• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Streda, 23.8.2017Meniny má Filip
12°Bratislava

Top 8 potravín, ktoré pomáhajú bojovať proti únave

  • 19:56 23.07.2015
  • Bratislava
Top 8 potravín, ktoré pomáhajú bojovať proti únave

Pri vašom ďalšom nákupe si namiesto kávy a energetických nápojov radšej naplňte košík týmito potravinami.

Kvôli bláznivej pracovnej dobe, starostlivosti o deti a všeobecne hektickému dennému rozvrhu väčšina ľudí jednoducho nemá dostatok času na oddych, čo môže viesť k chronickému pocitu únavy. Predtým, ako siahnete po espresse alebo energetickom nápoji, prečítajte si o niektorých neuveriteľne zdravých potravinách, ktoré sú tiež schopné bojovať proti únave.

Mandle

Ich konzumácia vám môže pomôcť zabrániť dopoludňajšej únave, alebo vyčerpaniu počas neskorého popoludnia. Mandle totiž obsahujú skvelú kombináciu bielkovín na rastlinnej báze a zdravých tukov, ktorá môže pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi. Výkyvy hladiny cukru sú hlavným vinníkom pri strate energie.

Čítajte: Mandle – prečo ich konzumovať pravidelne

Losos

Omega-3 mastné kyseliny v losose (a iných mastných rybách, ako je tuniak alebo treska škvrnitá) podporujú zdravie mozgových a nervových buniek. Tým povzbudíte vaše sústredenie alebo schopnosť riešiť kognitívne problémy.

Citrusové plody

Pomaranče, grepy a ďalšie citrusové plody sú vynikajúce na energetické občerstvenie. Ich vysoké hladiny vitamínu C zvyšujú množstvo kyslíka v mozgu, čo môže viesť k pocitu sviežosti a nabudenia.

Čítajte: Citróny: Čo všetko v sebe ukrývajú?

Avokádo

Avokádo obsahuje mnoho živín, vrátane veľkého množstvo B-komplex vitamínov. Tieto vitamíny sú nevyhnutné pre zdravé energetické hladiny. Pridaním avokáda do rannej omelety alebo obedňajšieho šalátu si môžete pomôcť zvýšiť energiu po celý deň.

Čítajte: Ovocie, ktoré pomáha chudnúť: Avokádo

Bobuľové ovocie

Čučoriedky, jahody, maliny a iné bobuľové ovocie je skvelé pre zdravé energetické hladiny. Majú trochu cukru, aby vás povzdbudili, ale tiež veľa vlákniny, aby zabránili energetickému poklesu neskôr. Tiež ich antioxidanty udržujú celé telo v chode a môžu tiež bojovať proti únave.

Melóny

Nielenže sú melóny chutné, ale ich kombináciou vitamínov skupiny B a draslíka môžete zvýšiť energiu a udržať ju prirodzene bez poklesu cukru.

Čítajte: Melón – zdravá letná pochúťka

Datle

Datle tiež obsahujú cukor, ktorým pomáhajú posilniť klesnuté energetické hladiny. Sú tiež bohaté na vlákninu a môžu skutočne pomôcť stabilizovať krvný cukor, takže energia zostáva na zdravej úrovni po celý deň.

Brokolica

Brokolica je skvelý spôsob, ako udržať dobrú úroveň energie po celý deň, pretože je to veľký zdroj chrómu. Chróm je sám o sebe dôležitý minerál, ktorý reguluje telo pri udržiavaní hladín cukru v krvi.

Čítajte: Päť dôvodov, prečo jesť brokolicu

Buď informovaný aj na Facebooku
Zdroj: info.sk, TM, medicalnewstoday.com, organicfacts.net, Foto: pixabay.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Tento jednoduchý každodenný trik vám pomôže schudnúť

Tento jednoduchý každodenný trik vám pomôže schudnúť

VČERA - 19:17Zdravie

Ak sa snažíte schudnúť, tento trik by ste mali robiť každý deň.

Prieskum: Takmer 60% žien chce viac sexu, ako ich partner

Prieskum: Takmer 60% žien chce viac sexu, ako ich partner

20:50 21.08.2017Zdravie

Nový prieskum odhalil zaujímavé údaje o sexuálnych túžbach žien.

Hraničná porucha osobnosti a jej 7 klasických prejavov, ktoré by ste mali poznať

Hraničná porucha osobnosti a jej 7 klasických prejavov, ktoré by ste mali poznať

18:57 21.08.2017Zdravie

Toto je 7 prejavov ľudí, ktorí trpia touto poruchou.

Prekvapivé zdravotné problémy, ktoré vám môže spôsobiť holenie intímnych partií

Prekvapivé zdravotné problémy, ktoré vám môže spôsobiť holenie intímnych partií

19:27 20.08.2017Zdravie

Mnohí ľudia po celom svete si holia, depilujú alebo zastrihávajú ochlpenie v oblasti bikín. Tento zvyk však vedie k niekoľkým nečakaným zdravotným komplikáciám.

Obľúbený doplnok stravy dokáže podporiť vaše IQ

Obľúbený doplnok stravy dokáže podporiť vaše IQ

20:39 19.08.2017Zdravie

​Vylepšite svoju pamäť aj inteligenciu pomocou obľúbeného doplnku.

TV program