Aj takto vyzerá menštruácia: 5 príznakov, o ktorých sa nehovorí

Menštruácia, alebo pravidelné každomesačné odstraňovanie výstelky maternice, je proces sprevádzaný hormonálnymi zmenami v tele ženy. Tie sa zďaleka nepodieľajú len na vzniku bolesti a nepríjemného nafukovania počas cyklu.

Ako pre portál Huffington Post uviedol expert na hormóny Mike Kocsis zo spoločnosti Balance My Hormones, počas menštruácie sa nejedna žena stretáva s niektorým z piatich menej známych príznakov, ktoré sú rovnako nepríjemné ako tie známejšie z nich. Ktoré to sú?

1. Hnačka

Progesterón ovplyvňuje nielen krvácanie počas menštruácie, ale aj činnosť svalov v črevách. „Upokojujúci účinok progesterónu môže zvýšiť frekvenciu pohybu čriev a viesť k riedkej stolici,“ vysvetlil Kocsis.

Podľa neho by ste sa v prípade takéhoto problému mali zamerať na stravu bohatú na vlákninu a dostatočnú hydratáciu. Vyhnite sa vysoko spracovaným jedlám a kofeínu a snažte sa do stravy začleniť probiotiká.

2. Živé sny a nočné mory

Zmeny v hladinách estrogénu a progesterónu počas menštruačného cyklu môžu na jeho konci zapríčiniť živé sny či nočné mory. Podľa Kocsisa je preto viac ako inokedy dôležité dodržiavať pravidelný spánkový harmonogram, pred spaním relaxovať a upokojovať nervovú sústavu kamilkovým čajom alebo čajom z valeriány.

3. Potenie počas spánku

Opäť ide o činnosť hormónov. Tie počas menštruácie môžu vyvolať intenzívne potenie v noci, ktoré je dobre známe aj ženám po menopauze. Telo totiž v oboch prípadoch nedokáže účinne regulovať vlastnú teplotu, čo vedie k tvorbe potu.

V spálni by ste preto mali udržiavať nižšiu teplotu a je potrebné ju dobre vetrať. Pyžamo by malo byť z ľahkej a vzdušnej látky, a v neposlednom rade je potrebné čo najviac redukovať stres napríklad meditáciou alebo jemným strečingom pred spaním.

4. Nespavosť

Ak vás netrápia živé sny, dostaví sa nespavosť. Za tú je zodpovedná vyššia hladina progesterónu, ktorý môže zvýšiť hladinu cukru v krvi, čím následne komplikuje zaspávanie a celkovo spánok.

Aby ste sa vyhli nespavosti, pred spaním nepozerajte televízor ani neskrolujte sociálne siete na mobile, jedzte jedlá bohaté na horčík, ktorý pôsobí uvoľňujúco, a opäť platí, že treba dodržiavať aj pravidelný spánkový režim.

5. Citlivosť na alkohol

Rovnaké množstvo alkoholu má na ženu v rôznych fázach cyklu rôzne následky. Pred menštruáciou a počas nej pečeň horšie metabolizuje alkohol, a tak aj malé množstvo alkoholu vedie k silnejším účinkom a horšej opici.

Je preto dobré celkom sa vyhnúť alkoholu počas menštruácie, prípadne piť dostatok vody popri alkoholických nápojoch.