Máte vysoký krvný tlak? Táto aktivita preukázateľne znižuje aj vysokú hypertenziu
Vysoký krvný tlak trápi čoraz viac ľudí. Existuje však osvedčený spôsob, ako ho znížiť aj bez lekárskeho predpisu.
Nedávny výskum potvrdil, že chodenie po schodoch dokáže efektívne znížiť aj veľmi vysoký krvný tlak. Táto činnosť zároveň pomáha zdraviu ciev a zvyšuje silu nôh.
Na hypertenziu v súčasnosti trpí čoraz viac pacientov, no mnohí o nej často nevedia, pretože zvyčajne nepociťujú žiadne príznaky. Tento stav však výrazne zvyšuje riziko infarktu a mŕtvice.
Ženám po menopauze pomohli schody znížiť tlak a zlepšiť zdravie ciev
Nové zistenia o efektivite chodenia po schodoch pochádzajú zo štúdie publikovanej v odbornom žurnále Menopause. Vedci v nej skúmali 41 postmenopauzálnych kórejských žien, z ktorých všetky mali veľmi vysoký krvný tlak.
Polovica z nich začala chodiť po schodoch 2 až 5-krát za deň štyrikrát týždenne, pričom vyliezli 192 schodov. Výsledky ukázali, že chodenie po schodoch im pomohlo znížiť vysoký krvný tlak a posilniť ich nohy.
JoAnn Pinkertonová, výkonná riaditeľka Severoamerickej spoločnosti pre menopauzu, povedala:
„Táto štúdia demonštruje, ako môžu byť jednoduché zásahy do životného štýlu, ako napríklad chodenie po schodoch, účinné pri prevencii alebo znižovaní negatívnych účinkov menopauzy a veku na cievny systém a svaly nôh žien po menopauze s hypertenziou.“
Pozor na tento druh orechov, má prekvapivé spojenie s rakovinou
Zdravé super jedlo vám môže v skutočnosti škodiť.
Bežná súčasť spálne spôsobuje poškodenie mozgu počas spánku
Vedci varujú, že mimoriadne ohrozené sú malé deti.
Kontroverzný výskum z Talianska: Naozaj je kuracie mäso rizikové?
Hoci sa kuracie mäso považuje za zdravšiu alternatívu červeného mäsa, podľa vedcov to s jeho konzumáciou netreba preháňať.
Tieto zdravé jedlá škodia zubom
Celkovému zdraviu síce neuškodia, no zubári vás za ne nepochvália.
Máte dostatok hlbokého spánku? Toto sa deje s mozgom pri jeho deficite
Menej hlbokého spánku môže znamenať väčšie riziko vážneho ochorenia.
