11 spôsobov, ako zabrániť zadržiavaniu vody

Zadržiavanie vody alebo edém, je stav, ktorý spôsobuje opuchy v tele, najmä na chodidlách, nohách, rukách a ramenách. Nastáva vtedy, keď lymfatický systém nedokáže odplaviť nadbytočné tekutiny. Príčinou môžu byť hormonálne zmeny súvisiace s prechodom alebo hormonálnou liečbou.

11 efektívnych domácich prostriedkov proti zadržiavaniu vody

Znížte príjem cukru

Cukor zvyšuje úrovne inzulínu v tele. Zvýšený inzulín je hlavným dôvodom, prečo sa telo nedokáže dostatočne zbaviť vody.

Znížte príjem soli

Soľ významne prispieva k zadržiavaniu vody. Vyhnite sa príjmu soli na 2-3 dni a budete prekvapení, ako rýchlo sa prebytočnej vody zbavíte.

Čítajte: Deväť bylín a korenín, ktorými nahradíte soľ

Púpavový čaj

Tento čaj lieči pečeň, obličky, pálenie záhy a zažívacie problémy. Je to prírodné diuretikum a pomáha obličkám vplaviť toxíny a nadbytok soli a tekutín z tela. Púpava je tiež bohatá na vápnik, draslík, železo, horčík a mangán.

Čítajte: Liečivý čaj z koreňa púpavy: Diuretikum, ktoré bojuje s cukrovkou

Jogurt

Jogurt má vysoké množstvo bielkovín a mnoho ďalších živín. Jednou z hlavných príčin zadržiavania vody je nedostatok proteínu. Jogurt má vysoké hladiny draslíka a bielkovín a preto je to vynikajúci domáci liek pre zadržiavanie vody.

Čítajte: Biely jogurt – fantastická potravina pre zdravie i krásu

Petržlen

Petržlen je tiež ďalšie účinné diuretikum a je to tiež skvelý spôsob, ako pridať chuť do jedla a zmierniť zadržiavanie tekutín. Dve čajové lyžičky sušenej petržlenovej vňate uvarte v šálke vody. Tento čaj môžete piť koľkokrát budete chcieť.

Cesnak

Cesnak pomáha vyplaviť prebytočnú vodu a toxíny z tela. Tiež pomáha chudnúť tým, že rozkladá telesný tuk. Je jednoduché ho pravidelne používať pri varení, v šalátoch či polievkach.

Čítajte: Toto sa stane s vašim telom, ak budete pravidelne konzumovať cesnak

Vyhýbajte sa alkoholu

Aj keď alkohol môže spočiatku pôsobiť ako diuretikum, je tiež príčinou dehydratácie. Tá núti telo, aby zadržiavalo ešte viac vody. Namiesto alkoholu pite bylinné čaje alebo zelený čaj, ktorý je známym diuretikom bez negatívnych vedľajších účinkov.

Pravidelne cvičte

Cvičenie vám pomôže zbaviť sa prebytočnej soli a vody v tele prostredníctvom potenia, rýchleho dýchania a zrýchlenej tvorby moču. Pravidelné cvičenie tiež zlepšuje krvný obeh a posilňuje cievy.

Ľad

Ľadové balíčky sú skvelý spôsob, ako okamžite zmierniť bolesť a sú tiež účinné pri liečbe opuchov. Priložte si preto ľadový obklad na opuchnuté oblasti vášho tela.

Vitamín B6

Pomáha telu rozkladať jednoduché i zložité cukry a škroby. Je to tiež veľmi účinný liek pre zadržiavanie vody. Je obzvlášť užitočný pri liečbe zadržiavania vody, ktoré je spôsobené akoukoľvek hormonálnou substitučnou liečbou.

Kurkuma

Kurkuma je bohatá na vitamín C, vitamín B3, niacín a pomáha zbaviť sa celulitídy. Kurkumín je aktívna zložka prítomná v kurkume, ktorá pomáha pri liečbe mnohých zdravotných problémov, vrátane zadržiavania vody.

Čítajte: Kurkuma a jej účinky. Čistí krv, lieči telo a bieli zuby