Ako si prečistiť tepny a cievy

Senovka grécka

Saponíny v senovke gréckej dokážu účinne znížiť hladiny LDL cholesterolu v krvi. Vysoký obsah vlákniny je tiež hlavnou zložkou pri redukcii hladiny zlého cholesterolu.

Čítajte: Senovka grécka – spoznajte jej blahodárny účinok na vaše zdravie

• Čajovú lyžičku týchto semien namočte na noc do vody. Na druhý deň ráno užite semienka s trochou vody na lačný žalúdok.
• Tiež si môžete dať lyžičku semien senovky do horúcej vody a lúhovať po dobu 5 minút. Po scedení pridajte trochu medu a pite tento čaj 1 - 2 krát denne.
• Opakujte každý deň po dobu pár mesiacov.

Ľanové semienka

Tieto semená sú najväčším zdrojom alfa-linolénovej kyseliny, ktorá dokáže znížiť krvný tlak a zápal. Ľanové semená preto čistia tepny a podporujú zdravie srdca. Okrem toho, vláknina v semienkach viaže LDL cholesterol, a tým tiež čistí tepny.

Čítajte: Ľanové semienka: Dôvody, prečo ich jesť

Môžete konzumovať 2 až 4 polievkové lyžice pomletých ľanových semien každý deň. Je možné pridať lyžicu semienok do džúsov, smoothies, koktailov a polievok. Dajú sa nasypať do pečiva a šalátov.

Granátové jablká

Vďaka antioxidačným fytochemikáliám sú granátové jablká ideálnou voľbou pre čistenie upchatých tepien. Pomáhajú predchádzať poškodeniu z oxidácie, ktorá je príčinou krvných zrazenín, rovnako ako hromadenia plaku v tepnách. Toto ovocie dokonca zlepšuje produkciu oxidu dusnatého v krvi, ktorý rozširuje tepny a reguluje krvný tlak.

Čítajte: Zdravie v stovkách semienok – granátové jablko

• Konzumujte 1 - 2 granátové jablká každý deň.
• Raz denne môžete tiež vypiť šťavu z čerstvých granátových jabĺk.

Cvičenie

Pri správnej strave a cvičení môžete zvýšiť silu srdca a vyhnúť sa srdcovým chorobám. Okrem toho, cvičenie je vynikajúci spôsob pre zníženie nadmernej hmotnosti a udržanie zdravého stavu.

Čítajte: Správne držanie tela: Jeden cvik, 10 minút denne

• Robte aeróbne cvičenie, ako je skákanie cez švihadlo, jazda na bicykli, behanie a chôdza na zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia.
• Tiež zaraďte kardiovaskulárne cvičenia do svojej rutiny.
• Praktizujte techniky hlbokého dýchania a jogu, aby ste sa uvoľnili a zbavili stresu.

Poraďte sa s lekárom o vhodných cvičeniach pre vaše špecifické problémy.