9 príznakov, že máte v tele priveľa kortizolu

O kortizole si mnohí myslia, že je pre telo iba škodlivý. No v skutočnosti tento hormón potrebujeme pri okolnostiach, ako je vstávanie, akútny stres či cvičenie. Pre telo je tento stresový hormón naozaj nebezpečný iba keď ho máme v tele priveľa. Tu je deväť najčastejších príznakov.

1. Nedostatok kvalitného spánku

Hladiny kortizolu zvyčajne stúpajú, keď sa prebudíme a v noci klesajú. Ale ak máte stále vysoké hladiny kortizolu, bude pre vás ťažké zaspať, aj keď ste unavení. Navyše sa nemôžete dostať do hlbokého spánku.

2. Pocit únavy

Niekedy vysoké hladiny kortizolu vedú k chronickej únave. Keď sa zobúdzate unavení aj po dostatočnom spánku, pravdepodobne máte priveľa stresového hormónu.

3. Bolesti chrbta a hlavy

Vysoké hladiny kortizolu zvyšujú citlivosť tela a mozgu voči bolesti. Môžete preto častejšie trpieť bolesťami hlavy, bolesťami chrbta a svalovými bolesťami.

4. Nevysvetliteľné priberanie na váhe

Výskumy ukazujú, že kortizol spôsobuje ukladanie prebytočného tuku v tele, a to najmä v oblasti brucha. Zdravá strava a cvičenie nemusí stačiť, ak sú vaše hladiny kortizolu vysoké.

5. Časté infekcie

Nadbytok kortizolu oslabuje imunitný systém organizmu. Je to preto oveľa jednoduchšie dostať chrípku či prechladnúť.

6. Zvýšená chuť na nezdravé jedlo

Štúdie preukázali priamu súvislosť medzi vysokou hladinou kortizolu a zvýšenou chuťou na nezdravé potraviny u mužov a žien.

7. Úzkosť

Hladiny kortizolu môžu spôsobiť paranoju a časté pocity paniky.

8. Častá žalúdočná nevoľnosť

Črevá sú veľmi citlivé na stresové hormóny. Vysoká hladina kortizolu môže spôsobiť zápchu, pálenie záhy a kŕče.

9. Strata sexuálnej túžby

Kortizol ničí libido, znižuje hladinu testosterónu a nakoniec je ťažké sústrediť sa na sex.