Najväčšie letné hriechy. Ako znížiť kalórie na minimum?

Letné grilovanie

Celý rok sa tešíte na to, ako s rodinou a priateľmi otvoríte grilovaciu sezónu. Záhrada, slniečko, bazén, vôňa jedla a vychladené nápoje. Chcete zostať vo forme?  Spravte si z grilovačky naozaj zdravú verziu. Základom je, aby ste sa vyhli rafinovaným cukrom, sladeným a alkoholickým nápojom, nezdravému mäsu najmä v podobe klobások, kupovaným dresingom a marinádam či bielemu pečivu. Žiadny strach! Možností ako zdravo grilovať je napriek tomu stále dostatok. Grilujte teda ryby, kuracie a hovädzie mäso, zeleninu, dochucujte cesnakom, bylinkami, bio panenskými olejmi. Omáčky si vyrábajte sami, vyhnite sa polotovarom a na osvieženie siahnite po ovocí! 

Sladené nápoje

Nič neosvieži v letných horúčavách viac ako čistá voda s citrónom. Ak čakáte návštevu a chcete podávať niečo, čo ulahodí i oku, do džbánu pripravte vodu s citrónovou šťavou, lístkami mäty a plátkami pomaranča. S kockami ľadu výborne zahasí smäd a k vynikajúcej chuti nepotrebujete ani cukrové sirupy. Množstve cukru v kupovaných ľadových čajoch nie je žiadnym tajomstvom.  

Čítajte: Zdravé sladkosti bez priberania. Inšpirujte sa!

Alkohol 

Pri alkohole sa držte zásady, že pohár vína je určite lepšou variantou ako tvrdý alkohol, ktorý spomaľuje metabolizmus. Nezabudnite si k nemu dopriať i pohár vody.

Ľadové kávy 

Šľahačka, zmrzlina, cukor..hmmm to máme pokope peknú dávku kalórií. Výbornú ľadovú kávu si môžete pripraviť aj sami. Kávu vymiešajte s trochou vody, môžete použiť i elektrický šľahač pre nadýchanú penu, pridajte mlieko, doplňte studenou vodou a dvoma kockami ľadu. Ak sa neviete vzdať cukru, použite trstinový!

Čítajte: Maškrty bez výčitiek. Ako si vybrať zdravý cukor?

Zmrzlina

Bez zmrzliny si väčšina z nás nevie leto ani predstaviť. Aj tu môžete zvoliť menej kalorickejšie varianty. Sledujte zloženie a vyberajte dreňové zmrzliny s najnižším obsahom cukru a krémové s najvyšším obsahom smotany či tvarohu. Opäť je najlepšou voľbou konzumácia vlastne vyrobenej zmrzliny.

Čítajte: Výborná domáca zmrzlina. Ako ju pripraviť a ktorú kúpiť v obchode?  

Kúpaliskové lákadlá

Poznáte to, za celý rok si nič také nedáte, no príde leto, ležíte na osuške a vidíte všetkých tých ľudí s langošmi, hotdogmi, zmrzlinami, hranolkami a podobne. Prepadol vás hlad? Zabaľte si so sebou ovocie a ľahký šalát do dózy, narobte si zdravé cookies, ktoré vydržia aj v teple, pochutnávajte si na zdravých orieškoch s avokádom a banánom. Ani jabĺčkam teplo nevadí a dokážu výborne zasýtiť. Nezabúdajte na stále pitie vody. Poďakuje sa vám telo i vaša pokožka.    

Čítajte: Zmrzlina z materského mlieka?! Šialené príchute vo svete