• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Sobota, 2.7.2016Meniny má Berta
21°Bratislava

Top 8 potravín, ktoré pomáhajú bojovať proti únave

  • 19:56 23.07.2015
  • Bratislava
Top 8 potravín, ktoré pomáhajú bojovať proti únave

Pri vašom ďalšom nákupe si namiesto kávy a energetických nápojov radšej naplňte košík týmito potravinami.

Kvôli bláznivej pracovnej dobe, starostlivosti o deti a všeobecne hektickému dennému rozvrhu väčšina ľudí jednoducho nemá dostatok času na oddych, čo môže viesť k chronickému pocitu únavy. Predtým, ako siahnete po espresse alebo energetickom nápoji, prečítajte si o niektorých neuveriteľne zdravých potravinách, ktoré sú tiež schopné bojovať proti únave.

Mandle

Ich konzumácia vám môže pomôcť zabrániť dopoludňajšej únave, alebo vyčerpaniu počas neskorého popoludnia. Mandle totiž obsahujú skvelú kombináciu bielkovín na rastlinnej báze a zdravých tukov, ktorá môže pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi. Výkyvy hladiny cukru sú hlavným vinníkom pri strate energie.

Čítajte: Mandle – prečo ich konzumovať pravidelne

Losos

Omega-3 mastné kyseliny v losose (a iných mastných rybách, ako je tuniak alebo treska škvrnitá) podporujú zdravie mozgových a nervových buniek. Tým povzbudíte vaše sústredenie alebo schopnosť riešiť kognitívne problémy.

Citrusové plody

Pomaranče, grepy a ďalšie citrusové plody sú vynikajúce na energetické občerstvenie. Ich vysoké hladiny vitamínu C zvyšujú množstvo kyslíka v mozgu, čo môže viesť k pocitu sviežosti a nabudenia.

Čítajte: Citróny: Čo všetko v sebe ukrývajú?

Avokádo

Avokádo obsahuje mnoho živín, vrátane veľkého množstvo B-komplex vitamínov. Tieto vitamíny sú nevyhnutné pre zdravé energetické hladiny. Pridaním avokáda do rannej omelety alebo obedňajšieho šalátu si môžete pomôcť zvýšiť energiu po celý deň.

Čítajte: Ovocie, ktoré pomáha chudnúť: Avokádo

Bobuľové ovocie

Čučoriedky, jahody, maliny a iné bobuľové ovocie je skvelé pre zdravé energetické hladiny. Majú trochu cukru, aby vás povzdbudili, ale tiež veľa vlákniny, aby zabránili energetickému poklesu neskôr. Tiež ich antioxidanty udržujú celé telo v chode a môžu tiež bojovať proti únave.

Melóny

Nielenže sú melóny chutné, ale ich kombináciou vitamínov skupiny B a draslíka môžete zvýšiť energiu a udržať ju prirodzene bez poklesu cukru.

Čítajte: Melón – zdravá letná pochúťka

Datle

Datle tiež obsahujú cukor, ktorým pomáhajú posilniť klesnuté energetické hladiny. Sú tiež bohaté na vlákninu a môžu skutočne pomôcť stabilizovať krvný cukor, takže energia zostáva na zdravej úrovni po celý deň.

Brokolica

Brokolica je skvelý spôsob, ako udržať dobrú úroveň energie po celý deň, pretože je to veľký zdroj chrómu. Chróm je sám o sebe dôležitý minerál, ktorý reguluje telo pri udržiavaní hladín cukru v krvi.

Čítajte: Päť dôvodov, prečo jesť brokolicu

Buď informovaný aj na Facebooku
Zdroj: info.sk, TM, medicalnewstoday.com, organicfacts.net, Foto: pixabay.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Domáce lieky na stŕpnuté končatiny

Domáce lieky na stŕpnuté končatiny

VČERA - 20:03Zdravie

Stŕpnutie rúk alebo nôh zvyčajne trvá iba niekoľko sekúnd až minút. V niektorých prípadoch ale môže trvať dlhšie a stať sa veľmi nepríjemným zážitkom. Prečítajte si niekoľko rád, ako sa stŕpnutia rýchlo zbaviť.

6 spôsobov, ako sa zbaviť strií

6 spôsobov, ako sa zbaviť strií

VČERA - 18:29Zdravie

Prinášame vám šesť účinných domácich receptov na zmiernenie strií.

Osviežujúca limonáda zo zeleného čaju na boj s tukom

Osviežujúca limonáda zo zeleného čaju na boj s tukom

VČERA - 18:25Zdravie

Prečítajte si, ako vám suroviny z tejto limonády pomôžu pri chudnutí a tiež recept, ako ju pripravíte.

Rebarbora: 8 prekvapivých zdravotných výhod

Rebarbora: 8 prekvapivých zdravotných výhod

VČERA - 14:42Zdravie

Prezradíme vám, prečo by nemala rebarbora chýbať vo vašom jedálničku.

FOTO: Nebezpečný výrobok na našom trhu

FOTO: Nebezpečný výrobok na našom trhu

VČERA - 14:03Zdravie

Úrad verejného zdravotníctva Slovenskej republiky upozorňuje na výskyt nebezpečného kozmetického výrobku.

TV program