• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Utorok, 22.10.2019Meniny má Sergej
15°Bratislava

Škodí človeku spanie na bruchu?

  • 19:10 17.02.2017
  • Bratislava
Škodí človeku spanie na bruchu?

Veľa ľudí radšej spí na bruchu. Škodia si tak?

Dobrá správa

Spanie na bruchu nie je problémom pre zdravé osoby. Pokiaľ však trpíte chronickými bolesťami chrbta, môžete si svoje bolesti ešte zintenzívniť.

V niektorých prípadoch totiž spanie na bruchu spôsobuje prehnutie bedrovej chrbtice a dolnej časti chrbta, ktoré sa ohýbajú mimo svojich bežných limitov. To môže namáhať väzy v zadnej časti chrbtice, čo môže viesť k zhoršeniu bolestí chrbta.

Popracujte na štýle

Ak sa vás bolí chrbát, ale inak neviete zaspať, skúste prepracovať svoj spací štýl.

Dobrou pomôckou vám môže byť umiestnenie vankúša pod brucho, pokiaľ sa neviete vzdať toho, aby ste spali na bruchu. Tento úkon vyrovná tlak chrbta a je prevenciou pred bolesťou chrbta.

Pokiaľ spíte na boku, vankúš umiestnite medzi nohy. Tento úkon opätovne znižuje námahu chrbtice.

Ak spíte na chrbte, umiestnite malý vankúšik alebo zrolovaný uterák pod kolená. Tento úkon pomôže dolnej časti chrbtice zachovať si prirodzenú krivku.

Ak vaše bolesti chrbta narušujú váš spánok ako aj kvalitu vášho života, poraďte sa s lekárom.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: info.sk, NJ, prevention.com Foto: shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Jedna generácia má vážny problém s alkoholom. Ktorá to je, vás prekvapí

Jedna generácia má vážny problém s alkoholom. Ktorá to je, vás prekvapí

18:34 19.10.2019Zdravie

Vedci skúmali rizikové návyky pitia alkoholu a zistili, ktorá skupina obyvateľstva je najviac ohrozená.

Ako liečiť depresiu: Stačí jesť tieto jedlá po dobu 3 týždňov

Ako liečiť depresiu: Stačí jesť tieto jedlá po dobu 3 týždňov

19:18 17.10.2019Zdravie

Aj strava dokáže urobiť výrazne pomôcť psychike.

Zlý spánok: Na vine je nedostatok vitamínu

Zlý spánok: Na vine je nedostatok vitamínu

19:26 16.10.2019Zdravie

Tento vitamín chýba až štvrtine obyvateľstva.

Takáto zmena stravovacích návykov môže signalizovať rakovinu žalúdka

Takáto zmena stravovacích návykov môže signalizovať rakovinu žalúdka

8:35 16.10.2019Zdravie

Niektoré náhle zmeny v stravovacích návykoch môžu byť prvotným príznakom smrteľnej diagnózy.

Pomer omega-3 a omega-6 mastných kyselín dokáže ovplyvniť vaše oči

Pomer omega-3 a omega-6 mastných kyselín dokáže ovplyvniť vaše oči

19:08 15.10.2019Zdravie

Ak vo vašej strave zabezpečíte správne typy a pomer esenciálnych mastných kyselín, môžete zabrániť nepriaznivému zdravotnému stavu.