• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Utorok, 27.9.2016Meniny má Cyprián
12°Bratislava

Top 8 potravín, ktoré pomáhajú bojovať proti únave

  • 19:56 23.07.2015
  • Bratislava
Top 8 potravín, ktoré pomáhajú bojovať proti únave

Pri vašom ďalšom nákupe si namiesto kávy a energetických nápojov radšej naplňte košík týmito potravinami.

Kvôli bláznivej pracovnej dobe, starostlivosti o deti a všeobecne hektickému dennému rozvrhu väčšina ľudí jednoducho nemá dostatok času na oddych, čo môže viesť k chronickému pocitu únavy. Predtým, ako siahnete po espresse alebo energetickom nápoji, prečítajte si o niektorých neuveriteľne zdravých potravinách, ktoré sú tiež schopné bojovať proti únave.

Mandle

Ich konzumácia vám môže pomôcť zabrániť dopoludňajšej únave, alebo vyčerpaniu počas neskorého popoludnia. Mandle totiž obsahujú skvelú kombináciu bielkovín na rastlinnej báze a zdravých tukov, ktorá môže pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi. Výkyvy hladiny cukru sú hlavným vinníkom pri strate energie.

Čítajte: Mandle – prečo ich konzumovať pravidelne

Losos

Omega-3 mastné kyseliny v losose (a iných mastných rybách, ako je tuniak alebo treska škvrnitá) podporujú zdravie mozgových a nervových buniek. Tým povzbudíte vaše sústredenie alebo schopnosť riešiť kognitívne problémy.

Citrusové plody

Pomaranče, grepy a ďalšie citrusové plody sú vynikajúce na energetické občerstvenie. Ich vysoké hladiny vitamínu C zvyšujú množstvo kyslíka v mozgu, čo môže viesť k pocitu sviežosti a nabudenia.

Čítajte: Citróny: Čo všetko v sebe ukrývajú?

Avokádo

Avokádo obsahuje mnoho živín, vrátane veľkého množstvo B-komplex vitamínov. Tieto vitamíny sú nevyhnutné pre zdravé energetické hladiny. Pridaním avokáda do rannej omelety alebo obedňajšieho šalátu si môžete pomôcť zvýšiť energiu po celý deň.

Čítajte: Ovocie, ktoré pomáha chudnúť: Avokádo

Bobuľové ovocie

Čučoriedky, jahody, maliny a iné bobuľové ovocie je skvelé pre zdravé energetické hladiny. Majú trochu cukru, aby vás povzdbudili, ale tiež veľa vlákniny, aby zabránili energetickému poklesu neskôr. Tiež ich antioxidanty udržujú celé telo v chode a môžu tiež bojovať proti únave.

Melóny

Nielenže sú melóny chutné, ale ich kombináciou vitamínov skupiny B a draslíka môžete zvýšiť energiu a udržať ju prirodzene bez poklesu cukru.

Čítajte: Melón – zdravá letná pochúťka

Datle

Datle tiež obsahujú cukor, ktorým pomáhajú posilniť klesnuté energetické hladiny. Sú tiež bohaté na vlákninu a môžu skutočne pomôcť stabilizovať krvný cukor, takže energia zostáva na zdravej úrovni po celý deň.

Brokolica

Brokolica je skvelý spôsob, ako udržať dobrú úroveň energie po celý deň, pretože je to veľký zdroj chrómu. Chróm je sám o sebe dôležitý minerál, ktorý reguluje telo pri udržiavaní hladín cukru v krvi.

Čítajte: Päť dôvodov, prečo jesť brokolicu

Buď informovaný aj na Facebooku
Zdroj: info.sk, TM, medicalnewstoday.com, organicfacts.net, Foto: pixabay.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Pracovníci Správy TANAP-u upozorňujú na kúpu čučoriedok pri cestách

Pracovníci Správy TANAP-u upozorňujú na kúpu čučoriedok pri cestách

DNES - 8:43Zdravie

Pracovníci Správy Tatranského národného parku (TANAP) upozorňujú záujemcov o kúpu čučoriedok pri okrajoch ciest, aby zvážili, čo kupujú. Ako informoval riaditeľ Správy TANAP-u Pavol Majko, nie všetko, čo vyzerá ako čučoriedka, ňou v

Hypotyreóza: 10 byliniek, ktoré naštartujú štítnu žľazu

Hypotyreóza: 10 byliniek, ktoré naštartujú štítnu žľazu

VČERA - 19:52Zdravie

Prezradíme vám, ktoré bylinky sú najlepšie na liečbu zníženej funkcie štítnej žľazy.

Ste stále unavení? Tu je 8 potravín bohatých na vitamín B, ktoré by ste mali jesť

Ste stále unavení? Tu je 8 potravín bohatých na vitamín B, ktoré by ste mali jesť

VČERA - 18:37Zdravie

Prezradíme vám, aké sú najlepšie potravinové zdroje vitamínov B skupiny.

Fenikel: Pomôže tráveniu, zlepší pamäť a zabojuje so zlým dychom

Fenikel: Pomôže tráveniu, zlepší pamäť a zabojuje so zlým dychom

VČERA - 18:22Zdravie

Poznáte fenikel a jeho skvelé účinky na naše zdravie? Prečítajte si, ako sa dá táto chutná bylina využiť a ako nám prospieva.

Gaštany: 10 úžasných dôvodov, prečo ich jesť

Gaštany: 10 úžasných dôvodov, prečo ich jesť

20:51 23.09.2016Zdravie

Prezradíme vám, ako konzumácia gaštanov vplýva na vaše zdravie.

TV program