• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 26.2.2024Meniny má Viktor
10°Bratislava

Ovocie, ktoré pomáha chudnúť: Avokádo

  • 17:00 23.11.2014
  • BRATISLAVA
Ovocie, ktoré pomáha chudnúť: Avokádo

​Avokádo - kôstkové ovocie, ktoré je jedným z najkalorickejších medzi ovocím a zeleninou. Aj tak je pri chudnutí veľmi dôležité.

Najčastejšie sa avokádo používa v gastronómii a hlavne v mexických jedlách.

Bohatý zdroj vitamínov a minerálov

Avokádo je zdrojom vitamínov A, C, E, ale aj viacerých minerálnych látok ako napríklad horčíku, fosforu, draslíku či medi. Avokádo odporúča veľa odborníkov pri diétách aj napriek jeho vysokému kalorickému indexu. (na 100 gramov je to až 220 kcal.).

Čitajte: Osem nesprávnych teórií o chudnutí a cvičení

Obsahuje veľmi kvalitné tuky ako kyselinu palmovú, linolovú a olejovú. Všetky tieto tuky sú rastlinného pôvodu čo robí avokádo naozaj ideálnym ovocím.

Nie všetky tuky sú zlé

Keď hovoríme o tom koľko tukov avokádo obsahuje, prečo sa teda odporúča pri diétách? Nie všetky tuky sú zlé. Práve tie, ktoré obsahuje toto ovocie - momonenasýtené mastné tuky sa neukladajú v telesnom tuku. A práve to je odpoveď, prečo je avokádo toľko odporúčané rôznymi odborníkmi pre zdravé stravovanie.

Čítajte: Raňajšia očista tela citrónovou vodou

Podľa českého výživového špecialistu Martina Škábu je "Avokádo ovocím veľmi bohatým na vlákninu. Tá pomáha aby sa potraviny pomalšie vstrebávali a tým nedochádzalo k ukladaniu do tuku". "Na chudnutie sa avokádo odporúča pre tzv. nízkosacharidové diéty, kde sa konzumujú hlavne moninenasýtené kyseliny. Štúdie American Diabetes Association ukazujú, že ľudia, ktorí dodržujú tento typ diéty, schudli viac ako tí, ktorí držia iný druh diét", hovorí Škába pre web Novinky.cz.

Jednoducho povedané, po konzumácii avokáda prichádza pocit hladu oveľa neskôr.

Pomáha aj pri spaľovaní tukov

To ale nie je o avokáde všetko. Pomáha pri rýchlejšom spaľovaní tukov. Ako? Jedna z jeho látok zvyšuje produkciu hormónu v štítnej žľaze. Tým stúpa úroveň metabolizmu a spaľujú sa kalórie.

Čítajte: Tuk - koľko váži ideálno?

Ďalšia látka v avokáde zasa spomaľuje uvoľnovanie inzulínu, čím sa deje to, že si telo nestihne uložiť všetky tuky.

Konzumáciou avokáda dokážeme tiež efektívne znížiť hladinu cukru v krvi, čo je tiež veľmi dôležité pri chudnutí.

Čítajte: Ľudský mozog trpí, keď telo neprijíma zdravé tuky

Avokádo
Avokádo je typ tropického ovocia, plod hruškovca amerického, po dozretí zvonku tmavozelenej až čiernej farby, no vo vnútri mäkký a svetložltý. Dužina sa dobre rozotiera. V strede sa nachádza veľká nejedlá kôstka, ktorá v kvetináči ľahko naklíči. Zdroj: Wikipedia
Zdroj: Info.sk, Novinky.cz, Wikipedia, zahr.
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Účinnosť liekov ovplyvňujú aj potraviny, tieto sú najzásadnejšie

Účinnosť liekov ovplyvňujú aj potraviny, tieto sú najzásadnejšie

DNES - 9:14Zdravie

Účinnosť a bezpečnosť lieku môžu ovplyvniť aj interakcie s potravinami.

Toto jedlo je pre zuby horšie ako sladkosti

Toto jedlo je pre zuby horšie ako sladkosti

18:41 24.02.2024Zdravie

Častá konzumácia tohto typu jedál zvyšuje riziko zubných kazov, upozorňuje dentálna hygienička.

Obľúbený vitamín zvyšuje riziko demencie, varujú vedci. Nachádza sa vo viacerých obilninách

Obľúbený vitamín zvyšuje riziko demencie, varujú vedci. Nachádza sa vo viacerých obilninách

7:36 22.02.2024Zdravie

Štúdia spojila užívanie vitamínu s vyšším riziko demencie.

Kyslá kapusta obsahuje viacero látok prospešných pre zdravie človeka

Kyslá kapusta obsahuje viacero látok prospešných pre zdravie človeka

9:22 19.02.2024Zdravie

Kyslá kapusta obsahuje viacero vitamínov či minerálov prospešných pre zdravie človeka.

Smartfóny spôsobujú problémy aj u rodičov. Takto škodia svojim deťom

Smartfóny spôsobujú problémy aj u rodičov. Takto škodia svojim deťom

6:52 19.02.2024Zdravie

Rodičia, ktorí používajú smartfóny, môžu uškodiť svojim deťom v tínedžerskom veku.