Bežný príznak nedostatku vitamínu D, ktorý by ste nemali ignorovať

Pocit ospalosti počas dňa môže byť príznakom nedostatku vitamínu D, zistil výskum publikovaný vo vedeckom časopise Journal of Clinical Sleep Medicine. Čím nižšie máte hladiny vitamínu D, tym viac ospalo sa počas dňa cítite.

Približne polovica svetovej populácie trpí nedostatkom vitamínu D. Jeho nízke hladiny môžu ovplyvniť kvalitu a množstvo spánku. Ľudia s nízkou hladinou vitamínu D sa môžu počas noci často prebúdzať a celkovo majú menej spánku.

Štúdia skúmala 81 ľudí, ktorí sa sťažovali na problémy so spánkom. Odbery vzoriek krvi ukázali, že pacienti s nízkou hladinou vitamínu D boli počas dňa oveľa častejšie unavení.

Ľudia s tmavšou pokožkou sú vystavení väčšiemu riziku

Osobitnému riziku nedostatku vitamínu D sú vystavení najmä ľudia tmavšej pleti, pretože vitamín D telo produkuje v reakcii na slnečné svetlo. Pri tmavšej pokožke s vyššou hladinou melanínu je však tento proces menej efektívny, pretože tmavšia koža absorbuje menej UV svetla zo slnka.

Vitamín D je dôležitý pre viaceré telesné funkcie. Jeho nedostatkom trpia hlavne ľudia v severných klimatických oblastiach v období od októbra do marca, kedy je menej slnečných dní.

Väčšina ľudí by mala prijať 10 mikrogramov vitamínu D denne, pričom okrem vystavenia slnku je možné ho získať aj zo stravy. Nachádza sa v mastných rybách, vaječnom žĺtku, obilninách a niektorých margarínových nátierkach.

David McCarty, prvý autor štúdie, však dodal:

"Zatiaľ čo sme našli významnú koreláciu medzi vitamínom D a ospalosťou, zdá sa, že tento vzťah je zložitejší, než sme si pôvodne mysleli. Je dôležité, aby sme teraz vykonali následnú štúdiu a hlbšie preskúmali túto koreláciu."