Jóga ako prostriedok na zlepšenie imunity
Zdravotné účinky jógy na naše telo sú známe už stáročia. No podľa novej štúdie jóga pomáha zlepšovať nás imunitný systém.
Jóga sa dlhodobo spája s vplyvom na odbúravanie stresu, potlačovaním bolestí chrbta či pomáha pred ochoreniami srdca.
Odborníci z univerzity v Oslo však zistili vo výskume nové poznatky. Podľa výskumu praktizovanie jógy má okamžitý účinok na imunitné bunky.
Video: Akro joga. Neuveriteľná harmónia tiel
Počas týždňového experimentu sa desať dobrovoľníkov venovalo jóge v Nemecku. Prvé dva dni to boli jogínske pózy, dychové cvičenia a meditácie. Ďalšie dva dni absolvovali dobrovoľníci hodinovú prechádzku a relax pri počúvaní klasickej hudby.
Naozaj pomáha
Pred a po cvičení odoberali dobrovoľníkom krv. Ukázalo sa, že po jóge zmenilo expresiu 111 génov v bunkách imunitného systému. Pri prechádzke a pri počúvaní hudby to bolo iba 38 génov.
Čítajte: Ako zvládnuť stres? Poradíme vám
Štúdia len potvrdila, že jóga má pozitívny efekt na naše zdravie. Už tisíce rokov sa pomocou jógy dá bojovať proti depresiám, pocitom úzkosti. Jóga pomáha pri vysokom krvnom tlaku a dokonca aj pri niektorých druhoch rakoviny spojených so stresom.
Netreba však účinky jógy preceňovať. Jedna lekcia vás nezmení. Zlepšenie imunitného systému však za to stojí, nemyslíte?
Pozor na tento druh orechov, má prekvapivé spojenie s rakovinou
Zdravé super jedlo vám môže v skutočnosti škodiť.
Bežná súčasť spálne spôsobuje poškodenie mozgu počas spánku
Vedci varujú, že mimoriadne ohrozené sú malé deti.
Kontroverzný výskum z Talianska: Naozaj je kuracie mäso rizikové?
Hoci sa kuracie mäso považuje za zdravšiu alternatívu červeného mäsa, podľa vedcov to s jeho konzumáciou netreba preháňať.
Tieto zdravé jedlá škodia zubom
Celkovému zdraviu síce neuškodia, no zubári vás za ne nepochvália.
Máte dostatok hlbokého spánku? Toto sa deje s mozgom pri jeho deficite
Menej hlbokého spánku môže znamenať väčšie riziko vážneho ochorenia.
