila, že cestoviny neprispievali k nárastu telesnej hmotnosti alebo k zvýšeniu telesného tuku," povedal Dr. John Sievenpiper, lekár v nemocnici St. Michael a hlavný autor štúdie.

"Analýza v skutočnosti ukázala malú stratu hmotnosti. Pri zvažovaní dôkazov môžeme teraz s istou istotou povedať, že cestoviny nemajú nepriaznivý vplyv na telesnú hmotnosť, keď sa konzumujú ako súčasť zdravého stravovacieho režimu."

Ako jasne uviedol Sievenpiper, účastníci štúdie zaznamenali úbytok hmotnosti, keď konzumovali cestoviny a iné potraviny s nízkym GI.

Výskumníci dospeli k záveru, že je potrebný ďalší výskum, aby bolo možné určiť, či cestoviny môžu mať rovnaký účinok v kombinácii s inými druhmi zdravej výživy.

Podľa dietologičky Rhiannony Lambertovej je myšlienka, že ak chcú ľudia schudnúť, potrebujú znížiť sacharidy, úplne nesprávna.

"Ak chcete schudnúť, sledujte porcie, stravu, ktorá je prispôsobená vašim potrebám a zvýšte cvičenie, aby ste spaľovali viac kalórií, ako zjete," odporučila. "Je to tak jednoduché."

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, TM, Independent.co.uk, bmjopen.bmj.com, Foto: Shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Nedokážete sa sami poštekliť? Toto to znamená o vašom mozgu

Nedokážete sa sami poštekliť? Toto to znamená o vašom mozgu

VČERA - 21:11Zdravie

Väčšina ľudí na svete sa nedokáže samostatne poštekliť. Nájdu sa ale aj takí, ktorí to dokážu. Čo to hovorí o zdraví mozgu?

Afty sú jasným znakom nedostatku jedného vitamínu

Afty sú jasným znakom nedostatku jedného vitamínu

VČERA - 18:48Zdravie

U 74 percent ľudí afty zmizli, keď začali užívať správny vitamín.

Čo sa stane, keď budete 2 a viac dní nosiť to isté spodné prádlo?

Čo sa stane, keď budete 2 a viac dní nosiť to isté spodné prádlo?

VČERA - 11:02Zdravie

Meníte si spodnú bielizeň pravidelne každý deň? Možno vás to prekvapí, ale medzi nami sa nájdu aj takí, ktorí toto pravidlo striktne nedodržiavajú. Čo tým riskujú?

Koľko klikov zvládnete spraviť naraz? Ich počet vám odpovie, či vám hrozí ochorenie srdca

Koľko klikov zvládnete spraviť naraz? Ich počet vám odpovie, či vám hrozí ochorenie srdca

21:01 18.02.2019Zdravie

Ak sa klikovaniu bežne nevenujete, pravdepodobne budete sklamaní.

Nový revolučný liek dokáže zvrátiť stratu pamäti z vyššieho veku a depresie

Nový revolučný liek dokáže zvrátiť stratu pamäti z vyššieho veku a depresie

19:57 18.02.2019Zdravie

Liek by mal pomôcť ľuďom s depresiou, schizofréniou a Alzheimerovou chorobou.