Ovocie, ktoré pomáha chudnúť: Avokádo
Avokádo - kôstkové ovocie, ktoré je jedným z najkalorickejších medzi ovocím a zeleninou. Aj tak je pri chudnutí veľmi dôležité.
Najčastejšie sa avokádo používa v gastronómii a hlavne v mexických jedlách.
Bohatý zdroj vitamínov a minerálov
Avokádo je zdrojom vitamínov A, C, E, ale aj viacerých minerálnych látok ako napríklad horčíku, fosforu, draslíku či medi. Avokádo odporúča veľa odborníkov pri diétách aj napriek jeho vysokému kalorickému indexu. (na 100 gramov je to až 220 kcal.).
Čitajte: Osem nesprávnych teórií o chudnutí a cvičení
Obsahuje veľmi kvalitné tuky ako kyselinu palmovú, linolovú a olejovú. Všetky tieto tuky sú rastlinného pôvodu čo robí avokádo naozaj ideálnym ovocím.
Nie všetky tuky sú zlé
Keď hovoríme o tom koľko tukov avokádo obsahuje, prečo sa teda odporúča pri diétách? Nie všetky tuky sú zlé. Práve tie, ktoré obsahuje toto ovocie - momonenasýtené mastné tuky sa neukladajú v telesnom tuku. A práve to je odpoveď, prečo je avokádo toľko odporúčané rôznymi odborníkmi pre zdravé stravovanie.
Čítajte: Raňajšia očista tela citrónovou vodou
Podľa českého výživového špecialistu Martina Škábu je "Avokádo ovocím veľmi bohatým na vlákninu. Tá pomáha aby sa potraviny pomalšie vstrebávali a tým nedochádzalo k ukladaniu do tuku". "Na chudnutie sa avokádo odporúča pre tzv. nízkosacharidové diéty, kde sa konzumujú hlavne moninenasýtené kyseliny. Štúdie American Diabetes Association ukazujú, že ľudia, ktorí dodržujú tento typ diéty, schudli viac ako tí, ktorí držia iný druh diét", hovorí Škába pre web Novinky.cz.
Jednoducho povedané, po konzumácii avokáda prichádza pocit hladu oveľa neskôr.
Pomáha aj pri spaľovaní tukov
To ale nie je o avokáde všetko. Pomáha pri rýchlejšom spaľovaní tukov. Ako? Jedna z jeho látok zvyšuje produkciu hormónu v štítnej žľaze. Tým stúpa úroveň metabolizmu a spaľujú sa kalórie.
Čítajte: Tuk - koľko váži ideálno?
Ďalšia látka v avokáde zasa spomaľuje uvoľnovanie inzulínu, čím sa deje to, že si telo nestihne uložiť všetky tuky.
Konzumáciou avokáda dokážeme tiež efektívne znížiť hladinu cukru v krvi, čo je tiež veľmi dôležité pri chudnutí.
Čítajte: Ľudský mozog trpí, keď telo neprijíma zdravé tuky
Ani káva, ani čaj. Toto je v skutočnosti najhorší nápoj pred spaním
Najväčším nepriateľom spánku nie je ani káva, ani čaj. Bezsenné noci vám môže priviesť aj nápoj, ktorý si mnohí spájajú s pocitom uvoľnenia pred spaním.
Táto chyba ešte viac zhoršuje váš problém s lupinami
Ak na liečbu problémov s lupinami vo vlasoch využívate dostupné a lacné prostriedky, možno si tým ešte viac škodíte.
Chyba pri menštruácii, kvôli ktorej sa vám tvoria vyrážky
Menštruácia je nepohodlný proces, ktorý ešte viac komplikujú letné horúčavy. Vedeli ste o tom, že nesprávna starostlivosť o zdravie vám môže privodiť ďalšie menej známe ťažkosti?
5 vitamínov, pri ktorých si treba dať najväčší pozor na dávkovanie
Aj dobrého veľa škodí. Ak chcete vyhovieť svojmu zdraviu, dajte si pozor najmä pri užívaní týchto vitamínov.
Ako dosiahnuť, aby bolo biele pečivo zdravšie? Trik lekára vám zachráni zdravie
Z bieleho pečiva netreba hneď robiť strašiaka. Takéto podávanie mu zaručí nižší glykemický index.
