Video: Sestry predviedli bleskové 7-minútové cvičenie, ktoré vám vyčaruje dokonalú postavu
- 18:17 06.02.2018
- Londýn
Stačí si nájsť sedem minút času, toto cvičenie totiž nič viac nevyžaduje.
Štúdia z roku 2013 potvrdila, že krátky, no zato dostatočne intenzívny tréning stačí na to, aby sa vo svaloch udiali molekulárne zmeny porovnateľné s tým, keď by ste absolvovali dlhý beh alebo zdvíhali ťažké závažia, uvádza britský Daily Mail.
Sestry Maddy a Alex Weaverové sú osobné fitness trénerky a na internete sú známe pod spoločným menom Soul Sisters. Vytvorili vlastnú 7-minútovú sériu cvikov, ktorá vychádza z podobného konceptu ako spomínaná štúdia. Na cvičenie nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie a stačí vám na to aj malý priestor.
Séria pozostáva z piatich cvikov, ktoré je potrebné vykonávať opakovane v 30-sekundových intervaloch. Po pol minúte vždy vystriedajte typ cviku.
Najlepšie na tom je, že to stačí cvičiť iba 7 minút a tieto cviky si môžete zacvičiť aj večer doma pred televízorom či ráno ešte predtým, ako odídete do práce.
Sestry sľubujú, že ak to budete cvičiť trikrát do týždňa, výsledky na seba nenechajú čakať.
Vyskúšajte ich cviky, ktoré sympatické sestry previedli aj vo videu:
Čo sa naozaj deje s vaším telom po uštipnutí včelou? O tomto následku ste nevedeli
Uštipnutie včelou je vo väčšine prípadov menej závažné, no mnohých prekvapí, čo sa s telom deje po ňom.
Ak máte tento mobilný telefón, rozlúčte sa so súkromím
Obľúbená značka smartfónov podľa expertov zbiera dáta o používateľoch.
Video: Na dne mora leží potopené lietadlo, mnohí si ho pomýlili so záhadným letom MH370
Potápači zachytili podmorské zábery vraku lietadla.
Video: Rodine sa stratil pes, takto ho našli medzi medveďmi
Dron zachytil prekvapivé zábery strateného huskyho.
Počas letnej sezóny sprístupnia aj doteraz "skryté" časti Spišského hradu
Na Spišskom hrade pripravili na novú turistickú sezónu viacero noviniek.