Pilates vs. joga: Spoznajte rozdiely a vyberte si!
Fitness nováčikovia si veľmi často zamieňajú pilates s jogou. Obe sú to skvelé formy silového tréningu, formujúce dlhé a štíhle svaly. Neviete si vybrať? Poradíme vám!
Možno budete prekvapení ak vám prezradíme, že zakladateľ metódy pilates, Joseph Pilates, sa pri vytváraní tréningu inšpiroval práve v joge. Obe tvarujú a spevňujú svalstvo, zlepšujú držanie tela, no je medzi nimi niekoľko zásadných rozdielov.
Pohyby a dýchanie vo všeobecnosti
Pilates je založený na správnom dýchaní, koncentrácii, centrovaní tela, má viac pohybov v ľahu, sede a na kolenách. Zväčša vychádzajú zo stredu tela a robia sa pri stiahnutom brušnom svalstve. Dýchanie sa sústredí v hrudnom koši. Joga naopak využíva dýchanie do brucha.
Pohladenie duše
Korene jogy siahajú do praxe meditácie. Hľadanie rovnováhy, prebudenie čakier ako energetických centier, vyrovnanosť, pokoj- to sú duchovné atribúty, ktoré v cvičení pilates nenájdete a je tiež jedným z hlavných dôvodov, prečo je joga vyhľadávaná.
Video: 8 cvikov, ktoré robíte zle
Spevňovanie, posilňovanie, liečenie a rovnováha
Pri pilatese budete často hovoriť o svalových partiách do podrobností. Naučíte sa ich ovládať rovnováhu, používať a spevňovať hlbšie brušné svaly a panvové dno. Pri joge sa podobne budete stále snažiť uvedomovať si pohyby a držanie tela. Navyše pomáha posilňovať svaly, šľachy a kĺby a je výborným cvičením pri skolióze chrbtice, nakoľko ju pomáha narovnávať, predlžovať, posilňovaním stabilizovať telo, no predovšetkým dokáže zabrániť ďalšiemu zhoršovaniu stavu.
Rekvizity
Počas cvičenia jogy budete používať rôzne rekvizity, ktoré vám poskytnú dôslednejšie natiahnutie, precvičenie tela a pomoc pre ľahšie prevedenie jednotlivých cvikov, pokiaľ vás telo nepustí ďalej. Keď budete v cvičení zdatnejší, už ich nebudete potrebovať a prekvapia vás vlastné pokroky.
Video: Tabata. Dokonalé telo a kondícia za 4 minúty!
Tempo
Joga je podstatne viac statická než pilates. Všeobecne je považovaná za druh dychového cvičenia. "Hodina" jogy väčšinou trvá od 75 do 90 minút, kým pilates odcvičíte do hodiny. Hoci sú pohyby pri joge pomalšie, budete pri nej zaručene spaľovať kalórie.
Harmónia oboch
Ceny za kurzy oboch cvičení sú porovnateľné. Obe cvičenia sa navzájom obohacujú. Výber záleží len na vás. Určite však začínajte po dohľadom inštruktora, aby ste si neprivodili zranenia a cviky robili skutočne správne a efektívne.
Budete vedieť, čo je v tom ktorom cvičení podstatné, na čo si máte dávať pozor, ako dýchať, aké mať držanie tela a potom sa už môžete odhodlať aj na samostatné cvičenie v pohodlí domova. Vyskúšajte pilates i jogu. Sami zistíte, čo vám dáva viac.
Čítajte: Chcete krásne telo? Vyhnite sa najčastejším chybám!
Kombinácia pilatesu i jogy je však prirovnávaná k dokonalej súhre v manželstve. Obe metódy sa dopĺňajú a v oboch sa budete mať stále v čom zlepšovať.
"Po 10 hodinách pocítite rozdiel, po 20 ten rozdiel uvidíte a po 30 získate nové telo." (Joseph Pilates)
Ako vplývajú doplnky s CBD na bolesť: Pre toto môžu nebezpečné
Podľa výskumu môžu byť doplnky s CBD len vyhodenými peniazmi.
Toto je dôvod, prečo by v nemocniciach malo pracovať viac žien
Vedci sa pozreli na výkon lekárskeho personálu v nemocniciach.
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou
Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
