• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 13.7.2020Meniny má Margita
13°Bratislava

Video: Sestry predviedli bleskové 7-minútové cvičenie, ktoré vám vyčaruje dokonalú postavu

  • 18:17 06.02.2018
  • Londýn
Video: Sestry predviedli bleskové 7-minútové cvičenie, ktoré vám vyčaruje dokonalú postavu

Stačí si nájsť sedem minút času, toto cvičenie totiž nič viac nevyžaduje.

Štúdia z roku 2013 potvrdila, že krátky, no zato dostatočne intenzívny tréning stačí na to, aby sa vo svaloch udiali molekulárne zmeny porovnateľné s tým, keď by ste absolvovali dlhý beh alebo zdvíhali ťažké závažia, uvádza britský Daily Mail.

Sestry Maddy a Alex Weaverové sú osobné fitness trénerky a na internete sú známe pod spoločným menom Soul Sisters. Vytvorili vlastnú 7-minútovú sériu cvikov, ktorá vychádza z podobného konceptu ako spomínaná štúdia. Na cvičenie nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie a stačí vám na to aj malý priestor.

Séria pozostáva z piatich cvikov, ktoré je potrebné vykonávať opakovane v 30-sekundových intervaloch. Po pol minúte vždy vystriedajte typ cviku.

Najlepšie na tom je, že to stačí cvičiť iba 7 minút a tieto cviky si môžete zacvičiť aj večer doma pred televízorom či ráno ešte predtým, ako odídete do práce.

Sestry sľubujú, že ak to budete cvičiť trikrát do týždňa, výsledky na seba nenechajú čakať.

Vyskúšajte ich cviky, ktoré sympatické sestry previedli aj vo videu:

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, IB, dailymail.co.uk, Youtube.com, Foto: YouTube
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Video: Ako zviazať cesnak do strapcov

Video: Ako zviazať cesnak do strapcov

VČERA - 20:44Zaujímavosti

Ak si doma vypestovaný cesnak túžite zviazať do strapcov, aké ste videli na domácich trhoviskách, toto video vás to naučí.

Video: Pracovník supermarketu sa rozprával s princom Charlesom, náhle odpadol

Video: Pracovník supermarketu sa rozprával s princom Charlesom, náhle odpadol

21:20 10.07.2020Zaujímavosti

Muž sa rozprával s princom Charlesom, keď náhle stratil vedomie a spadol na zem.

Video: Matka vyhodila dieťa z horiaceho domu

Video: Matka vyhodila dieťa z horiaceho domu

20:43 10.07.2020Zaujímavosti

Matka musela zo zúfalstva hodiť dieťa z tretieho poschodia, aby ho zachránila.

Video: Muž si myslel, že si adoptoval psa. Vykľulo sa z toho niečo úplne iné

Video: Muž si myslel, že si adoptoval psa. Vykľulo sa z toho niečo úplne iné

21:47 09.07.2020Zaujímavosti

Muž si myslel, že prichýlil psa, no v skutočnosti mal doma úplne iné zviera.

Video: Po ulici v Ružomberku sa za bieleho dňa prechádzali jelene

Video: Po ulici v Ružomberku sa za bieleho dňa prechádzali jelene

21:14 09.07.2020Zaujímavosti

Lesnú zver nevystrašila ani prítomnosť kamier