Prečo piť citrónovú vodu

Aj napriek ich zdravotným výhodám, väčšina ľudí nemá chuť jesť citróny, kvôli ich extrémnej kyslosti. Našťastie existuje rad chutných spôsobov, ako začleniť citróny do našej stravy.

Jedným z najjednoduchších a najobľúbenejších spôsobov je vypiť pohár teplej, filtrovanej vody obsahujúcej niekoľko lyžičiek citrónovej šťavy, ideálne ráno po prebudení. Prínosy takéhoto jednoduchého a lacného nápoja môžu výrazne prekročiť očakávania väčšiny ľudí.

Čistí a detoxikuje systém

Citrónová voda obsahuje látku s názvom d-limonén, ktorá má čistiaci a detoxikačný účinok na organizmus. Napríklad výskum publikovaný v časopise Alternative Medicine Review poznamenal, že d-limonén by mohol pomôcť "rozpustiť žlčové kamene obsahujúce cholesterol".

Kvôli jeho neutralizačnému účinku na žalúdočné kyseliny, by mohol byť "použitý na úľavu od pálenia záhy a gastroezofageálneho refluxu", Okrem toho, d-limonén aktivuje enzýmy v pečeni, ktoré môžu urýchliť proces detoxikácie orgánov.

Pomáha tráveniu

Citrónová šťava má podobné zloženie ako naše tráviace šťavy, preto je citrónová voda fantastická podpora nášho tráviaceho systému. Okrem toho, povzbudzuje pečeň v tvorbe žlče, ktorá napomáha tráveniu tukov v tenkom čreve. Citrónová voda tiež môže zmierniť príznaky poruchy trávenia, ako je nadúvanie a pálenie záhy. American Cancer Society dokonca odporúča citrónovú vodu u pacientov trpiacich zápchou.

Posilňuje imunitu

Citróny sú známe pre svoju bohatú koncentráciu vitamínu C, ktorý je nevyhnutným antioxidantom a hrá dôležitú úlohu v udržiavaní imunity. Podľa nemeckej štúdie s názvom "Vitamín C a imunitné funkcie," určité bunky imunitného systému, ako sú fagocyty a T bunky, potrebujú vitamín C na plnenie svojich úloh.

Autor štúdie tiež poznamenal, že "nedostatok vitamínu C vedie k zníženej odolnosťou voči niektorým patogénom, zatiaľ čo vyššie dávky zvyšujú niekoľko parametrov imunitného systému." Z tohto dôvodu je pitie citrónovej vody skvelý spôsob, ako znížiť našu náchylnosť k chorobám.

Čistí pleť

Vitamín C v citrónovej vode hrá tiež dôležitú úlohu v produkcii kolagénu, hlavného štruktúrneho proteínu našich spojivových tkanív. Táto skutočnosť robí z citrónovej vody vynikajúce prírodné tonikum pre našu pleť. Môže pomôcť pórom, znížiť vrásky, odstrániť vyrážky zvnútra aj zvonka a vzhľadom k svojej zásaditej povahe (po tom, čo vstúpi do nášho tela), tiež pomáha zabiť niektoré z baktérií, ktoré spôsobujú akné.

Ďalšie výhody prisudzované dlhodobému užívaniu citrónovej vody, sú zlepšenie nálady a energie, čerstvejší dych, vyvážené úrovne pH a vynikajúca hydratácia. Citrónová voda má tiež vysoký obsah rozpustnej vlákniny zvanej pektín, ktorá môže pomôcť pri zmenšení pocitu hladu a prispieva k chudnutiu.