Tieto chyby spomaľujú spaľovanie tukov!

Sladké bublinky

Cvičíte, zdravo sa stravujete a pijete dostatok tekutín. Kde je chyba? Nie sú tie tekutiny náhodou sladené? Ani nálepka "light" vám v chudnutí veľmi nepomôže. Pite len čistú vodu a nesladené nápoje! Myslite na to, že príjem jednoduchých cukrov vyvoláva ešte väčšiu chuť na sladké a do jedla všeobecne.  

Čítajte: Najväčšie letné hriechy. Ako znížiť kalórie na minimum?

Dezerty a biela múka

Povedali ste si, že cvičíte, tak si môžete dopriať koláčik? Raz za týždeň áno. Voľte však skôr dezerty s minimálnym alebo žiadnym obsahom múky a na báze čerstvého tvarohu. Vyhnite sa krémovým tortám, z ktorých tuky len tak sršia a ťažko sa zhadzujú. Biele pečivo vylúčte úplne!  

Čítajte: Zdravé sladkosti bez priberania. Inšpirujte sa! 

Posilňovňa na behanie

Patríte medzi tých, ktorí si chodia do fitka len zabehať, prípadne spraviť pár brušákov a spokojne odídete domov? To predsa môžete robiť aj zadarmo. Tuk budete spaľovať oveľa, oveľa rýchlejšie, ak do svojho tréningu zapojíte silové cvičenie, teda posilňovanie svalových partií so záťažou. Pred ním vám postačí desať minút kardia a v závere tiež.

Čítajte: 10 dôvodov prečo vás nebaví beh

Bojíte sa svalov? 

Natierate sa krémami z reklamy pre pevnejšie telo, ale cvičením si nepomáhate? Posilňovaním dosiahnete zníženie hmotnosti a zbavíte sa ochabnutého svalstva. Zbavte sa konečne mýtu, že činky znamenajú mužskú postavu a nebojte sa ani postupného pridávania záťaže. Ak budete cvičiť s väčšou váhou, postačí vám menej opakovaní a spálite tak viac kalórií. 

Čítajte: Chcete krásne telo? Vyhnite sa najčastejším chybám!

Cvičíte a diétujete

Ak sa nenajete, bude vám chýbať energia a pri cvičení sa môže ľahko stať, že svoj organizmus vyčerpáte ku kolapsu. Výskumy Univerzity v Arkansase najnovšie dokazujú, že ženy, ktoré si pol hodinu pred cvičením doplnili bielkoviny, naštartovali svoj metabolizmus a dokázali tak spáliť viac. 

Pozor na diéty s jo-jo efektom! Tá správna diéta spočíva práve v tom, že začnete jesť častejšie a v menších porciách. Hneď, ako začnete pociťovať hlad, vaše telo zaháji ukladanie tukových zásob a strácate aj zo svalov. 

Čítajte: Pevné svaly a energia: Vysokoproteínové raňajky

Stresujete sa s vážením?

Zbytočne! Postavíte sa na váhu, výsledky nevidíte a tak vás prepadne úzkosť. Siahnete po zakázaných  tučných a sladkých jedlách z návalu emócií sklamania. Na váhe nezáleží. Nenechajte sa odradiť! Spaľujete predsa tuky a naberáte na svalovej hmote.

Chýba vám motivácia

Nie pre iných, pre partnera, kolegov, priateľov, narážky rodiny. Chudnite pre seba, vlastné zdravie, väčšie sebavedomie. To je tá najsilnejšia motivácia, ktorá vás bude hnať vpred. Keď nebudete vládať, spomeňte si na dôvod, prečo ste začali. Do toho!