• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Streda, 29.5.2024Meniny má Vilma
14°Bratislava

Mandle – prečo ich konzumovať pravidelne

  • 20:21 21.05.2015
  • Bratislava
Mandle – prečo ich konzumovať pravidelne

Väčšina ľudí mandle používa do pečenia alebo ako príležitostnú pochúťku, keď práve po ruke nie je nič lepšie. Mandľa je ale právom nazývaná kráľovnou medzi orechmi, pretože spomedzi nich má najvyšší podiel cenných živín. Čo všetko dokáže konzumácia mandlí ovplyvniť?

Zdravé srdce

Mandle majú významný vplyv na znižovanie hladín „zlého“ cholesterolu. Ale pozor – musíte ich konzumovať v šupke, ktorá obsahuje týchto antioxidantov najviac. Vitamín E, ktorý mandle obsahujú, tiež priaznivo pôsobí na cievy a tok krvi.

Proti cukrovke

Mandle dokážu po jedle eliminovať rapídne zmeny glykemického indexu a pomáhajú udržať hladiny cukru v krvi v norme.

Silné kosti a zuby

Aj na ne majú mandle vplyv vďaka vysokému obsahu fosforu.

Pomáhajú pri chudnutí

Mandle sú plné bielkovín, vlákniny a tuku. Ale tak, ako pri avokáde, aj tu ide o tzv. zdravé nenasýtené tuky. Tie nás udržia dlhšie zasýtených, čiže nebudeme mať tak rýchlo chuť znova jesť. Mandle sú teda ideálne ako desiata alebo olovrant.

Pozitíva aj pre mozog

Mandle v sebe majú namiešaný koktail živín, ktoré sú pre mozog veľmi prospešné. Sú to predovšetkým omega 3 a omega 6 mastné kyseliny a vitamín E, ktorý spomaľuje starnutie mozgových buniek. Zinok a bielkoviny zase chránia medzibunkové spojenia v mozgu.

Aj keď sú mandle veľmi zdravé, ich konzumácii by sa mali vyhnúť ľudia, ktorí majú problém so žlčníkom alebo obličkami, pretože obsahujú látky, ktoré spôsobujú kryštalizáciu. Tiež je vhodné vyberať si nesolené a nepražené druhy – takto by ste sa zbytočne ukrátili o ich výživnú hodnotu.

Zdroj: Info.sk, DK, care2.com, webmd.com, Foto: flickr.com
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Tetovania zvyšujú riziko zriedkavého typu rakoviny

Tetovania zvyšujú riziko zriedkavého typu rakoviny

VČERA - 6:45Zdravie

Permanentné tetovania môžu zvýšiť riziko smrteľnej rakoviny o 21 percent.

Pozor na časté nočné mory: Opakované zlé sny signalizujú skrytý zdravotný problém

Pozor na časté nočné mory: Opakované zlé sny signalizujú skrytý zdravotný problém

21:39 26.05.2024Zdravie

Ak ste zrazu začali mať časté nočné mory, môže to byť znak vážneho ochorenia.

Skrytý znak diabetu sa prejaví, keď sa postavíte

Skrytý znak diabetu sa prejaví, keď sa postavíte

21:03 26.05.2024Zdravie

Nenápadný varovný príznak cukrovky si môžete všimnúť, keď vstanete.

Toto sa stane s vašou pokožkou po 20 minútach cvičenia s make-upom na tvári

Toto sa stane s vašou pokožkou po 20 minútach cvičenia s make-upom na tvári

19:37 25.05.2024Zdravie

Vedci varujú pred cvičením s nalíčenou tvárou.

Video: Takto sa škvrna na nechte môže zmeniť na rakovinu

Video: Takto sa škvrna na nechte môže zmeniť na rakovinu

21:57 24.05.2024Zdravie

Video ukazuje, ako sa nedokonalosť na nechte môže zmeniť na smrtiacu rakovinu.