3 potraviny, ktoré zabíjajú prospešné baktérie v črevách

V zdravých črevách sa nevyhnutne nachádzajú prospešné baktérie, ktoré sa podieľajú na boji proti infekčným prvkom, vrátane škodlivých vírusov, baktérií a húb. Bolo dokázané, že zdravie čriev tiež úzko súvisí so psychikou, a preto je pre mentálne aj fyzické zdravie nevyhnutné starať sa aj o črevá.

Doktorka Kirsten Berding Haroldová z Univerzitnej nemocnice v Corku v rozhovore s lekárom Michaelom Mosleym prezradila, že zdravé črevné baktérie ničia predovšetkým nezdravé jedlá: „...veľa spracovaných jedál, mastných jedál, vyprážaných jedál a jedál s vysokým obsahom cukru,“ spredňuje Haroldová.

Okrem týchto skupín jedál by ste sa mali vyhnúť aj ďalším trom škodlivým potravinám:

Diétna malinovka

Do nápojov, ktoré v obchode nájdete pod označením „diétne“, sa namiesto cukru pridávajú umelé sladidlá, ako sacharín a sukralóza, ktoré podľa mnohých výskumov menia mikrobióm čriev. Sýtené nápoje tiež zapríčiňujú nafukovanie a grganie.

Nasýtené tuky

Nasýtené tuky sa nachádzajú predovšetkým v mastnom mäse, masle a syre. Všetky tieto potraviny majú spoločné to, že môžu narušiť rozmanitosť a efektívnosť zdravých črevných baktérií. S ich konzumáciou preto treba brzdiť.

Červené mäso

Keď sa karnitín, ktorý možno nájsť v červenom mäse, dostane do kontaktu s črevnými baktériami, zrodí sa trimetylamín-N-oxid (TMAO). Táto látka vo väčšom množstve spôsobuje srdcovo-cievne ochorenia.

Príznaky narušenej mikrobiotickej rovnováhy čriev:

• bolesť brucha
• nezámerná zmena hmotnosti
• poruchy spánku alebo únava
• podráždená pokožka
• autoimunitné ochorenia
• intolerancia niektorých jedál

Črevám chvíľu trvá, kým sa vrátia do normálu

Ak ste sa rozhodli spraviť niečo prospešné pre vlastné zdravie a vzdať sa jedál, ktoré vyvádzajú črevá z rovnováhy, zrejme vás neprekvapí, že chvíľu potrvá, kým sa vám zdravie celkom vráti.

Začnite malými zmenami. Namiesto zelenej papriky si kupujte papriky rôznych druhov, do šalátu si pridávajte vždy inú zeleninu a každý týždeň siahnite po inom ovocí.

Ak aj milujete svoj zaužívaný spôsob stravovania, obohaťte ho aspoň rôznymi ochucovadlami. Ovsené vločky môžete napríklad ozdobiť jeden deň orieškami, druhý deň ovocím, tretí deň ich pripravte na slano a tak ďalej.

Poškodenie črevnej mikroflóry môže vyvolať celý rad tráviacich problémov, vrátane syndrómu dráždivého čreva, syndrómu bakteriálneho prerastania čreva, Crohnovej choroby, nepravidelnej stolice, bolesti brucha, nafukovania a mnohých ďalších.