• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Utorok, 30.8.2016Meniny má Ružena
18°Bratislava

Top 8 potravín, ktoré pomáhajú bojovať proti únave

  • 19:56 23.07.2015
  • Bratislava
Top 8 potravín, ktoré pomáhajú bojovať proti únave

Pri vašom ďalšom nákupe si namiesto kávy a energetických nápojov radšej naplňte košík týmito potravinami.

Kvôli bláznivej pracovnej dobe, starostlivosti o deti a všeobecne hektickému dennému rozvrhu väčšina ľudí jednoducho nemá dostatok času na oddych, čo môže viesť k chronickému pocitu únavy. Predtým, ako siahnete po espresse alebo energetickom nápoji, prečítajte si o niektorých neuveriteľne zdravých potravinách, ktoré sú tiež schopné bojovať proti únave.

Mandle

Ich konzumácia vám môže pomôcť zabrániť dopoludňajšej únave, alebo vyčerpaniu počas neskorého popoludnia. Mandle totiž obsahujú skvelú kombináciu bielkovín na rastlinnej báze a zdravých tukov, ktorá môže pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi. Výkyvy hladiny cukru sú hlavným vinníkom pri strate energie.

Čítajte: Mandle – prečo ich konzumovať pravidelne

Losos

Omega-3 mastné kyseliny v losose (a iných mastných rybách, ako je tuniak alebo treska škvrnitá) podporujú zdravie mozgových a nervových buniek. Tým povzbudíte vaše sústredenie alebo schopnosť riešiť kognitívne problémy.

Citrusové plody

Pomaranče, grepy a ďalšie citrusové plody sú vynikajúce na energetické občerstvenie. Ich vysoké hladiny vitamínu C zvyšujú množstvo kyslíka v mozgu, čo môže viesť k pocitu sviežosti a nabudenia.

Čítajte: Citróny: Čo všetko v sebe ukrývajú?

Avokádo

Avokádo obsahuje mnoho živín, vrátane veľkého množstvo B-komplex vitamínov. Tieto vitamíny sú nevyhnutné pre zdravé energetické hladiny. Pridaním avokáda do rannej omelety alebo obedňajšieho šalátu si môžete pomôcť zvýšiť energiu po celý deň.

Čítajte: Ovocie, ktoré pomáha chudnúť: Avokádo

Bobuľové ovocie

Čučoriedky, jahody, maliny a iné bobuľové ovocie je skvelé pre zdravé energetické hladiny. Majú trochu cukru, aby vás povzdbudili, ale tiež veľa vlákniny, aby zabránili energetickému poklesu neskôr. Tiež ich antioxidanty udržujú celé telo v chode a môžu tiež bojovať proti únave.

Melóny

Nielenže sú melóny chutné, ale ich kombináciou vitamínov skupiny B a draslíka môžete zvýšiť energiu a udržať ju prirodzene bez poklesu cukru.

Čítajte: Melón – zdravá letná pochúťka

Datle

Datle tiež obsahujú cukor, ktorým pomáhajú posilniť klesnuté energetické hladiny. Sú tiež bohaté na vlákninu a môžu skutočne pomôcť stabilizovať krvný cukor, takže energia zostáva na zdravej úrovni po celý deň.

Brokolica

Brokolica je skvelý spôsob, ako udržať dobrú úroveň energie po celý deň, pretože je to veľký zdroj chrómu. Chróm je sám o sebe dôležitý minerál, ktorý reguluje telo pri udržiavaní hladín cukru v krvi.

Čítajte: Päť dôvodov, prečo jesť brokolicu

Buď informovaný aj na Facebooku
Zdroj: info.sk, TM, medicalnewstoday.com, organicfacts.net, Foto: pixabay.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Zbavte sa celulitídy na rukách!

Zbavte sa celulitídy na rukách!

20:03 26.08.2016Zdravie

Celulitída trápi väčšinu žien na stehnách a zadku. V niektorých prípadoch ale môžete pomarančovú pokožku spozorovať aj na svaloch na rukách. Prečítajte si, ako je vhodné v takomto prípade postupovať.

Lahodná cuketa a jej vplyv na naše zdravie

Lahodná cuketa a jej vplyv na naše zdravie

18:36 26.08.2016Zdravie

Obľubujete recepty, v ktorých sa nachádza aj zelená cuketa? V tom prípade konzumujete jeden z najzdravších druhov zeleniny! Prečítajte si, prečo je taká výnimočná.

Ako schudnúť bez diét a cvičenia

Ako schudnúť bez diét a cvičenia

13:17 26.08.2016Zdravie

Stačí pred jedlom zaviesť jednoduchý rituál.

Ako zlepšiť spánok a skoncovať s únavou?

Ako zlepšiť spánok a skoncovať s únavou?

10:18 26.08.2016Zdravie

Ak sa, ale cítite dlhodobo vyčerpaní a unavení hneď ráno, môže za to pravdepodobne jeden z neduhov spánku. Pozrime sa na ich príčiny bližšie.

Prírodné prostriedky, ktoré zastavia pach z podpazušia

Prírodné prostriedky, ktoré zastavia pach z podpazušia

20:07 25.08.2016Zdravie

Keď nepomáha ani najsilnejší antiperspirant alebo dezodorant, vyskúšajte pach z potu zastaviť prírodnými metódami.

TV program