Tieto zdravotné problémy vám hrozia pri nadbytku spánku

Pre náš organizmus je kvalitný, pravidelný a dostatočne dlhý spánok kľúčový. Pokiaľ to so spaním ale preháňate, zdravie si nezlepšíte, práve naopak.

Čo sa deje, ak spíme málo?

Ak dlhodobo spíte denne menej než šesť hodín, na tele sa to môže nepekne prejaviť. Ľuďom, ktorí majú takýto životný štýl, hrozí väčšie riziko rozvinutia obezity, kardiovaskulárnych problémov, cukrovky alebo vysokého krvného tlaku.

Čo sa deje, ak spíme priveľa?

Všetkého veľa škodí. Pokiaľ teda spávate pravidelne dlhšie než desať hodín, telu to rovnako neprospieva. Podľa odborníkov sa takto môže prejavovať dlhodobý stres, skryté neurologické ochorenie, depresiu alebo môže dlhší spánok poukazovať napríklad na problémy s dýchaním (pri spánkovom apnoe).

Priveľa spánku sa ale môže podieľať aj na rozvinutí:

• Srdcových ochorení - riziko sa pri pravidelnom spánku nad 8 hodín zvyšuje až o 30%
• Obezity - podľa viacerých výskumov nemajú spáči toľko času na pohyb, ako ostatní
• Depresie a výkyvov nálad - dlhé vyspávanie je jedným z príznakov depresie
• Predčasného zostarnutia mozgu - ak sa budíte v noci a potom to dospávate ráno, mozog sa v noci dlhodobo neregeneruje a môže začať rýchlo starnúť

Priveľa alebo primálo spánku sa na našom tele teda prejaví podobne a približne v rovnakej miere nám v oboch extrémoch hrozia problémy.

Koľko by sme mali spávať?

Lekári sa zhodujú na tom, že sedem alebo osem hodín denne je pre dospelého jedinca najlepší čas.

Pokiaľ ale máte potrebu spať dlhšie alebo dlhodobo spávate menej hodín, nemali by ste to podceniť. Sledujte svoje telo, aj prípadné zmeny a konzultujte ich s lekárom. Aj takýmto spôsobom vás môže organizmus varovať, že niečo nie je v poriadku.