Magnéziový olej: Ako ho vyrobiť a používať
Milióny ľudí denne trpia nedostatkom horčíka a ani o tom nevedia. Pravidelným požívaním tohto oleja si hladiny magnézia účinne doplníte.
Horčík má mnoho zásadných úloh pre správne funkcie v tele:
- Je to kľúčový minerál pre uvoľnenie svalov
- Je potrebný pre udržanie správnej hladiny cukru v krvi
- Je veľmi dôležitý pre kardiovaskulárne zdravie
- Je nutný pre vyváženú hladinu hormónov
- Má zásadný význam pre reguláciu nálady a zvládanie stresu
- Pomáha riadne vstrebávať vápnik, čím sa posilnia kosti
- Pomáha vyrovnať hladinu pH v tele tým, alkalizuje telo
- Pomáha uľaviť od zápchy
Čítajte: Varovné signály nedostatku horčíka
Mnoho ľudí trpí nedostatkom magnézia, pretože ich príjem z potravy nie je dostatočný. Magnéziový olej je účinný spôsob, ako zlepšiť príznaky nedostatku horčíka v tele, od zníženia svalových kŕčov cez zlepšenie kvality spánku, zníženie príznakov PMS, zmiernenie bolesti hlavy a migrény až po boj so stresom a depresiou.
Ako si vyrobiť a používať magnéziový olej
Budete potrebovať:
1/2 šálky filtrovanej vody
1/2 šálky magnéziových vločiek
Vodu v hrnci priveďte do varu, potom vypnite zdroj tepla a vmiešajte magnéziové vločky, kým sa nerozpustia. Nechajte roztok vychladnúť, nalejte do fľašky s rozprašovačom a použite, keď je potrebné.
Ako používať horčíkový olej
- Nasprejujte ho na telo a ľahko votrite. Odporúča sa 10-30 strekov každý deň.
- Použite ho do oblastí, ktoré sú menej citlivé, ako sú stehná a brucho. Vyhnite sa oblastiam ako je krk, záhyby v lakťoch a pod kolenami.
- Na nohách ho používajte minimálne 12 hodín po ich holení.
- Je normálne, že sa po zaschnutí objaví na koži ľahký prášok, stačí ho neskôr opláchnuť.
- Po použití horčíkového oleja, by ste sa nemali sprchovať aspoň pol hodiny, aby sa mohol vstrebať do pokožky.
- Poskytuje okamžitú úľavu od kŕčov. Podporuje hojenie svalov aj po športovom zranení.
Čítajte: Kŕče v lýtkach: Čo ich spôsobuje a ako si s nimi poradiť?
Je tiež mimoriadne dôležité zahrnúť do svojej stravy potraviny s vysokým obsahom horčíka. Tu sú niektoré z nich:
- Mandle, vlašské, pekanové, para a kešu orechy
- Avokádo
- Jačmeň
- Pšeničné klíčky
- Pohánka
- Cesnak
- Sójové bôby
- Hnedá ryža
- Krevety
- Figy
- Datle
- Petržlen
Pozor na tento druh orechov, má prekvapivé spojenie s rakovinou
Zdravé super jedlo vám môže v skutočnosti škodiť.
Bežná súčasť spálne spôsobuje poškodenie mozgu počas spánku
Vedci varujú, že mimoriadne ohrozené sú malé deti.
Kontroverzný výskum z Talianska: Naozaj je kuracie mäso rizikové?
Hoci sa kuracie mäso považuje za zdravšiu alternatívu červeného mäsa, podľa vedcov to s jeho konzumáciou netreba preháňať.
Tieto zdravé jedlá škodia zubom
Celkovému zdraviu síce neuškodia, no zubári vás za ne nepochvália.
Máte dostatok hlbokého spánku? Toto sa deje s mozgom pri jeho deficite
Menej hlbokého spánku môže znamenať väčšie riziko vážneho ochorenia.
