Škodí človeku spanie na bruchu?

Veľa ľudí radšej spí na bruchu. Škodia si tak?
Dobrá správa
Spanie na bruchu nie je problémom pre zdravé osoby. Pokiaľ však trpíte chronickými bolesťami chrbta, môžete si svoje bolesti ešte zintenzívniť.
V niektorých prípadoch totiž spanie na bruchu spôsobuje prehnutie bedrovej chrbtice a dolnej časti chrbta, ktoré sa ohýbajú mimo svojich bežných limitov. To môže namáhať väzy v zadnej časti chrbtice, čo môže viesť k zhoršeniu bolestí chrbta.
Popracujte na štýle
Ak sa vás bolí chrbát, ale inak neviete zaspať, skúste prepracovať svoj spací štýl.
Dobrou pomôckou vám môže byť umiestnenie vankúša pod brucho, pokiaľ sa neviete vzdať toho, aby ste spali na bruchu. Tento úkon vyrovná tlak chrbta a je prevenciou pred bolesťou chrbta.
Pokiaľ spíte na boku, vankúš umiestnite medzi nohy. Tento úkon opätovne znižuje námahu chrbtice.
Ak spíte na chrbte, umiestnite malý vankúšik alebo zrolovaný uterák pod kolená. Tento úkon pomôže dolnej časti chrbtice zachovať si prirodzenú krivku.
Ak vaše bolesti chrbta narušujú váš spánok ako aj kvalitu vášho života, poraďte sa s lekárom.

Liečba zápchy pomocou spánku: Zvoľte túto polohu
Pri zápche a tráviacich ťažkostiach vám vie pomôcť aj spánok. Ktorá spánková poloha je najúčinnejšia?

Koniec šedinám: Tento antioxidant zabraňuje šediveniu
Vedci objavili jednoduchý spôsob, ako zabrániť šediveniu.

Nepríjemné prekvapenie v posilňovni: Doktorka varuje pred patogénmi
Výskum ukázal, že sú posilňovne sú plné baktérií. Môžu spôsobovať hnačku, atletickú nohu a pásový opar.

Ako vplýva alkohol na cholesterol? O tomto ste netušili
Následky pitia alkoholu sa pretavujú nielen do zdravia pečene.

Pozor na „dobrý“ cholesterol. Takto súvisí s ochorením očí
Nová štúdia rúca zaužívané predstavy o cholesterole.