10 zdravých faktov o banánoch. Toto by ste mali vedieť!

Jedno z najobľúbenejších ovocí na svete aj z výživového hľadiska patrí medzi najlepšie potraviny s úžasnými nutričnými hodnotami. ‪

Zdravé, liečivé a plné energie

Banány nám poskytujú veľa vitamínu B6, C, mangánu, obsahujú prospešné flavonoidy a polyfenoly a známe sú najmä množstvom prospešného draslíka, ktorý ich konzumáciou získame.

Výskum potvrdil, že len dva banány dodajú energiu pre vyčerpávajúci 90-minútový tréning. Práve preto je číslom 1 pri doplnení sacharidov u športovcov.

Sú výborné pri problémoch so zápchou, pri srdcových ochoreniach, kožných problémoch, anémii, ochoreniach obličiek, pri tráviacich ťažkostiach a
žalúdočných vredoch, bolesti žalúdka, zlepšujú regeneráciu svalstva a emocionálny stav, reumatické bolesti, optimalizujú krvný tlak a pomáhajú aj pri opici a rannej nevoľnosti.

TOP zdravé INFO

1. Jablko vs. banán: V porovnaní s jablkom majú banány 5 x viac vitamínu A, 5 x viac železa , dvakrát toľko vitamínov a minerálov, 3 x viac fosforu a 4 x viac proteínov.

2. Pre horúce dni: Banán dokáže znížiť pocit tepla. Je známy ako ochladzujúca potravina.

3. Biele zuby: Po dobu dvoch minút trite vnútornú stranu banánovej šupky o zuby! S týmto jednoduchým trikom budú vaše zuby belšie.

4. Na "štípance": Banánová šupka môže slúžiť aj ako vynikajúca prvá pomoc. Dokáže totiž zmierniť opuch a svrbenie po bodnutí hmyzom.

5. Draslíková bomba: Len z jedného priemerne veľkého banánu získame 422 mg draslíka.

6. Na dobrú náladu: Banány sú bohaté na B vitamíny, ktoré upokojujú nervy. Obsahujú i aminokyselinu tryptofán, ktorá sa v tele mení na serotonín. Ten má relaxačné účinky a dokáže zlepšovať náladu.

7. Pevné kosti: Dokážu zvýšiť schopnosť organizmu vstrebávať vápnik, ktorý je prospešný pre pevnejšie kosti.

8. Pre bábätká: Mrazené ošúpané banány pomáhajú pri prerezávaní zúbkov. Banány sa topia, púšťajú sladkú chuť a chlad ďasná upokojuje.

9. Zrelé antioxidanty: Najviac antioxidantov z banánov získate tým, že ich necháte úplne dozrieť. Ak chcete tento proces urýchliť, vložte ich do papierového sáčku a skladujte ich pri izbovej teplote.

10. Na opicu: Z dôvodu vysokého obsahu draslíka sú banány úžasným liekom na alkoholovú opicu.Vypite mliečny banánový koktejl osladený medom! Toto ovocie ukľudňuje žalúdok a v kombinácii s medom upravuje hladinu krvného cukru.

Kto by banány nemal konzumovať

Veľké množstvo draslíka na druhej strane nie je vhodné pre ľudí trpiacich nesprávnou funkciou obličiek, ktoré v tomto prípade nie sú schopné z krvi odstrániť prebytočný draslík a jeho privysoký obsah, môže mať fatálne následky.

Nemali by ich tiež konzumovať ľudia užívajúci beta-blokátory a nie sú vhodné ani pri liečbe candidy.

Vedeli ste že:

• banány nie sú iba žltej farby? Existuje až 500 odrôd tohto ovocia ako napríklad nanica, prata, ouro, figo, maca či banana-da-terra. Červené banány sú menšie a "tučnejšie" a majú malinovú príchuť. Fialové sa pestujú v juhovýchodnej Ázii a často sa používajú pri varení do jedál,
• šupky banánov sú jedlé. V niektorých krajinách sa používajú na výrobu piva a octu,
• banány rastú vo viac nech stovke krajín. Najväčším svetovým producentom je však India, kde ročne nazbierajú až 16 miliónov banánov.