• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Streda, 1.5.2024Dnes je Sviatok práce
16°Bratislava

B vitamíny: Čo spôsobuje ich nedostatok

  • 18:18 16.12.2016
  • Bratislava
B vitamíny: Čo spôsobuje ich nedostatok

Nedostatok niektorého z týchto vitamínov môže mať vážne následky na vaše zdravie.

Vitamíny skupiny B majú veľký vplyv na naše zdravie, no mnohí ľudia si neuvedomujú, čo sa stane, keď nám začnú chýbať. Rozmýšľali ste niekedy, prečo sa vám robia praskliny v kútikoch úst? Vedeli ste, že tieto vitamíny vám môžu pomôcť liečiť depresiu alebo syndróm karpálneho tunela?

Zistite, ako vplývajú B vitamíny na vaše zdravie a ako ich doplniť:

Vitamín B-2 (riboflavín) - Riboflavín pomáha vytvárať krvné bunky. Príznaky nedostatku tohto vitamínu sú popraskané kútiky a pery, slabosť, bolesti v krku a opuchnutý jazyk.

Vitamín B-3 (niacín) - Niacín vám pomôže uvoľniť sa a zbaví vás depresie. U fajčiarov pomáha obmedziť chuť na cigaretu. Medzi príznaky nedostatku patria zažívacie ťažkosti, únava, vredy, depresie, náladovosť a nízka odolnosť voči každodennému stresu.

Vitamín B-5 (kyselina pantoténová) - Telo využíva kyselinu pantoténovú na takmer všetky funkcie. Či už je to myslenie, búšenie srdca a dýchanie. Pomáha zvládať stres a spomaľuje starnutie. Jeho nedostatok poškodzuje nadobličky, spôsobuje astmatické záchvaty, nespavosť, nevoľnosť, únavu, podráždenosť a vracanie.

Vitamín B6 (pyridoxín) - Ak vás trápi nervozita, alebo symptómy PMS, je to pravdepodobne spôsobené nízkou úrovňou vitamínu B-6. Vedci tvrdia, že s jeho nedostatkom je spojený aj syndróm karpálneho tunela.

Vitamín B-12 (kobalamín) - Tvorba červených krviniek je životne dôležitá, preto by ste nemali zanedbať príjem vitamínu B-12. Jeho nedostatok môže spôsobiť bolesti v ústach, stratu mentálnej energie, problémy s koncentráciou a impotenciu u mužov.

Prírodné zdroje B vitamínov:

  • Pivovarské kvasnice
  • Pšeničné klíčky
  • Melasa
  • Vnútornosti (okrem bravčových)
  • Vajíčka
  • Ryby
  • Avokádo
  • Orechy
  • Zelená listová zelenina
  • Včelí peľ
  • Materská kašička
  • Med
Zdroj: Info.sk, TM, ncbi.nlm.nih.gov, Foto: shutterstock
Najnovšie v kategóriiViac článkov
5 druhov liekov, kvôli ktorým vás môže bolieť hlava

5 druhov liekov, kvôli ktorým vás môže bolieť hlava

20:06 28.04.2024Zdravie

Medzi časté príznaky bežne užívaných liekov patrí aj bolesť hlavy. Na tieto prípravky si dajte pozor.

Lekárka: Počet prípadov nealkoholového stukovatenia pečene pribúda

Lekárka: Počet prípadov nealkoholového stukovatenia pečene pribúda

12:31 27.04.2024Zdravie

Počet pacientov s nealkoholovým stukovatením pečene pribúda. Vplývať na to môže nezdravý životný štýl.

Ako vplývajú doplnky s CBD na bolesť: Pre toto môžu nebezpečné

Ako vplývajú doplnky s CBD na bolesť: Pre toto môžu nebezpečné

21:55 25.04.2024Zdravie

Podľa výskumu môžu byť doplnky s CBD len vyhodenými peniazmi.

Toto je dôvod, prečo by v nemocniciach malo pracovať viac žien

Toto je dôvod, prečo by v nemocniciach malo pracovať viac žien

19:53 25.04.2024Zdravie

Vedci sa pozreli na výkon lekárskeho personálu v nemocniciach.

Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou

Vysoký krvný tlak sa môže prejavovať bolesťou hlavy či chronickou únavou

9:04 24.04.2024Zdravie

Vysoký krvný tlak nebolí. Pacient o ňom často nemusí vedieť. Prejaviť sa môže bolesťou hlavy, krvácaním z nosa, bolesťami na hrudníku či chronickou únavou.