• Články
  • Internet
  • Mapy
  • Recepty
Sobota, 23.1.2021Meniny má Miloš
Bratislava

Vysoký krvný tlak: Účinná liečba bez farmaceutík

  • 11:00 16.07.2013
  • BRATISLAVA
Vysoký krvný tlak: Účinná liečba bez farmaceutík

Moderný svet priniesol so sebou aj civilizačné problémy, medzi nimi aj problém vysokého krvného tlaku. Označuje sa aj ako tiché ochorenie.

Pri tomto ochorení existuje riziko zanesenia tepien, ktoré zvyšuje riziko zástavy srdca. U lekára nám na hypertenziu vedia predpísať neskutočné množstvá farmaceutických produktov. No my by sme vám chceli ukázať aj iný spôsob, ako si pomôcť pri vysokom krvnom tlaku.

Ak by sme mali vo všeobecnosti zhrnúť spôsob nefarmakologickej liečby, tak v prvom rade treba zmeniť spôsob, akým žijeme. Pri nadváhe a obezite treba urobiť kroky k zredukovaní svojej hmotnosti. Fajčenie tiež veľmi prispieva k tejto chorobe. Skoncujte s ním.

Obmedzte solenie jedál a skoncujte s alkoholom. Fyzickým aktivitám by ste mali venovať minimálne tri hodiny týždenne.

Čo sa týka stravy, treba predovšetkým zaradiť viacej zeleniny, ovocia, nízkotučných mliečnych výrobkov a rýb.

Poďme sa však pozrieť na zopár tipov, ktoré vám špeciálne pomôžu pri vysokom krvnom tlaku.

Zázvor

Zázvor (no Slovensku známy aj pod názvom Ďumbier) je súčasťou orientálnych korení, niektoré medicínske postupy ho považujú za univerzálny liek. Zázvor pomáha zo znižovaním krvného tlaku, stimuláciou srdcovej činnosti ako aj zo znižovaním cholesterolu.

Podľa štúdie zverejnenej v časopise PubMed však zázvor pôsobí aj ako prevencia proti vzniku rakoviny.

Banány

Banán obsahuje vysoký podiel draslíka pomáha znižovať hladinu krvného tlaku. Štúdia, ktorú nedávno robili odborníci v Británii potvrdila, že u ľudí ktorí prijímali vysoké dávky draslíka v banánoch sa znížilo riziko mŕtvice až o 24 percent.

Čítajte: Banány pomáhajú pri problémoch s krvným tlakom

Banány sú zdrojom bohatým na draslík. Každý jeden banán obsahuje približne 420 mg draslíka, pričom denná dávka pre človeka je približne od 2000 - 3500 mg minerálu. Ďalšie výskumy jasne ukazujú, že mierne zníženie príjmu soli počas doby štyroch týždňov alebo aj dlhšie výrazne dokázalo znížiť krvný tlak a tak znížiť riziko mŕtvice.

Stres je jedným z najväčších rizík

Rizikovým faktorom vysokého krvného tlaku môže byť práve priveľa stresu. Riešením našich problémov s krvným tlakom by mohlo byť jednoduché cvičenie alebo jóga.

Relaxácia nám okrem zbavenia sa stresu môže pomôcť znormalizovať krvný tlak a prispieť tak k našej väčšej pohode a šťastiu.

Zdieľať tento článok na Facebooku
Zdroj: Info.sk, Naturalsociety.com, Servier.sk, Foto: SXC
Najnovšie v kategóriiViac článkov
Uvažujete nad vysadením kávy? Pozor, toto sa vám môže stať s pokožkou!

Uvažujete nad vysadením kávy? Pozor, toto sa vám môže stať s pokožkou!

DNES - 20:12Zdravie

V prípade, že sa z akéhokoľvek dôvodu rozhodnete pre vysadenie kávy z jedálnička, pripravte sa na tieto zmeny, ktorými na tento krok zareaguje pokožka.

Ako poraziť depresiu: Pomôže vám týchto 8 každodenných návykov

Ako poraziť depresiu: Pomôže vám týchto 8 každodenných návykov

DNES - 18:38Zdravie

Vďaka týmto tipom znovu nájdete vyrovnanosť a pokoj.

Na čo sa pripraviť po hospitalizácii na COVID-19? S týmto sa pacienti stretávajú po liečbe

Na čo sa pripraviť po hospitalizácii na COVID-19? S týmto sa pacienti stretávajú po liečbe

DNES - 17:51Zdravie

Pacienti, ktorí boli kvôli ochoreniu COVID-19 hospitalizovaní, znášajú príznaky najťažšie. Problémy však neprestávajú ani po prepustení z nemocničnej starostlivosti.

Toto je najzdravší spôsob chôdze

Toto je najzdravší spôsob chôdze

VČERA - 11:50Zdravie

Aj dôvod, pre ktorý kráčate, dokáže odhaliť stav vášho zdravia.

Deti, ktoré toto robili v detstve, majú nižšie riziko depresie

Deti, ktoré toto robili v detstve, majú nižšie riziko depresie

11:13 21.01.2021Zdravie

Deti, ktoré sa v detstve venovali tejto aktivite, zvyknú byť v dospelosti šťastnejšie.