Nápoje, ktoré vám pomôžu s chudnutím

Niektoré nápoje nám môžu pomôcť zrýchliť trávenie a metabolizmus, iné zase utlmia pocit hladu. Poďme sa pozrieť na tie najlepšie, ktoré si môžete ľahko pripraviť aj doma.

• Zelený čaj

Našu hmotnosť najviac ovplyvňujú dve jeho zložky – kofeín a antioxidanty. Katechín, ako najsilnejší antioxidant, mierne zrýchli metabolizmus a kofeín naviac potlačí chuť na jedlo. Okrem toho má zelený čaj ďalšie pozitívne účinky na naše celkové zdravie. Pri jeho kúpe si ale musíte dávať pozor na kvalitu.

Čítajte: Zelený čaj: osviežujúci liek na cukrovku

• Káva

Čierna kvalitná káva obsahuje viacero látok, ktoré majú dopad na našu váhu, napríklad kofeín alebo kyselinu chlorogénovú. Kofeín je celkovo považovaný za termogenickú surovinu, ktorá zvýši telesnú teplotu a tým pádom aj spaľovanie.

Ak si ale objednáte latté s príchuťou, nečakajte, že váha pôjde smerom dole.

• Proteínové nápoje

Najvhodnejšie je vypiť ho po tréningu, ale môžete ho konzumovať aj skoro ráno alebo večer. Okrem toho, že vám pomôžu spáliť podkožný tuk a podporia tvorbu svalovej hmoty, dokážu aj na istú dobu zasýtiť.

• Mätový čaj

Pomôže tráviacemu systému rýchlejšie spracovať jedlo a hlavne pomáha lepšie stráviť a rozložiť tuky. Okrem toho pomôže aj pri nafukovaní. Je výborným osviežením, ak si ho počas leta dáte vychladený a naopak zahreje v horúcom stave počas zimy.

• Citrónová voda

Okrem toho, že podporí našu imunitu má vplyv aj na dobré trávenie. Pomáha aj pri nadúvaní, pálení záhy a podporuje trávenie tukov v tenkom čreve. Citrón obsahuje špecifické polyfenoly, ktoré podľa štúdie na obéznych ľuďoch dokážu do istej miery potlačiť nárast váhy. V kombinácii s vodou, ktorá má tiež svoj vplyv na znižovanie váhy, ide o výborného pomocníka v boji proti nadbytočným kilogramom.

Čítajte: Prečo piť citrónovú vodu

• Zeleninové a ovocné „smoothies“

Výživné, osviežujúce a chutné koktejly – to sú smoothies, ktoré si môžete pripraviť aj vlastnoručne. Nebojte sa používať zeleninu ako napríklad špenát a kombinovať ovocie so zeleninou. Ak si ale niekde smoothies kupujete, dávajte si pozor – prevádzky do nich zvyknú pridávať sladidlá. Dbajte na to aj pri domácej výrobe. Ak chcete sladší smoothie, pridajte radšej sladké ovocie.

Čítajte: Zdravé smoothie. Najlepšie ingrediencie do mixéra

• „Detox“ voda

Ide o vodu, ktorú zmiešate s ovocím, korením alebo bylinkami podľa vlastnej chuti. Dosiahnete tak, že voda bude mať zaujímavejšiu chuť a nebudete mať takú potrebu piť sladené minerálky. Je to výborná alternatíva k čistej alebo citrónovej vode. Naviac pri správnej kombinácii s bylinkami alebo korením dosiahnete mierne zrýchlenie metabolizmu.

Čítajte: Môže nám korenie pomôcť schudnúť?

Samozrejme, nemôžete očakávať, že vašu vytúženú postavu dosiahnete, ak budete iba piť tieto nápoje. V kombinácii so správnym tréningom a stravou vám ale pomôžu dosiahnuť váš cieľ.