• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Sobota, 23.9.2023Meniny má Zdenka
21°Bratislava

Škodí človeku spanie na bruchu?

  • 19:10 17.02.2017
  • Bratislava
Škodí človeku spanie na bruchu?

Veľa ľudí radšej spí na bruchu. Škodia si tak?

Dobrá správa

Spanie na bruchu nie je problémom pre zdravé osoby. Pokiaľ však trpíte chronickými bolesťami chrbta, môžete si svoje bolesti ešte zintenzívniť.

V niektorých prípadoch totiž spanie na bruchu spôsobuje prehnutie bedrovej chrbtice a dolnej časti chrbta, ktoré sa ohýbajú mimo svojich bežných limitov. To môže namáhať väzy v zadnej časti chrbtice, čo môže viesť k zhoršeniu bolestí chrbta.

Popracujte na štýle

Ak sa vás bolí chrbát, ale inak neviete zaspať, skúste prepracovať svoj spací štýl.

Dobrou pomôckou vám môže byť umiestnenie vankúša pod brucho, pokiaľ sa neviete vzdať toho, aby ste spali na bruchu. Tento úkon vyrovná tlak chrbta a je prevenciou pred bolesťou chrbta.

Pokiaľ spíte na boku, vankúš umiestnite medzi nohy. Tento úkon opätovne znižuje námahu chrbtice.

Ak spíte na chrbte, umiestnite malý vankúšik alebo zrolovaný uterák pod kolená. Tento úkon pomôže dolnej časti chrbtice zachovať si prirodzenú krivku.

Ak vaše bolesti chrbta narušujú váš spánok ako aj kvalitu vášho života, poraďte sa s lekárom.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: info.sk, NJ, prevention.com Foto: shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Páchne vám z úst ako po skazených vajciach? Na tento problém si dajte pozor!

Páchne vám z úst ako po skazených vajciach? Na tento problém si dajte pozor!

VČERA - 6:47Zdravie

Pach ako po skazených vajciach poskytuje detailný prehľad o zdraví vašich čriev. Čo robiť, ak sa s ním stretnete?

Burčiak má priaznivé účinky, denná dávka by však nemala prekročiť 3 deci

Burčiak má priaznivé účinky, denná dávka by však nemala prekročiť 3 deci

8:06 21.09.2023Zdravie

Kvalitný burčiak obsahuje aj množstvo zdraviu prospešných látok. Denná dávka by však nemala byť vyššia ako tri decilitre.

Sezónne depresie sa najviac prejavujú na jar a jeseň. Ako vyzerá prevencia?

Sezónne depresie sa najviac prejavujú na jar a jeseň. Ako vyzerá prevencia?

7:55 21.09.2023Zdravie

Liga za duševné zdravie v rámci prevencie odporúča okrem iného pohyb na čerstvom vzduchu, zdravú stravu či pravidelný spánok.

3 veci, ktoré musíte deťom dopriať, aby rástli do výšky

3 veci, ktoré musíte deťom dopriať, aby rástli do výšky

18:58 19.09.2023Zdravie

Kľúčom k zdravému rastu našich potomkov nie je strava ani pohyb. Podľa antropológa sa treba skôr zamerať na tieto tri ovplyvniteľné zložky.

Nesprávne skladovanie liekov môže mať negatívne účinky na zdravie, do kúpeľne ich neodkladajte

Nesprávne skladovanie liekov môže mať negatívne účinky na zdravie, do kúpeľne ich neodkladajte

9:16 18.09.2023Zdravie

Nesprávne skladovanie lieku môže mať negatívne účinky na zdravie ľudí.