• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 30.11.2023Meniny má Ondrej, Andrej
Bratislava

Sezónne depresie sa najviac prejavujú na jar a jeseň. Ako vyzerá prevencia?

  • 7:55 21.09.2023
  • Bratislava
Sezónne depresie sa najviac prejavujú na jar a jeseň. Ako vyzerá prevencia?

Liga za duševné zdravie v rámci prevencie odporúča okrem iného pohyb na čerstvom vzduchu, zdravú stravu či pravidelný spánok.

Niektorí ľudia reagujú na zmenu ročných období. Existujú jesenné alebo sezónne depresie. Rizikovými obdobiami sú jar a jeseň. Pre TASR to uviedla Liga za duševné zdravie (LDZ).

Na začiatku jari sa všetko prebúdza zo zimnej hibernácie, ožíva, pripravujeme sa na aktívne leto, keď menej spíme a viac sa hýbeme. Na jeseň sa telo pripravuje na odpočinok, stávame sa menej aktívnymi, jeme viac ťažkých jedál, vonku je menej slnečného svetla, dni sa výrazne skracujú, mení sa nám biorytmus. To všetko predstavuje pre organizmus záťaž, čo môže spôsobiť depresiu,“ priblížila pre TASR Stanislava Knut z LDZ.

Depresia podľa nej nie je okamžitý pocit. „Nemáme depresiu keď sme smutní dva či tri dni. To je normálny pocit. Ale ak už nezvládame bežné denné povinnosti, nevládzeme fungovať doma či v práci, musíme sa doslova nútiť, aby sme niečo urobili, zle spíme, trpíme nechutenstvom alebo, naopak, jeme nadmerne veľa a máme výčitky, sme smutní, to je depresia,“ podotkla.

Liga v rámci prevencie na zvládnutie pochmúrnejšieho počasia odporúča dostatok pohybu na čerstvom vzduchu a zdravú ľahkú stravu s dostatkom vitamínov a minerálov. „Vynechajme alkohol, ktorý jednoznačne spúšťa depresívne stavy. Naopak, uvarme si šálku bylinkového čaju, porozprávajme sa s rodinou, priateľmi, vyhľadávajme príjemné zážitky,“ doplnila Knut. LDZ za dôležitý považuje aj pravidelný spánok. Apeluje zároveň na ľudí, aby o svojich problémoch hovorili. „V prípade, že nám ťažkosti prerastú cez hlavu, môžeme sa kedykoľvek bezplatne zdôveriť odborníkom na Linke dôvery Nezábudka 0800 800 566,“ dodala Knut.

Zdroj: Info.sk, TASR
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Raňajkujete vajíčka spolu s kávou? Toto by vám nemalo uniknúť

Raňajkujete vajíčka spolu s kávou? Toto by vám nemalo uniknúť

DNES - 7:12Zdravie

Vajcia sú obľúbenou súčasťou raňajok. Niektorí si ráno bez nich a bez šálky teplej kávy ani nedokážu predstaviť. V čom sa skrýva riziko takejto kombinácie?

Koučka na vyhorenie: 10 tipov na vyváženie pracovného a súkromného života

Koučka na vyhorenie: 10 tipov na vyváženie pracovného a súkromného života

VČERA - 19:11Zdravie

K psychickej úľave často vedú malé a pomalé kroky. Toto odporúča koučka, ktorá si sama prešla vyhorením.

Pozor na trojuholníkové medzery medzi zubami! Čo znamenajú?

Pozor na trojuholníkové medzery medzi zubami! Čo znamenajú?

19:18 28.11.2023Zdravie

Trojuholníkové medzery medzi zubami môžu byť známkou okamžitej potreby zvýšenej starostlivosti. Čo si o nich myslia zubári?

Obľúbený čistiaci prostriedok má nežiadúce následky: Týmto podporujete šírenie superbaktérií

Obľúbený čistiaci prostriedok má nežiadúce následky: Týmto podporujete šírenie superbaktérií

21:21 26.11.2023Zdravie

Použitie prostriedku na čistenie domácnosti má určité negatívne dôsledky.

Lekári počas kolonoskopie ostali v šoku. Toto žilo v pacientovom čreve

Lekári počas kolonoskopie ostali v šoku. Toto žilo v pacientovom čreve

10:45 25.11.2023Zdravie

Lekári opísali kuriózny prípad vo vedeckom časopise.