Nemôžete schudnúť? Chýbajú vám vitamíny!
![Nemôžete schudnúť? Chýbajú vám vitamíny!](https://data.info.sk/photo/article/2013/02/1462/o_jedlo-strava-chudnutie.jpg)
Nepravidelná strava, nezdravé jedlo, nedostatok pohybu. Prejavy a dôsledky nezdravého životného štýlu pozná každý. No aj tak sa vyhovárame, že nemáme čas ho zmeniť.
Naše telo najmä v neskoršom veku čoraz častejšie volá o pomoc. Rôznym súborom príznakov dáva najavo, že mu chýbajú minerálne látky či vitamíny. Ako vlastne zistiť, čo potrebujeme?
Tu sú niektoré z prejavov:
Kŕče a bolesti hlavy
Čo nám chýba? Málo tekutín, nedostatok draslíka a horčíka.
Kde sa nachádzajú? Jedzte banány, jačmeň, kukuricu, mango, broskyne, čerešne, pomaranče a pite vodu.
Nedarí sa vám schudnúť
Čo nám chýba? Esenciálne mastné kyseliny a vitamíny.
Kde sa nachádzajú? Ľanové semienka, mrkva, losos.
Zadržiavanie tekutín v tele
Čo je príčinou? Nerovnováha medzi draslíkom, fosforom a sodíkom.
Ako to napraviť? Tieto prvky sa nachádzajú v kokose, olivách, broskyniach, slivkách, figách, mandliach, vlašských orechoch, špenáte. Obsahuje ich aj koriander, ľanové semienka a rôzne vitamínové doplnky.
Strašná chuť na sladké
Čo je príčinou? Nepravidelná strava a kolísanie hladiny cukru v tele, nedostatok chrómu.
Ako to napraviť? Jedzte pravidelne, častejšie ale v menších množstvách. Chróm získate z celozrného pečiva, orechov, banánov, špenátu a mrkvy.
Bolesti žalúdka, plynatosť a nadúvanie
Čo chýba? Živé laktobacily.
Kde ich získať? Acidofilné mlieko, jogurty.
Zlá pamäť
Čo chýba? Acetylcholín, inositol (vitamín B8).
Kde ich získať? Sú vo vajíčkach, pivných kvasniciach, obilných klíčkoch, orieškoch, karfiole, ryži, citrusoch, v sójovom lecitíne.
Lámavé vlasy a slabé nechty
Čo chýba? Kolagén.
Kde sa nachádza? Majú ho ryby, mäso, želatína, vajcia.
Slabosť, malátnosť, nevoľnosť
Čo chýba? Vitamíny A, C, E a železo.
Kde sa nachádzajú? V zelenine, ovocí, vo všetkých druhoch mäsa a v rôznych doplnkoch.
![V slovenských povrchových vodách sa vyskytujú vibriá, môžu spôsobiť hnačku či infekciu](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/252096/s_CsmEe4O.jpg)
V slovenských povrchových vodách sa vyskytujú vibriá, môžu spôsobiť hnačku či infekciu
V slovenských povrchových vodách, využívaných na kúpanie, sa môžu vyskytovať tzv. morské vibriá.
![Prečo by ste v lete nemali spávať bez pyžama? Toto si o tom myslia lekári](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/252091/s_Wfg4Dzu.jpg)
Prečo by ste v lete nemali spávať bez pyžama? Toto si o tom myslia lekári
Horúce letné teploty nie sú dôvodom, pre ktorý sa oplatí odhodiť pyžamo. Lekári vysvetľujú, prečo je to nebezpečné.
![Suché pery sú príznakom deficitu vitamínov: Tieto živiny si musíte doplniť](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/251868/s_phpokjUsp.jpg)
Suché pery sú príznakom deficitu vitamínov: Tieto živiny si musíte doplniť
Ak vás trápia suché pery aj v teplejších mesiacoch, na vine môže byť nedostatok dôležitých vitamínov a minerálov.
![Toto by ste nikdy nemali robiť na pláži, môže vám ísť o život](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/251794/s_phpQKxDfW.jpg)
Toto by ste nikdy nemali robiť na pláži, môže vám ísť o život
Bežná plážová aktivita môže byť pre vašu rodinu smrteľná.
![Pozor na červené bodky na koži, takto sa z nich môže stať rakovina](https://data.info.sk/photo/article/2024/07/251746/s_phpnwwJ9Q.jpg)
Pozor na červené bodky na koži, takto sa z nich môže stať rakovina
Video zachytáva rozvoj rakoviny kože.