Čo sa stane s vaším telom, ak zjete 3 vajcia denne? Budete prekvapení
Vedecké upozornenia na to, že vajcia by sme nemali jesť, pretože obsahujú príliš veľa cholesterolu, zotrelo niekoľko výrazných faktov.
Vyzerá to tak, že podobne ako napríklad kokosový olej, avokádo alebo maslo, aj vajcia sa stali obeťou útoku klamlivých tvrdení. V skutočnosti si konzumáciou vajec nijako neubližujete.
Odborníci na zdravie najnovšie tvrdia, že cholesterol vo vajciach len pomáha pečeni stimulovať vlastnú funkciu. Inými slovami, jedením vajec len nahrádzate cholesterol, ktorý ste pôvodne mali v tele, novým cholesterolom.
Pripomeňme si, že vajcia sú pre telo výnimočne prínosné. Vaječný žĺtok obsahuje obrovské dávky železa a vápnika, zatiaľ čo bielko je skvelým zdrojom bielkovín.
Pozrite sa na dôvody, prečo by ste mali jesť vajcia ideálne každý deň:
Výborný zdroj živín
Jediné vajce obsahuje všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje na dennej báze (okrem vitamínu C). Raňajky pozostávajúce z vajec, chleba a pohára citrusovej šťavy sú dostatočným zdrojom vitamínov, ktoré potrebujete počas celého dňa.
Pomáhajú s chudnutím
Vajcia vás dokážu naplniť viac ako iné potraviny. Je to tak vďaka bielkovinám, ktoré zabezpečujú to, že hlad nebudete cítiť ešte dlho po jedle.
Dobré pre mozog
Vo vajciach sa nachádza cholín, ktorý je nutný na zlepšovanie rozvoja mogu plodu v maternici a batoliat. Táto živina mozgu pomáha aj v staršom veku, no prijímať by ho mali predovšetkým tehotné ženy.
Vajcia vám vrátia stratenú energiu
Keďže sa vo vajciach nachádza veľa železa (jedno vajce na tvrdo obsahuje 12% dennej spotreby), pomáhajú nám aj nájsť stratenú energiu. Deje sa to vďaka produkcii hemoglobínu, ktorá v tele nastáva práve vďaka železu. Vajcia navyše obsahujú špeciálnu formu železa – hem železo, ktoré sa považuje za najefektívnejší druh železa z hľadiska absorpcie.
Chránia pred šedým zákalom
Zdravotní odborníci radia konzumovať vajcia, špenát a brokolicu, ktoré pomáhajú zmenšiť riziko rozvoja šedého zákalu až o 20%. Vajcia obsahujú antioxidanty a karotenoidy, ktoré majú priaznivé účinky na náš zrak. Takisto ho ochraňujú pred priamym slnečným žiarením a zdokonaľujú videnie v tme.
Vajcia teda nie sú len výnimočne prospešné, ale sú takisto najlacnejším zdrojom bielkovín. Začínajte s nimi deň aj vy!
Pozor na tento druh orechov, má prekvapivé spojenie s rakovinou
Zdravé super jedlo vám môže v skutočnosti škodiť.
Bežná súčasť spálne spôsobuje poškodenie mozgu počas spánku
Vedci varujú, že mimoriadne ohrozené sú malé deti.
Kontroverzný výskum z Talianska: Naozaj je kuracie mäso rizikové?
Hoci sa kuracie mäso považuje za zdravšiu alternatívu červeného mäsa, podľa vedcov to s jeho konzumáciou netreba preháňať.
Tieto zdravé jedlá škodia zubom
Celkovému zdraviu síce neuškodia, no zubári vás za ne nepochvália.
Máte dostatok hlbokého spánku? Toto sa deje s mozgom pri jeho deficite
Menej hlbokého spánku môže znamenať väčšie riziko vážneho ochorenia.
