• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Streda, 24.4.2024Meniny má Juraj
Bratislava

Mandle – prečo ich konzumovať pravidelne

  • 20:21 21.05.2015
  • Bratislava
Mandle – prečo ich konzumovať pravidelne

Väčšina ľudí mandle používa do pečenia alebo ako príležitostnú pochúťku, keď práve po ruke nie je nič lepšie. Mandľa je ale právom nazývaná kráľovnou medzi orechmi, pretože spomedzi nich má najvyšší podiel cenných živín. Čo všetko dokáže konzumácia mandlí ovplyvniť?

Zdravé srdce

Mandle majú významný vplyv na znižovanie hladín „zlého“ cholesterolu. Ale pozor – musíte ich konzumovať v šupke, ktorá obsahuje týchto antioxidantov najviac. Vitamín E, ktorý mandle obsahujú, tiež priaznivo pôsobí na cievy a tok krvi.

Proti cukrovke

Mandle dokážu po jedle eliminovať rapídne zmeny glykemického indexu a pomáhajú udržať hladiny cukru v krvi v norme.

Silné kosti a zuby

Aj na ne majú mandle vplyv vďaka vysokému obsahu fosforu.

Pomáhajú pri chudnutí

Mandle sú plné bielkovín, vlákniny a tuku. Ale tak, ako pri avokáde, aj tu ide o tzv. zdravé nenasýtené tuky. Tie nás udržia dlhšie zasýtených, čiže nebudeme mať tak rýchlo chuť znova jesť. Mandle sú teda ideálne ako desiata alebo olovrant.

Pozitíva aj pre mozog

Mandle v sebe majú namiešaný koktail živín, ktoré sú pre mozog veľmi prospešné. Sú to predovšetkým omega 3 a omega 6 mastné kyseliny a vitamín E, ktorý spomaľuje starnutie mozgových buniek. Zinok a bielkoviny zase chránia medzibunkové spojenia v mozgu.

Aj keď sú mandle veľmi zdravé, ich konzumácii by sa mali vyhnúť ľudia, ktorí majú problém so žlčníkom alebo obličkami, pretože obsahujú látky, ktoré spôsobujú kryštalizáciu. Tiež je vhodné vyberať si nesolené a nepražené druhy – takto by ste sa zbytočne ukrátili o ich výživnú hodnotu.

Zdroj: Info.sk, DK, care2.com, webmd.com, Foto: flickr.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou

Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou

DNES - 9:04Zdravie

Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.

Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním

Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním

20:11 18.04.2024Zdravie

Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.

Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami

Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami

7:15 18.04.2024Zdravie

Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.

Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky

Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky

22:06 16.04.2024Zdravie

Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?

5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie

5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie

6:27 16.04.2024Zdravie

Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.