• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Pondelok, 10.8.2020Meniny má Vavrinec
21°Bratislava

Video: Sestry predviedli bleskové 7-minútové cvičenie, ktoré vám vyčaruje dokonalú postavu

  • 18:17 06.02.2018
  • Londýn
Video: Sestry predviedli bleskové 7-minútové cvičenie, ktoré vám vyčaruje dokonalú postavu

Stačí si nájsť sedem minút času, toto cvičenie totiž nič viac nevyžaduje.

Štúdia z roku 2013 potvrdila, že krátky, no zato dostatočne intenzívny tréning stačí na to, aby sa vo svaloch udiali molekulárne zmeny porovnateľné s tým, keď by ste absolvovali dlhý beh alebo zdvíhali ťažké závažia, uvádza britský Daily Mail.

Sestry Maddy a Alex Weaverové sú osobné fitness trénerky a na internete sú známe pod spoločným menom Soul Sisters. Vytvorili vlastnú 7-minútovú sériu cvikov, ktorá vychádza z podobného konceptu ako spomínaná štúdia. Na cvičenie nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie a stačí vám na to aj malý priestor.

Séria pozostáva z piatich cvikov, ktoré je potrebné vykonávať opakovane v 30-sekundových intervaloch. Po pol minúte vždy vystriedajte typ cviku.

Najlepšie na tom je, že to stačí cvičiť iba 7 minút a tieto cviky si môžete zacvičiť aj večer doma pred televízorom či ráno ešte predtým, ako odídete do práce.

Sestry sľubujú, že ak to budete cvičiť trikrát do týždňa, výsledky na seba nenechajú čakať.

Vyskúšajte ich cviky, ktoré sympatické sestry previedli aj vo videu:

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, IB, dailymail.co.uk, Youtube.com, Foto: YouTube
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Video: Majitelia nastavili kameru na psa, prekvapilo ich však, čo s ním robí kocúr

Video: Majitelia nastavili kameru na psa, prekvapilo ich však, čo s ním robí kocúr

VČERA - 21:24Zaujímavosti

Kamera zachytila, čo pravidelne kocúr robí so psom v klietke.

10 každodenných chýb, ktorými si ničíme domácnosť

10 každodenných chýb, ktorými si ničíme domácnosť

19:36 08.08.2020Zaujímavosti

Niektorým chybám sa nevyhnú ani skúsené gazdinky. Neničte si domácnosť a vyhnite sa im čím skôr.

Video: Žena ukázala, ako sa zbaviť odolného vodného kameňa, stačí pár centov

Video: Žena ukázala, ako sa zbaviť odolného vodného kameňa, stačí pár centov

21:51 07.08.2020Zaujímavosti

Vďaka tomuto triku sa žene podarilo odstrániť vodný kameň z vodovodného kohútika.

Video: Vodič ponúkal ponúkal policajtom 10-tisíc na kávu

Video: Vodič ponúkal ponúkal policajtom 10-tisíc na kávu

20:53 07.08.2020Zaujímavosti

Kamera na uniforme policajta zachytila vodiča, ktorý chcel ponúknuť úplatok.

Toto sú najčastejšie chyby pri grilovaní: Takto si pokazíte chuť klobás a hamburgerov

Toto sú najčastejšie chyby pri grilovaní: Takto si pokazíte chuť klobás a hamburgerov

20:08 07.08.2020Zaujímavosti

Šéfkuchári prezradili, aké chyby robia ľudia pri príprave klobások a hamburgerov.