10 preventívnych opatrení voči rakovine

• Zbohom cigaretám

Fajčenie je najistejší spôsob, ako si privodiť rakovinu pľúc. Súčasne tým zvyšujete aj riziko vzniku rakoviny na iných miestach v tele, napríklad v pečeni, čreve, pankrease a inde. Cigarety totiž obsahujú látky, ktoré celkovo narúšajú ochranné mechanizmy organizmu. A tým pádom aj ochranu pred rakovinou.

• Alkohol s mierou

Jeho nadmerná konzumácia sa často spája so vznikom rakoviny v oblasti brucha, kde napadne určitý orgán. U žien zase zvyšuje riziko výskytu rakoviny prsníkov. Neodporúča sa teda konzumovať viac ako jednu alkoholovú dávku denne (jeden pohár alebo pol deci, či jedno pivo).

Čítajte: Rakovina krčka maternice: Nepodceňte týchto 10 signálov!

• Buďte fyzicky aktívni

Pravidelné cvičenie má mnoho výhod, no od rakoviny vás ochráni najmä tým, že vám pomôže udržať si zdravú váhu. Nedostatok pohybu sa podľa štúdie zo Journal of the National Cancer spája s vyšším výskytom rakoviny hrubého čreva, endometrie a rakoviny pľúc.

• Držte si normálnu váhu

Ľudia s nadváhou a obezitou tvoria pomerne veľké percento pacientov s rakovinou. Zvyšuje sa tak riziko výskytu rakoviny pažeráka, pečene, obličiek, hrubého čreva, prostaty, vaječníkov, pankreasu, žlčníka a post-menopauzálnej rakoviny prsníka.

• Chráňte sa pred prudkým slnkom

Melanóm je najrozšírenejším druhom rakoviny kože, ktorý sa veľmi rýchlo šíri. Starajte sa preto o svoju pokožku naozaj dôkladne. Hlavne sa chráňte pred prudkým slnkom a sledujte zmeny na vašich znamienkach.

• Raz za rok si nájdite čas na lekára

Preventívne prehliadky nemajú takýto názov len tak pre nič za nič. Takto môžete odhaliť chorobu ešte v jej začiatku a úspešne sa liečiť. Ak máte zdravotné problémy, neignorujte ich a netlmte analgetikami, vyhľadajte svojho lekára a dajte sa dôkladne vyšetriť.

• Pozor na nadmerné užívanie antibiotík

V súčasnej rýchlej dobe sa každý snaží zbaviť choroby čo najskôr, aby sa mohol zase vrátiť do práce. Tomu sa prispôsobili aj lekári a ich ponuka liekov. Dnes môžete užívať agresívne trojdňové antibiotiká. Takto liečené choroby „za pochodu“ sa ale zvyknú vracať a čoskoro budete potrebovať opätovnú liečbu. Lenže častejšie užívanie antibiotík z dlhodobého hľadiska znižuje schopnosť organizmu chrániť sa pred rakovinovými ochoreniami. Ak už antibiotiká užívať musíte, nezabudnite na probiotiká.

• Vyhýbajte sa žiareniu

Bežný človek sa s ním dostane do styku počas röntgenového vyšetrenia. Tie našťastie nebývajú také časté, no ak ho absolvujete niekoľkokrát za rok, váš lekár by o tom mal byť upovedomený a podľa možnosti neodporúčať ďalšie takéto vyšetrenia.

Ak pracujete v prostredí, kde sa vystavujete žiareniu, noste odporúčané ochranné oblečenie.

• Jedzte zdravo

Nielen pre udržanie zdravej hmotnosti, ale aj pre výživu a obranyschopnosť organizmu, ktorý sa dá správnou stravou posilniť. Doprajte si každý deň ovocie a zeleninu, prijímajte proteíny a vyhýbajte sa fastfoodom a nadmernému príjmu cukru.

Čítajte: 12 najlepších potravín, ktoré ničia rakovinové bunky

• Nechajte sa zaočkovať

Určité ochorenia môžu z dlhodobého hľadiska doslova otvoriť dvere pre vstup rakoviny do vášho organizmu. Proti niektorým sa dá zaočkovať. Je to napríklad hepatitída a papilloma vírus (HPV). Ak prekonáte hepatitídu, zvyšujú sa vaše šance na rozvinutie rakoviny pečene a pankreasu. HPV zase zvyšuje riziko vzniku rakoviny, ktorá napáda vnútorné pohlavné orgány.