• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 25.1.2021Meniny má Gejza
Bratislava

Video: Sestry predviedli bleskové 7-minútové cvičenie, ktoré vám vyčaruje dokonalú postavu

  • 18:17 06.02.2018
  • Londýn
Video: Sestry predviedli bleskové 7-minútové cvičenie, ktoré vám vyčaruje dokonalú postavu

Stačí si nájsť sedem minút času, toto cvičenie totiž nič viac nevyžaduje.

Štúdia z roku 2013 potvrdila, že krátky, no zato dostatočne intenzívny tréning stačí na to, aby sa vo svaloch udiali molekulárne zmeny porovnateľné s tým, keď by ste absolvovali dlhý beh alebo zdvíhali ťažké závažia, uvádza britský Daily Mail.

Sestry Maddy a Alex Weaverové sú osobné fitness trénerky a na internete sú známe pod spoločným menom Soul Sisters. Vytvorili vlastnú 7-minútovú sériu cvikov, ktorá vychádza z podobného konceptu ako spomínaná štúdia. Na cvičenie nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie a stačí vám na to aj malý priestor.

Séria pozostáva z piatich cvikov, ktoré je potrebné vykonávať opakovane v 30-sekundových intervaloch. Po pol minúte vždy vystriedajte typ cviku.

Najlepšie na tom je, že to stačí cvičiť iba 7 minút a tieto cviky si môžete zacvičiť aj večer doma pred televízorom či ráno ešte predtým, ako odídete do práce.

Sestry sľubujú, že ak to budete cvičiť trikrát do týždňa, výsledky na seba nenechajú čakať.

Vyskúšajte ich cviky, ktoré sympatické sestry previedli aj vo videu:

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, IB, dailymail.co.uk, Youtube.com, Foto: YouTube
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Video: Ako rýchlo odstrániť námrazu z auta? Dá sa to aj kladivom

Video: Ako rýchlo odstrániť námrazu z auta? Dá sa to aj kladivom

DNES - 10:45Zaujímavosti

Ráno sa už bez kladiva z domu ani nepohnete. Šikovná a trpezlivá rodina si poradila s námrazou na aute vynaliezavým spôsobom.

Video: Žena odhalila trik, ako zistiť, či vás partner podvádza

Video: Žena odhalila trik, ako zistiť, či vás partner podvádza

VČERA - 21:37Zaujímavosti

Toto možno vzbudí podozrenie, či je vám partner verný.

Na samonavíjaciu vôdzku zabudnite! Takto môže ublížiť vášmu domácemu miláčikovi

Na samonavíjaciu vôdzku zabudnite! Takto môže ublížiť vášmu domácemu miláčikovi

VČERA - 20:36Zaujímavosti

Samonavíjacia vôdzka je hitom predajní so zvieracími potrebami. Netreba však zabúdať na jej negatíva. Pre tieto dôvody sa ju oplatí nahradiť klasickou vôdzkou.

Jeden z najtalentovanejších ľudí na svete mal pravdepodobne ADHD

Jeden z najtalentovanejších ľudí na svete mal pravdepodobne ADHD

VČERA - 20:09Zaujímavosti

Porucha pozornosti s hyperaktivitou zasiahla aj jednu z najtalentovanejších osobností histórie.

Video: Toto je najväčšia chyba pri umývaní podláh. Takto len šírite špinu

Video: Toto je najväčšia chyba pri umývaní podláh. Takto len šírite špinu

VČERA - 10:27Zaujímavosti

Odborníčka predviedla častú chybu pri vytieraní podláh, kvôli ktorej sa ďalej šíri špina.