• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Streda, 12.2.2025Meniny má Perla
Bratislava

Škodí človeku spanie na bruchu?

  • 19:10 17.02.2017
  • Bratislava
Škodí človeku spanie na bruchu?

Veľa ľudí radšej spí na bruchu. Škodia si tak?

Dobrá správa

Spanie na bruchu nie je problémom pre zdravé osoby. Pokiaľ však trpíte chronickými bolesťami chrbta, môžete si svoje bolesti ešte zintenzívniť.

V niektorých prípadoch totiž spanie na bruchu spôsobuje prehnutie bedrovej chrbtice a dolnej časti chrbta, ktoré sa ohýbajú mimo svojich bežných limitov. To môže namáhať väzy v zadnej časti chrbtice, čo môže viesť k zhoršeniu bolestí chrbta.

Popracujte na štýle

Ak sa vás bolí chrbát, ale inak neviete zaspať, skúste prepracovať svoj spací štýl.

Dobrou pomôckou vám môže byť umiestnenie vankúša pod brucho, pokiaľ sa neviete vzdať toho, aby ste spali na bruchu. Tento úkon vyrovná tlak chrbta a je prevenciou pred bolesťou chrbta.

Pokiaľ spíte na boku, vankúš umiestnite medzi nohy. Tento úkon opätovne znižuje námahu chrbtice.

Ak spíte na chrbte, umiestnite malý vankúšik alebo zrolovaný uterák pod kolená. Tento úkon pomôže dolnej časti chrbtice zachovať si prirodzenú krivku.

Ak vaše bolesti chrbta narušujú váš spánok ako aj kvalitu vášho života, poraďte sa s lekárom.

Zdroj: info.sk, NJ, prevention.com Foto: shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Liečba zápchy pomocou spánku: Zvoľte túto polohu

Liečba zápchy pomocou spánku: Zvoľte túto polohu

20:01 09.02.2025Zdravie

Pri zápche a tráviacich ťažkostiach vám vie pomôcť aj spánok. Ktorá spánková poloha je najúčinnejšia?

Koniec šedinám: Tento antioxidant zabraňuje šediveniu

Koniec šedinám: Tento antioxidant zabraňuje šediveniu

19:24 09.02.2025Zdravie

Vedci objavili jednoduchý spôsob, ako zabrániť šediveniu.

Nepríjemné prekvapenie v posilňovni: Doktorka varuje pred patogénmi

Nepríjemné prekvapenie v posilňovni: Doktorka varuje pred patogénmi

18:42 09.02.2025Zdravie

Výskum ukázal, že sú posilňovne sú plné baktérií. Môžu spôsobovať hnačku, atletickú nohu a pásový opar.

Ako vplýva alkohol na cholesterol? O tomto ste netušili

Ako vplýva alkohol na cholesterol? O tomto ste netušili

17:22 09.02.2025Zdravie

Následky pitia alkoholu sa pretavujú nielen do zdravia pečene.

Pozor na „dobrý“ cholesterol. Takto súvisí s ochorením očí

Pozor na „dobrý“ cholesterol. Takto súvisí s ochorením očí

19:37 08.02.2025Zdravie

Nová štúdia rúca zaužívané predstavy o cholesterole.