• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Štvrtok, 7.7.2022Meniny má Oliver
16°Bratislava

Nemôžete schudnúť? Chýbajú vám vitamíny!

  • 11:30 11.02.2013
  • BRATISLAVA
Nemôžete schudnúť? Chýbajú vám vitamíny!

Nepravidelná strava, nezdravé jedlo, nedostatok pohybu. Prejavy a dôsledky nezdravého životného štýlu pozná každý. No aj tak sa vyhovárame, že nemáme čas ho zmeniť.

Naše telo najmä v neskoršom veku čoraz častejšie volá o pomoc. Rôznym súborom príznakov dáva najavo, že mu chýbajú minerálne látky či vitamíny. Ako vlastne zistiť, čo potrebujeme?

Tu sú niektoré z prejavov:

Kŕče a bolesti hlavy

Čo nám chýba? Málo tekutín, nedostatok draslíka a horčíka.
Kde sa nachádzajú? Jedzte banány, jačmeň, kukuricu, mango, broskyne, čerešne, pomaranče a pite vodu.

Nedarí sa vám schudnúť

Čo nám chýba? Esenciálne mastné kyseliny a vitamíny.
Kde sa nachádzajú? Ľanové semienka, mrkva, losos.

Zadržiavanie tekutín v tele

Čo je príčinou? Nerovnováha medzi draslíkom, fosforom a sodíkom.
Ako to napraviť? Tieto prvky sa nachádzajú v kokose, olivách, broskyniach, slivkách, figách, mandliach, vlašských orechoch, špenáte. Obsahuje ich aj koriander, ľanové semienka a rôzne vitamínové doplnky.

Strašná chuť na sladké

Čo je príčinou? Nepravidelná strava a kolísanie hladiny cukru v tele, nedostatok chrómu.
Ako to napraviť? Jedzte pravidelne, častejšie ale v menších množstvách. Chróm získate z celozrného pečiva, orechov, banánov, špenátu a mrkvy.

Bolesti žalúdka, plynatosť a nadúvanie

Čo chýba? Živé laktobacily.
Kde ich získať? Acidofilné mlieko, jogurty.

Zlá pamäť

Čo chýba? Acetylcholín, inositol (vitamín B8).
Kde ich získať? Sú vo vajíčkach, pivných kvasniciach, obilných klíčkoch, orieškoch, karfiole, ryži, citrusoch, v sójovom lecitíne.

Lámavé vlasy a slabé nechty

Čo chýba? Kolagén.
Kde sa nachádza? Majú ho ryby, mäso, želatína, vajcia.

Slabosť, malátnosť, nevoľnosť

Čo chýba? Vitamíny A, C, E a železo.
Kde sa nachádzajú? V zelenine, ovocí, vo všetkých druhoch mäsa a v rôznych doplnkoch.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: SITA
Najnovšie v kategóriiViac článkov
5 dôvodov, prečo má rozvod horšie následky na mužov ako na ženy

5 dôvodov, prečo má rozvod horšie následky na mužov ako na ženy

19:29 05.07.2022Zdravie

Odborná pomoc a podpora priateľov a rodiny môže byť pri rozvode kľúčová.

7 drobných zmien, vďaka ktorým na prechádzke rýchlejšie schudnete

7 drobných zmien, vďaka ktorým na prechádzke rýchlejšie schudnete

9:13 05.07.2022Zdravie

Vyťažte z pravidelných prechádzok maximum. Osvojte si týchto 7 tipov, ktoré vám pri nich pomôžu schudnúť.

Táto potravina spôsobuje, že muži po nej lepšie voňajú

Táto potravina spôsobuje, že muži po nej lepšie voňajú

7:11 05.07.2022Zdravie

Muži, ktorí jedli túto potravinu, mali podľa žien atraktívnejší pach tela.

K potratom najčastejšie dochádza v týchto mesiacoch. Vedci prinášajú vysvetlenie

K potratom najčastejšie dochádza v týchto mesiacoch. Vedci prinášajú vysvetlenie

11:28 04.07.2022Zdravie

Riziko potratu je v jednej časti roka vyššie. Podľa výskumníkov to súvisí s počasím.

Trápi vás nevysvetliteľná bolesť chrbta? Pozor na túto závažnú diagnózu!

Trápi vás nevysvetliteľná bolesť chrbta? Pozor na túto závažnú diagnózu!

20:07 03.07.2022Zdravie

Bolesť chrbta väčšinou nepredstavuje závažné ohrozenie zdravia. V prípade výskytu týchto príznakov ale treba spozornieť.