Zlý spánok: Na vine je nedostatok vitamínu
Tento vitamín chýba až štvrtine obyvateľstva.
Nový výskum naznačuje, že zlý spánok môže byť príznakom nedostatku vitamínu B12.
Nedostatok tohto vitamínu, ako aj iných mikroživín, súvisí so zlou kvalitou spánku, ktorá si často vyžaduje užívanie liekov na spanie.
Vedci tiež zistili, že nedostatok niacínu, horčíka, vápnika a vlákniny je spojený s krátkym a prerušovaným spánkom.
Závery pochádzajú zo štúdie, ktorá analyzovala údaje z Národného prieskumu zdravia a výživy, ktorý pravidelne skúma tisíce ľudí v USA.
Štúdia tiež spájala nižšie hladiny vitamínu B12 s horším spánkom.
Dôležitosť príjmu vitamínu B12
Medzi príznaky nedostatku vitamínu B12, patrí bledá koža a žltkastý odtieň očí, či dokonca žltačka.
Nedostatok vitamínu B12 je tiež spojený s neurologickými problémami. Môžu sa prejaviť ako mravčenie alebo znecitlivenie končatín.
Medzi ďalšie psychologické príznaky nedostatku vitamínu B12 patria problémy so sústredením, depresia, zmätenosť a dokonca zábudlivosť.
Tieto príznaky sa málokedy pripisujú nedostatku vitamínu B12, pretože môžu súvisieť s rôznymi inými príčinami.
Nedostatkom vitamínu B12 môže trpieť asi štvrtina obyvateľstva. Dospelí mladší ako 65 rokov potrebujú okolo 1,5 mikrogramu vitamínu B12 denne.
Vitamín B12 si môžete doplniť stravou. Nachádza sa v potravinách, ako je mlieko, hydina, pečeň, losos a vajcia. Niektoré cereálne produkty sú obohatené o vitamín B12.
Štúdia šokovala: Takto reálne vplýva kanabis na rakovinu
Výskumníci sa pozreli na účinky marihuany na rozvoj rakoviny hrubého čreva.
Priznanie lekára: Pri tomto vitamíne som sa mýlil, odhalili to krvné testy
Napriek zdravej strave mal lekár vážny deficit a vyzval ostatných, aby si nechali urobiť testy na hladinu tohto vitamínu.
Prečo vakcíny fungujú najlepšie pri aplikovaní do tej istej ruky?
Očkovanie a aplikovanie posilňujúcich dávok do tej istej ruky má svoje výhody.
Táto korenina môže ovplyvniť účinok liekov, varujú lekári
Podľa výskumu korenina, ktorá sa pridáva aj do nápojov, ovplyvňuje pôsobenie liekov v tele.
Pozor na tento druh orechov, má prekvapivé spojenie s rakovinou
Zdravé super jedlo vám môže v skutočnosti škodiť.
