Top 8 potravín, ktoré pomáhajú bojovať proti únave
Pri vašom ďalšom nákupe si namiesto kávy a energetických nápojov radšej naplňte košík týmito potravinami.
Kvôli bláznivej pracovnej dobe, starostlivosti o deti a všeobecne hektickému dennému rozvrhu väčšina ľudí jednoducho nemá dostatok času na oddych, čo môže viesť k chronickému pocitu únavy. Predtým, ako siahnete po espresse alebo energetickom nápoji, prečítajte si o niektorých neuveriteľne zdravých potravinách, ktoré sú tiež schopné bojovať proti únave.
Mandle
Ich konzumácia vám môže pomôcť zabrániť dopoludňajšej únave, alebo vyčerpaniu počas neskorého popoludnia. Mandle totiž obsahujú skvelú kombináciu bielkovín na rastlinnej báze a zdravých tukov, ktorá môže pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi. Výkyvy hladiny cukru sú hlavným vinníkom pri strate energie.
Čítajte: Mandle – prečo ich konzumovať pravidelne
Losos
Omega-3 mastné kyseliny v losose (a iných mastných rybách, ako je tuniak alebo treska škvrnitá) podporujú zdravie mozgových a nervových buniek. Tým povzbudíte vaše sústredenie alebo schopnosť riešiť kognitívne problémy.
Citrusové plody
Pomaranče, grepy a ďalšie citrusové plody sú vynikajúce na energetické občerstvenie. Ich vysoké hladiny vitamínu C zvyšujú množstvo kyslíka v mozgu, čo môže viesť k pocitu sviežosti a nabudenia.
Čítajte: Citróny: Čo všetko v sebe ukrývajú?
Avokádo
Avokádo obsahuje mnoho živín, vrátane veľkého množstvo B-komplex vitamínov. Tieto vitamíny sú nevyhnutné pre zdravé energetické hladiny. Pridaním avokáda do rannej omelety alebo obedňajšieho šalátu si môžete pomôcť zvýšiť energiu po celý deň.
Čítajte: Ovocie, ktoré pomáha chudnúť: Avokádo
Bobuľové ovocie
Čučoriedky, jahody, maliny a iné bobuľové ovocie je skvelé pre zdravé energetické hladiny. Majú trochu cukru, aby vás povzdbudili, ale tiež veľa vlákniny, aby zabránili energetickému poklesu neskôr. Tiež ich antioxidanty udržujú celé telo v chode a môžu tiež bojovať proti únave.
Melóny
Nielenže sú melóny chutné, ale ich kombináciou vitamínov skupiny B a draslíka môžete zvýšiť energiu a udržať ju prirodzene bez poklesu cukru.
Čítajte: Melón – zdravá letná pochúťka
Datle
Datle tiež obsahujú cukor, ktorým pomáhajú posilniť klesnuté energetické hladiny. Sú tiež bohaté na vlákninu a môžu skutočne pomôcť stabilizovať krvný cukor, takže energia zostáva na zdravej úrovni po celý deň.
Brokolica
Brokolica je skvelý spôsob, ako udržať dobrú úroveň energie po celý deň, pretože je to veľký zdroj chrómu. Chróm je sám o sebe dôležitý minerál, ktorý reguluje telo pri udržiavaní hladín cukru v krvi.
Čítajte: Päť dôvodov, prečo jesť brokolicu
Ako vplývajú doplnky s CBD na bolesť: Pre toto môžu nebezpečné
Podľa výskumu môžu byť doplnky s CBD len vyhodenými peniazmi.
Toto je dôvod, prečo by v nemocniciach malo pracovať viac žien
Vedci sa pozreli na výkon lekárskeho personálu v nemocniciach.
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou
Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.