Video: Perfektné cvičenie pre ľudí, ktorých bolievajú kríže
Osobné trénerky predviedli cviky, ktoré vám pomôžu zmierniť bolesti chrbta.
Čoraz viac ľudí sa sťažuje na bolesti chrbta. Niekedy za to môžu zranenia, často mu však škodíme aj my sami, napríklad zlým držaním tela, alebo tiež nevhodnou záťažou či nesprávnym sedením. Navyše sa málo hýbeme a zabúdame na to, že aj svaly chrbta treba posilňovať. Ak však raz niekto pocíti bolesti, zrazu nevie, aké cviky zvoliť.
Štyri jednoduché cviky
Sestry Maddy and Alex Weaverové z Londýna sú osobné trénerky a vytvorili sériu štyroch základných cvikov, ktoré sú vhodné aj pre tých, ktorých bolievajú kríže alebo si touto bolesťou v dolnej časti chrbta prešli v minulosti. Sú pomerne jednoduché a nepotrebujete na ne nič špeciálne, takže si ich môžete zacvičiť aj sami doma.
Každý cvik by ste mali cvičiť asi 30 sekúnd, potom nasleduje 10 až 15-sekundový oddych, po ktorom treba prejsť na ďalší cvik. Pre želaný účinok by ste sériu všetkých štyroch cvikov mali zopakovať 3 až 5-krát, odporúčajú fitnessky.
Tieto cviky vám pomôžu nielen zmierniť bolesti chrbta, ale týmto problémom aj predchádzať. Vyskúšajte!
Trénerka o strúhanom syre: Nikdy by som si ho nekúpila, toto je dôvod
Na rozdiel od syra v celku alebo nakrájaného na plátky sa v strúhanom syre skrýva nástraha, ktorá môže sabotovať chudnutie.
Ľudia, ktorí sa vyhýbajú týmto trom jedlám, sú agresívnejší
Ak máte prchkú povahu, chybu treba hľadať aj v jedálničku.
Lekár: Jahody jete nesprávne, túto chybu viac neopakujte!
Väčšina z nás ich je odmalička, no nesprávne. Lekár vysvetľuje, čo robíme pri jedení jahôd zle.
Odborníčka na výživu: Toto je najzdravší typ mlieka v regáloch
Podľa výživovej poradkyne dva druhy mlieka dostupné v obchodoch poskytujú najväčšie zdravotné benefity.
Pri užívaní niektorých liekov sa odporúča obmedziť pobyt na slnku
Pokožka môže byť pri užívaní niektorých liekov citlivejšia na slnečné či ultrafialové svetlo.
